2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Butler är en person som försöker komma av den känslomässiga kroken, skjuta sina känslor åt sidan och vidare göra sitt eget. De tar bort oönskade känslor, eftersom de senare skapar besvär och distraherar från det viktigaste.
Om du är en botler som inte gillar sitt jobb kan du bli av med dina negativa känslor på ett rationellt sätt: "Jag har åtminstone ett jobb." Om du är missnöjd i ditt förhållande kan du dyka in i ett brådskande projekt. Om du glömmer bort dig själv medan du gör andras angelägenheter, skjut upp din sorg och stress genom att påminna dig själv om att din "tid fortfarande kommer."
Problemet med botlers är att ignorera ängsliga känslor inte löser de bakomliggande orsakerna. Djupa problem tas inte upp. Därför är det typiskt för botlers att stanna kvar i ett oälskat jobb och i ett olyckligt förhållande i åratal. De är så fokuserade på att gå framåt och inte vara i bakgrunden att de blir av med verkliga känslor i åratal, vilket gör förändringar och tillväxt väldigt svåra.
Botlers beteende har en annan aspekt - att försöka tänka positivt så att det inte finns några negativa tankar i hans huvud. Tyvärr krävs det en mycket stor del av det mentala intervallet för att försöka att inte vidta några åtgärder. Forskning visar att försök att minimera eller ignorera tankar och känslor bara förstärker dem.
I en mycket enkel studie sa sociopsykologen Daniel Wagner deltagarna att inte tänka på isbjörnar. De kunde inte slutföra denna uppgift. Redan senare, när förbudet upphävdes, tänkte de på isbjörnar mycket mer än kontrollgruppen, som inte hade ett sådant förbud.
Detta är botlerismens ironi. Det verkar ge oss kontroll, men det tar faktiskt bort det. För det första är det dina känslor som tar över. För det andra kommer undertryckta känslor säkert att komma ut på ett oförutsett sätt - denna process inom psykologi kallas emotionellt utflöde. Säg till exempel att du är arg på din syster och försök att undertrycka den känslan. Men efter ett glas vin på påsklunchen slänger du en gripande linje. Och du måste hantera en familjeskandal.
Tappning sker vanligtvis med de bästa avsikter och är produktiv för den jordnära personen. Vi säger till oss själva: "tänk positivt", "gå framåt", "trots detta, sluta inte." Och oönskade känslor verkar försvinna. Men faktiskt gick de under jorden och är redo att dyka upp när som helst - de kommer oväntat och kraftfullt att skjutas ut av det vansinniga trycket som höll dem.
Botlingstrategin är en typ av kortsiktig aspirin som vi tar tag i med de bästa avsikterna. Men om vi inte uppmärksammar orsaken, kommer vi inte att kunna sluta lida. Den tillfälliga användningen av botlingsmetoder eller en extraordinär vädjan till dem är inte dödlig (vi pratar om emotionell flexibilitet). Faktum är att dessa strategier kan vara optimala. Men om de används som standard (som ofta är fallet) blir de kontraproduktiva, så att kroken kan hålla dig tillbaka.
Fortsättning följer…
Artikeln dök upp tack vare boken "Emotional Agility" av Susan David
Rekommenderad:
Känslomässig Smidighet 6. Hur Man Inte Hoppar Av Känslan. Blåmärken
Tidigare artikel om botling Brunders är människor som hakas av obehagliga känslor, de lider av deras värdelöshet och ständigt lägger till olägenheter för alla. De vet inte hur de ska släppa känslorna, eftersom de strävar efter att dela med sig av allt - de fixerar sig till skada, misslyckande, brister, ångest.
Känslomässig Smidighet 7. Hooked In Happiness
I en studie (The Dark Side of Happiness, Gruber) bevisades det att du inte bara kan vara lycklig utan mått, utan också njuta av pseudolycka, försöka hitta din lycka vid fel tidpunkt och på fel sätt. Detta betyder inte att du ständigt måste leva i rädsla och ångest.
Känslomässig Smidighet 4. Tänkte Heuristik Och Kroken
Vi människor älskar att skapa mentala kategorier och sedan tilldela dem objekt, erfarenheter och till och med människor. När vi blir för bekväma och bekanta med styva förutbestämda kategorier kallas detta för tidig kognitiv förpliktelse, i bemärkelsen av den vanliga oflexibla reaktionen på idéer, saker, människor och till och med oss själva.
Känslomässig Smidighet 3. Känslomässig Krok
Handlingen i en bok eller film lever eller dör, beroende på om den kan haka tittaren och intressera honom. En sådan krok förutsätter nödvändigtvis en konflikt, och efter att ha hamnat i den här kroken behåller vi vår uppmärksamhet på hur och varför konflikten löses.
Känslomässig Smidighet 1. Från Styvhet Till Smidighet
Känslor - från hård ilska till naiv förälskelse - är en omedelbar fysisk reaktion från kroppen till viktiga signaler från omvärlden. När våra sinnen får information - tecken på fara, en antydan till kärleksintresse och så vidare - anpassar vi oss fysiskt till de budskap vi får.
