2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Känslor - från hård ilska till naiv förälskelse - är en omedelbar fysisk reaktion från kroppen till viktiga signaler från omvärlden. När våra sinnen får information - tecken på fara, en antydan till kärleksintresse och så vidare - anpassar vi oss fysiskt till de budskap vi får. Vårt hjärta slår snabbare eller långsammare, musklerna slappnar av eller spänns, hjärnan fokuserar på fara eller lugnar sig från en känsla av trygghet.
Dessa fysiska reaktioner synkroniserar vårt inre tillstånd och yttre beteende med den nuvarande situationen och kan hjälpa oss att inte bara överleva utan också leva i överflöd. Vårt naturliga navigationssystem, som har utvecklats under miljontals år, är mycket mer användbart när vi inte försöker bekämpa det.
Men detta är inte alltid lätt att göra, eftersom våra känslor inte alltid är tillförlitliga. Ibland hjälper de till att känna igen bedrägeri eller skenbarhet, fungerar som en intern radar och ger exakt och fördjupad information om vad som händer nu. Visst hade alla en känsla av att den här personen fuskar.
Men i andra fall gör känslor från det förflutna det svårt att uppfatta aktuella händelser och koppla dem till smärtsamma minnen. Dessa kraftfulla känslor kan helt ta över en person och skicka honom till”reven (i sådana fall gör en person impulsiva, skadliga handlingar för sig själv). Detta beror på känslomässig stelhet.
En sådan oflexibel reaktion kan vara resultatet av en långvarig skadlig historia som en person upprepar för sig själv många gånger (till exempel "jag gör alltid allt fel"). Eller det kan bero på den vanliga vanan att använda mentala mönster, förutsättningar och regler som en gång hjälpte en person (till exempel i barndomen eller tidigt i en karriär), men nu inte längre fungerar.
Känslomässig stelhet - att fastna i tankar, känslor och beteenden som inte hjälper - är associerad med ett antal psykologiska problem, till exempel ångest, depression, osäkerhet och andra. Känslomässig fingerfärdighet - flexibilitet i tankar och känslor, som gör det möjligt att reagera optimalt (och inte rutinmässigt) på dagliga situationer - är en viktig komponent för att uppfylla livet.
Känslomässig smidighet handlar inte om att kontrollera dina känslor och tankar. Det handlar om att välja hur en person ska reagera på sitt känslomässiga varningssystem. När allt kommer omkring väljer en person inte vad hon ska tänka och känna, men han kan välja vad som ska följas eller inte.
En person med utvecklad emotionell smidighet förstår att livet inte alltid är lätt, utan fortsätter att agera i enlighet med sina viktigaste värderingar och går framåt - mot sina stora mål. Han kommer också att känna ilska, sorg, skam, etc. - ingen kommer bli av med detta - men han behandlar sina känslor med intresse och förståelse. Dessa känslor leder dem inte vilse, eftersom de är riktade till deras högsta ambitioner.
Fortsättning följer…
Artikeln kommer från Susan Davids bok Emotional Agility.
Rekommenderad:
Ditt Eget Liv Eller En Stafett Från Din Barndom? Rätten Till Ditt Liv Eller Hur Man Flyr Från Fångenskapen Från Andras Manus
Tar vi själva, som vuxna och framgångsrika människor, beslut på egen hand? Varför får vi ibland oss att tänka: "Jag talar nu som min mamma"? Eller någon gång förstår vi att sonen upprepar sin farfars öde, och av någon anledning är det etablerat i familjen … Livsscenarier och föräldraföreskrifter - vilken inverkan har de på vårt öde?
Hur Kommer Man Från Devalvering Och Undertryckande Av Sig Själv Till Självförtroende Och Känslomässig Stabilitet? {7 Enkla Steg}
En idealisk familj innan den första kontrollen … Natasha gifte sig för kärlek. Hon uppträdde precis i sin älskade familj, där två barn växte upp, de fria tjänarnas roll: hushåll, barn, prinsens man, arbete - allt låg på hennes sköra axlar.
Känslomässig Smidighet 6. Hur Man Inte Hoppar Av Känslan. Blåmärken
Tidigare artikel om botling Brunders är människor som hakas av obehagliga känslor, de lider av deras värdelöshet och ständigt lägger till olägenheter för alla. De vet inte hur de ska släppa känslorna, eftersom de strävar efter att dela med sig av allt - de fixerar sig till skada, misslyckande, brister, ångest.
Känslomässig Smidighet 5. Hur Man Inte Hoppar Av Känslan. Tappning
Butler är en person som försöker komma av den känslomässiga kroken, skjuta sina känslor åt sidan och vidare göra sitt eget. De tar bort oönskade känslor, eftersom de senare skapar besvär och distraherar från det viktigaste. Om du är en botler som inte gillar sitt jobb kan du bli av med dina negativa känslor på ett rationellt sätt:
Känslomässig Smidighet 3. Känslomässig Krok
Handlingen i en bok eller film lever eller dör, beroende på om den kan haka tittaren och intressera honom. En sådan krok förutsätter nödvändigtvis en konflikt, och efter att ha hamnat i den här kroken behåller vi vår uppmärksamhet på hur och varför konflikten löses.
