2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Handlingen i en bok eller film lever eller dör, beroende på om den kan haka tittaren och intressera honom. En sådan krok förutsätter nödvändigtvis en konflikt, och efter att ha hamnat i den här kroken behåller vi vår uppmärksamhet på hur och varför konflikten löses. Var och en av oss är också manusförfattare i huvudet. Och i våra scenarier betyder kroken att vi är besatta av en skadlig känsla, tanke eller beteende.
Den mänskliga hjärnan är en tankegenererande maskin (essens). Förståelseprocessen består i att allt som ses, hörs, certifieras är organiserat i en berättelse:”Det här är jag Dmitry, jag vaknar. Jag måste gå upp och göra frukost och sedan göra mig redo för mötena. Detta är vad jag gör. Jag är en psykoterapeut och accepterar att människor försöker hjälpa dem. Berättelsen uppnår sitt mål: vi berättar för oss själva sådana historier för att organisera vår upplevelse och vara medvetna.
Problemet är att vi inte uppfattar allt riktigt korrekt. I våra manus är vi ganska fria att bete oss med sanningen. Vi accepterar dessa övertygande självrapporter utan tvekan, som om det är sanningen och ingenting annat än sanningen. Vi tror på dessa sagor och gör det möjligt för denna mentala konstruktion, som uppträdde för 30-40 år sedan och aldrig har objektivt verifierats, att representera hela vårt liv. Ett exempel är grundkonceptet "Jag är OK om …"
På en vanlig dag talar de flesta av oss cirka 16 000 ord. Men våra tankar - vår inre röst - producerar många fler ord. Denna medvetenhetsröst är en tyst men outtröttlig balabol som i hemlighet och outtröttligt laddar oss med observationer, kommentarer och analyser. Denna rastlösa röst från professorn i litteratur har kallats en opålitlig berättare. Vår inre berättare kan vara partisk, felinformerad eller tillgripa uppsåtlig självrättfärdigande och bedrägeri.
Vi accepterar ofta påståenden som kommer från denna outtömliga skvallerkälla och tar dem som verkliga fakta. Även om det i verkligheten är ett komplext virvar av bedömningar och bedömningar, förstärkta av känslor. Genom denna reflektion av våra reaktioner blir det nästan oundvikligt att fastna.
Du blir fast så snart du börjar ta tankar som fakta. Från detta börjar du undvika situationer som orsakar sådana tankar. Eller så tvingar du ihärdigt dig själv att göra det du är rädd för, även om kroken tvingar dig till handling, och inte något värdefullt för dig. Allt detta interna snack är inte bara vilseledande, utan också utmattande. Det dränerar viktiga mentala resurser som kan användas bättre.
Vår kognitiva process livliga, färgglada karaktär blandas med och förstärks av känslor - en evolutionär anpassning som fungerade bra när vi hotades av rovdjur och grannstammar. Inför hotet från fienden hade en vanlig jägare och samlare inte råd att slösa tid på abstraktioner som:”Jag hotas. Hur kan jag utvärdera de befintliga alternativen? För att överleva var det nödvändigt att förstå betydelsen som automatiskt leder till ett förutsagt svar. Denna otroliga blandningsmekanism förbereder oss dock för kroken …
Fortsättning följer…
Artikeln dök upp tack vare boken "Emotional Agility" av Susan David
Rekommenderad:
Känslomässig Smidighet 6. Hur Man Inte Hoppar Av Känslan. Blåmärken
Tidigare artikel om botling Brunders är människor som hakas av obehagliga känslor, de lider av deras värdelöshet och ständigt lägger till olägenheter för alla. De vet inte hur de ska släppa känslorna, eftersom de strävar efter att dela med sig av allt - de fixerar sig till skada, misslyckande, brister, ångest.
Känslomässig Smidighet 5. Hur Man Inte Hoppar Av Känslan. Tappning
Butler är en person som försöker komma av den känslomässiga kroken, skjuta sina känslor åt sidan och vidare göra sitt eget. De tar bort oönskade känslor, eftersom de senare skapar besvär och distraherar från det viktigaste. Om du är en botler som inte gillar sitt jobb kan du bli av med dina negativa känslor på ett rationellt sätt:
Känslomässig Smidighet 7. Hooked In Happiness
I en studie (The Dark Side of Happiness, Gruber) bevisades det att du inte bara kan vara lycklig utan mått, utan också njuta av pseudolycka, försöka hitta din lycka vid fel tidpunkt och på fel sätt. Detta betyder inte att du ständigt måste leva i rädsla och ångest.
Känslomässig Smidighet 4. Tänkte Heuristik Och Kroken
Vi människor älskar att skapa mentala kategorier och sedan tilldela dem objekt, erfarenheter och till och med människor. När vi blir för bekväma och bekanta med styva förutbestämda kategorier kallas detta för tidig kognitiv förpliktelse, i bemärkelsen av den vanliga oflexibla reaktionen på idéer, saker, människor och till och med oss själva.
Känslomässig Smidighet 1. Från Styvhet Till Smidighet
Känslor - från hård ilska till naiv förälskelse - är en omedelbar fysisk reaktion från kroppen till viktiga signaler från omvärlden. När våra sinnen får information - tecken på fara, en antydan till kärleksintresse och så vidare - anpassar vi oss fysiskt till de budskap vi får.
