2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Negativt tänkande är något som kan beröva oss den energi vi behöver för att gå vidare. Till exempel tänker du dåligt på dig själv; du är inte säker på något, något gnager på dig osv. Här är 5 sätt att hantera negativa tankar.
1. Kasta dem i papperskorgen
Ta ett papper och skriv ner negativa tankar. När du är klar, skrynkla ihop den och släng den i papperskorgen. Ännu bättre, om du överhuvudtaget bränner. Vad betyder det? Genom att göra denna procedur, märker du dina negativa tankar som skräp, eller förstör dem. När de är markerade som skräp förstör de inte längre ditt liv.
2. Distrahera dig själv korrekt.
Poängen är att distrahera dig själv från destruktiva tankar. Men oftare gör människor det fel. De försöker att inte tänka på den vita elefanten (åh, bara att inte tänka på det). Och en person går så här och "tänker inte" hela tiden på den vita elefanten, tänker faktiskt på honom. Det är väldigt svårt att inte tänka på den vita elefanten.
Det är mycket mer effektivt att tänka på en rosa elefant. När du vill bli av med dåliga tankar, tänk bra eller håll dig upptagen. Det finns någon form av dålig tanke - att koncentrera sig på arbete. Arbetet är din rosa elefant. Byt dina tankar till den rosa elefanten så att du inte tänker på den vita elefanten.
3. Tacka
Så snart vi börjar dyka in i negativa tankar, så snart vi börjar skjuta upp dem, måste vi tacka någon eller något. Även dessa omständigheter eller den personen, på grund av vilken du har dessa tankar.
Varför? Eftersom tacksamhet förändrar vektorn. Du hade en negativ vektor. Och tacksamhet, särskilt uttryckt, förändrar den till en positiv. Och efter ett tag börjar du tänka bättre och bättre. Dessutom inkluderar tacksamhet en resurstillstånd. Detta är underbar magi och fungerar bra.
4. Titta på idén utifrån
Huvudproblemet i vårt tänkande är att vi likställer tankarna som vi rullar i huvudet och med oss själva. Genom att skilja våra negativa tankar från oss själva blir det mycket lättare för oss att uthärda detta negativa. En negativ tanke kommer att sluta vara oss och bli något annat.
Hur man gör det? Till exempel kan påståendet: "Jag är ett misslyckande" ersättas med: "I mitt huvud finns en tanke om att jag är ett misslyckande." Således kommer separation att ske och det kommer att vara möjligt att titta utifrån. Du tar avstånd från dina tankar och säger till dig själv: "Jag vet inte om det är så, men jag har en sådan tanke nu." Och detta är en öppen fråga, polemik är redan möjlig här och det finns argument för och emot.
5. Använd dem
Om du inte helt kan bli av med negativa tankar, bör du försöka använda dem som ett motiv för handling. Till exempel tror du att du är svag, blir arg och bevisar något annat, anmäler dig till ett gym. Agera i strid med dina egna påståenden. Således använder du dåliga tankar för dina egna syften, och du kommer själv inte att märka hur de försvinner.
Artikeln dök upp tack vare verk av Igor Vagin och Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Rekommenderad:
Hur Bli Av Med Onödiga Tankar, Känslor?
Tiden har fantastiska egenskaper: i barndomen, när du så gärna vill växa upp och göra allt själv, efter att ha vunnit en bit kraft från dina föräldrar, sträcker det sig som karamell smält i solen. Och du kan inte vänta på den efterlängtade vuxenlivet.
Hur Kan Man övervinna Skammen? Hur Bli Av Med Skam
Rädsla för skam … Varför är vi rädda för att uppleva denna känsla och på alla möjliga sätt undvika den? Och vad kan detta leda till i slutändan? Till viss del är detta en flykt från alla situationer som kan orsaka skam - rädsla för att bli förnedrad, rädsla för att få kritik i din riktning.
Hur Man övervinner Latskap. Hur Bli Av Med Latskap För Alltid. Enkla åtgärder
Vad är orsakerna till latskap? Hur ska man hantera denna patologiska passivitet? Faktum är att latskap kan delas in i två problem - problemet med motivation och problemet med viljestyrka. Så vad kan vara de främsta orsakerna till latskap i förhållande till motivation?
Kraften I Självförbättring. Frank Konversationer Med En Psykolog: Negativa Tankar Och Känslor
Varför tänka negativa tankar naturligt och naturligt, men ansträng dig för att tänka positiva tankar? Negativt tänkande är lika beroendeframkallande som alkohol, droger och cigaretter. Vi praktiserar det så ofta, utan att inse det, att vi helst, med en mästares flit, skärper våra färdigheter i negativt tänkande.
Behöver Jag Bli Av Med Negativa Känslor
Ofta uttrycker människor som kommer till mitt kontor en önskan att bli av med alla obekväma känslor eller känslor. Det kan vara ångest eller rädsla, ilska eller förbittring, nedstämdhet eller förtvivlan, något annat, alltid djupt personligt och alltid upplevt som ett hinder i livet.
