2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 22:21
I tidigare artiklar pratade vi om det faktum att i uppväxtprocessen är de flesta (om inte alla) av oss insatta i följande idé: att uppleva vissa känslor är rätt, medan andra har fel. Detta är en inneboende effekt av en persons framgångsrika socialisering. När vi växer börjar vi agera som förälder på egen hand, strävar efter att uppleva känslor selektivt och berömmer oss själva för att visa "oönskade" känslor.
Sorg, längtan och sorg är de stater som vi rankar i regementet för de oönskade. Jag minns när jag var tonåring var jag rädd för att berätta för mina föräldrar att jag var ledsen eftersom de sa till mig som svar:”Gör inte upp det”.
Utvärdering av sorg sker överallt … Samtidigt kan melankolins tillstånd ses annorlunda.
Amerikanska forskare, som också är skaparna av ett utbildningsprogram för framtida tränare som heter iPec, kom fram till en slutsats som är välkänd för våra förfäder: i var och en av oss finns det en sekvens av några säregna perioder, etapper eller faser. Om du tänker på var och en av oss som en bok, kombineras varje uppsättning med fyra faser till ett separat kapitel. De fyra faserna, eller utvecklingsstadierna i varje kapitel, är:
- Förberedande skede;
- Start;
- Mitt i kapitlet;
- Sista etappen.
Förberedande skede, vars särdrag är ett avstängt tillstånd, på engelska kallat det oöversättliga ordet "limbo", kännetecknat av en låg energi, melankoli, förvirring, en känsla av osäkerhet och maktlöshet inför det okända hårda ansiktet.
I början kapitel börjar vår hjälte att urskilja den avlägsna och hittills obskyra uppmaningen till nya äventyr. Början är inneboende i uppkomsten av tron på sig själv, vilket är nödvändigt för att utforska nya livshorisonter.
I mitten kapitel kommer händelsernas höjdpunkt. Hjälten övervinner prövningar, undviker fällor och uppnår framgång. Det är intressant att händelser som inträffar för en person i detta aktiva skede leder till utveckling. Varje misslyckande kan och bör tolkas som lycka till. En bra forskare vet att inget resultat också är ett resultat.
Sista etappen inneboende skörd och forma framtidsvisionen, samt förbereda sig för nya kapitel.
Många kvinnor som läser sammanfattningen ovan kommer att upptäcka att de angivna stadierna återspeglar dynamiken i menstruationscykeln. Det är därför det är relativt lättare för kvinnor att synkronisera med den naturliga förändringen av dessa faser, som psykologer ibland förknippar med årstidsväxlingen.
Den vemod som vi talar om idag är en oskiljaktig följeslagare till hjälten i de första stadierna av den första, förberedande etappen, vars karakteristiska drag är ett avstängt tillstånd. Tänk dig att du tänder eld. För att elden ska antända och värma dig och dina omgivningar är det nödvändigt att utföra ett antal specifika åtgärder: välj en plats för en eld, samla borstved, förfina den valda platsen med tegel, bygg en ram från grenar för bränning, och först då försöka elda upp den. Kvaliteten och varaktigheten av bränningen beror direkt på detta förberedande skede.
Längtan och dess inneboende osäkerhet säger oss att den tidigare elden har brunnit ut och det är dags att förbereda sig för nästa kapitel. Men hur kan vi göra detta om vi ständigt känner att vi måste vara produktiva, produktiva - varje dag i våra liv? Gick upp ur sängen - och rusade till framgång!
Så mycket som vi önskar det kan vi inte vara i skapelsestillståndet för alltid. Oavsett hur ljus vår eld brinner, då och då måste vi dra oss tillbaka i skogen - för att samla nytt penselträ
Vad ska man göra när sorg besökts? Svaret är enkelt: låt den sorg vara.
Sanningen är att var och en av oss i djupet av våra själar vet vilka åtgärder vi ska vidta för att behålla vår sorg och komma i ett aktivt tillstånd. Lyssna på sorglig musik, var ensam med dig själv, gråta, umgås med dina känslor. Var uppmärksam på dig själv och samla dina tankar. Problemet är att vi inte tillåter oss själva att göra detta.
Ensamhet är ett tillstånd som, enligt ordförrådet och vår ojämna definition i socialiseringsprocessen, har en negativ konnotation. Eftersom vi tenderar att undvika allt negativt försöker vi undvika ensamhet. Vi är obekväma med oss själva, så vi försöker distrahera oss från vårt eget företag på alla möjliga sätt. Men om du vill bli inspirerad och komma in i flödet så snart som möjligt, låt dig själv vara ledsen!
Den förberedande fasen av det nya kapitlet uppmuntrar oss att fördjupa oss i oss själva, bli vänner med oss själva och ägna oss åt introspektion
Döm inte dig själv för sorg! För första gången i ditt liv, låt sorg vara med dig, var en välkommen gäst och en legitim del av ditt humör. Favoritpianomusik kombinerat med en promenad längs höstgränden hjälper till att omvandla sorg till ett tillstånd av kreativitet och inspirera tankar om framtida prestationer.
Spåra när du först dömdes för sorg. Vem i ditt liv vägrade för första gången att acceptera din sorg så att du nu gör det själv? När hände detta först? Detta kan manifesteras genom frasen”Gråt inte” eller, i mitt fall,”Gör inte upp det”.
En hälsosam relation med sig själv innebär förståelsen att om en person känner en känsla, betyder det att den är där. Vi vet alla mycket väl hur vi mår. Anpassning till livet i samhället gör att vi inte kan erkänna våra sanna känslor och dela våra sanna känslor. Vi är rädda för avslag från andra människor, så som en defensiv reaktion "Attackera först" avvisar vi först och främst oss själva.
För att sammanfatta, här är en lista med grundläggande rekommendationer som hjälper till att samla styrka för den nya etappen:
- Erkänn för dig själv eller för dig själv att du är ledsen.
- Låt sorgen vara. Fråga dig själv var sorg känns i din kropp. Stäng inte av dig från henne. Om sorg hade en färg, vilken färg skulle det ha? Om din sorg var en geometrisk form, vilken form skulle det vara? Är det taggigt eller lurvigt? Om din sorg ville berätta något, vad skulle det vara?
- Låt dig själv göra vad ditt hjärta säger till dig att göra. Lyssna på dig själv. Stanna ensam med dig själv, lyssna på sorglig musik, avboka ett möte med vänner - ja, ja, för sorg är en naturlig anledning att inte vilja kommunicera med andra! Det här är tiden för att lära dig att älska och acceptera dig själv i alla dina skepnader och manifestationer.
- Kom ihåg att sorg inte kommer att vara för evigt. Hur mycket kreativ energi du häller in i framtida projekt beror dock direkt på hur du spenderar dessa minuter, timmar eller dagar. Du är hjälten i ditt eget liv, och bara du skriver din historia!
- Vi blir ofta ledsna när vi känner att vi försummar våra egna önskningar för att tillfredsställa andra. I så fall, fråga dig själv, på vilket sätt trampar du på halsen? Vad tillåter du inte dig själv att göra eller säga? Varför är det så? Här kan du återgå till den sista frågan i punkt 2: Om din sorg ville berätta något för dig, vad skulle det vara?
- Sorgsperioden är idealisk för inre, psykologiskt arbete. Därför, om du har någon favorit introspektiv teknik, var säker på att denna period gör att du kan vända dig närmare och låsa upp de mest hemliga dörrarna för att så småningom komma till läkning.
Varför återkommer sorg? För vi ger henne inte rösträtt! Då och då knackar sorg på dörren till vår själs administration i ett försök att uppmärksamma oss själva. Genom att ge sorg till sin rätt och erkänna dess viktiga roll i ansamlingen av kreativitet, är du tvungen att gå in i ett tillstånd av upprymdhet. Klar att vända sidan?
Lilia Cardenas, integrerad psykolog, psykoterapeut
Rekommenderad:
Rätten Att Vara Glad Eller Att Ha Vågat Vara
"Lycka är inte en prestation, lycka är tillåtelse" - skrev en gång den mest begåvade ukrainska psykologen Svetlana Roiz Att låta dig själv vara lycklig är inte lätt. Skam och skuld kommer i vägen. Generellt är det fräckhet att vara lycklig.
Du Kan Inte Vara Ledsen
Hur ofta delar vi upp våra känslor och känslor i bra och dåliga, användbara och skadliga, värda och skamliga. Vi erkänner inte, vi är generade att acceptera .. Men under tiden har var och en av våra känslor sina egna betydelser och uppgifter, även sådana till synes oattraktiva sådana som ilska, avsky, sorg.
Att Vara Eller Inte Vara? Om Att Fatta Ett Beslut
Hela vårt liv handlar om att fatta beslut. Vakna nu eller ligga kvar i ytterligare fem minuter? Bär den här kostymen eller är det bättre att gå i jeans? Kör till jobbet eller går? Eller kanske inte gå någonstans alls? Och så vidare… Att fatta ett beslut är faktiskt inget annat än möjligheten att göra ett val bland alla tillgängliga alternativ.
Att Vara Ledsen? Det är På Tiden
Jag erkänner att det inte alltid är lätt att möta din egen sorg. Jag upplever det som en slags avskildhet från omvärlden, när jag är mätt av uttryck och något inom mig insisterande ber mig att sakta ner, och det spelar ingen roll vilka dagliga uppgifter som står framför mig.
Du Behöver Inte Vara Ledsen Eller Vad Gör Det Ont Att Inte Känna Dig Ledsen
Sorg är en av de grundläggande mänskliga känslorna. Den har många användbara funktioner. Genom denna känsla kan du släppa det som inte kan ändras. Sorg frigör och låter dig omfamna det förflutna. Varför är det så svårt för en person att möta sin sorg?
