2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 22:21
Tiden har fantastiska egenskaper: i barndomen, när du så gärna vill växa upp och göra allt själv, efter att ha vunnit en bit kraft från dina föräldrar, sträcker det sig som karamell smält i solen. Och du kan inte vänta på den efterlängtade vuxenlivet
Under tonåren accelererar tiden, - du måste lösa många livsproblem: för att sätta dina egna gränser (med dig själv och med betydande och inte särskilt betydande andra) måste du möta ny kunskap om dig själv och utveckla nya sätt att bedöma världen och dig själv måste du behålla stabiliteten när nya sociala krav ställs och nya roller föreslås.
Nu liknar tiden en bil som fortfarande kör på en ojämn ojämn väg, men skylten i början av detta segment av vägen är gul och därför tillfällig, vilket innebär att vägen framåt är slät och du kan accelerera snabbare (och väntar för denna hastighet är fortfarande en glädje) …
I det tidiga mognadsstadiet är det viktigt att inte slösa bort tid och skapa nära relationer (förutsatt att en person redan har viss kunskap om sig själv och en integrerad bild av sig själv), bestämmer sig för en professionell karriär och återigen kontrollerar med vem jag är gå och var.
Med en känsla av tid uppstår metamorfoser igen: du är redan på motorvägen och alla manövrar på motorvägen, till exempel att stanna, parkera, göra en U-sväng, är strängt förbjudna av trafikregler. Nej, det är inte så att det är omöjligt, men straffbart.
Och sedan mognad. Tack och lov, många uppgifter har lösts, ett stort segment har gått, rätten att säga något "ack" och att sakta ner lite, granska vår kunskap om oss själva, våra behov, mål., Hur med vem och var de ska vara vid en viss tidpunkt i livet), fungerar inte längre (och om det gör det märker vi alltmer hans misstag och avvikelser). Det är dags att plotta dina egna rutter och åt vilket håll som helst.
Skyndsamt lever allt detta, vi samlar en enorm mängd information: detta är inte bara kunskap om oss själva, om världen, det är också färdigheter, förmågor, erfarenhet, känslor, förnimmelser. Och även oreagerade känslor, avbrutna dialoger, utdragna eller frusna konflikter finns - jag vill skrika om allt detta, bryta ner i gråt, argumentera, bli arg, attackera, anklaga … och justera luggen med tro på helande tidens effekt, vi går längre …
Ingen lär oss hur vi ska hantera intern information, och vi, på vårt eget sätt, arkiverar den, i hundratals gigabyte, lagrar den troget i vårt betydligt begränsade utrymme. Beroende på situationen kan den av misstag eller avsiktligt (när det redan är outhärdligt att innehålla dessa floder) packas upp i olika skalor. Ibland gör det mig glad (jag blev äntligen ledig!), Ibland gör det mig arg, överraskningar ("Ja, i slutändan.. Varför så? Vad är det för fel på mig?"), Vi känner oss skyldiga ("Åh, vad illa det är hände”) eller vi skäms (” Hur kunde du? Vi / jag är för dig!”) osv. I vilket fall som helst ger vi ut allt på berget eller håller det inne med titaniska ansträngningar, vi tappar tillräcklighet och som ett resultat förstör vi oss själva eller relationer och upplever igen vissa känslor om detta.
Kanske är det hela på de platser där arkiven lagras: här ska jag göra en "stark garderob", jag kommer inte att låsa allt med lås, men allt kommer att vara "ok" med låsen. Eller så arkiverar jag allt på ett elektroniskt medium, så att RAM -minnet inte upptar och jag blir glad.
Och frågan är inte ens hur man ska bli av med eller inte ackumulera, frågan är snarare i bildandet av en kultur av ekologisk inställning till sig själv. För detta uppmanas hjälpyrken hos en psykolog, psykoterapeut, etc., vars syfte är att hjälpa till att bygga en slags självregleringskanal, i att undervisa i selektivitet i motsats till alläthet, känslighet i motsats till alexitymi (oförmåga för att skilja känslor) eller anhedoni (oförmåga att känna). Livskvaliteten beror på förmågan att höra, märka oss själva, känna igen våra känslor; det är ett universellt verktyg för psykologisk självhjälp som är tillgänglig för alla.
Ofta kommer mina klienter med en känsla av oförklarlig ångest, som uppstår utan någon uppenbar anledning och skapar påtagligt obehag. Och så, när man ritar upp trådarna i livets duk, blir sammanvävningen av oavslutade samtal, otydliga relationer, stoppade snyftningar, farväl, outtryckt och oupplevd smärta synlig. Händelseskikt gjorde det möjligt att trycka tillbaka uppriktiga känslor, men de försvann inte, slutade inte vara det. Varje gång en liknande situation händer oss eller någon från våra nära och kära, väcks dessa erfarenheter igen, vilket ökar bakgrundsångesten.
Och så visar det sig att någon tanke bor i oss och delar oss i nuet och det förflutna, och vi är inte helt närvarande i varken det ena eller det andra. Och det är ännu mer intressant när vissa människor "ensamma eller i grupper" "bor i oss", pratar, argumenterar med oss, undervisar, instruerar, och vi antingen motstår dem eller lyssnar på dem som svar. Vi märkte hur en extern dialog med en verklig person förvandlas till en intern: han slutade inte säga något i verkligheten, kände det inte, orienterade sig inte, var förvirrad och den yttre situationen förvandlades till en intern. Känslomässigt tuggummi börjar, håller sig till situationer och känslor som är förknippade med det och det visar sig vara ett utmattande krig mot sig själv.
Hur ska man hantera detta? Hur rensar jag minne för lång oanvända program och tillfälliga filer? Enligt min mening är det viktigaste att uppmärksamma detta i allmänhet. Inte för att packa, utan att demontera vad, var och var och följaktligen till vem, hur mycket, i vilken form och när man ska utfärda. Efter mycket inventeringsarbete kan du göra ett val: behåll "det" i interna arkiv eller ge upp denna börda. Jag kommer att beskriva stegen som, enligt min mening, kommer att förenkla processen med att ordna saker.
- Utbildning av medvetenhet om ens närvaro i varje ögonblick av livet, närvaron av "här och nu". Detta kommer att underlätta differentiering av dina egna känslor och känslor. Känslor har en god tendens att gå in i bakgrunden om de kom i samband med någon händelse eller situation och levdes här och nu. Det handlar om svarets aktualitet. Till exempel, nu går jag ner på gatan och jag märker…, jag ser…, jag känner…, jag vill…, jag är nöjd…, mina känslor i kroppen…
- Släppa ett oavslutat förhållande genom att inleda en dialog med en relationspartner. Naturligtvis skulle det vara trevligt att klargöra detta förhållande till en verklig person, men om försök gjordes och var förgäves eller personen inte längre finns i vårt liv, kan dialogen återskapas med en imaginär person. Det är mycket önskvärt att denna process sker i närvaro av en psykoterapeut som kan hjälpa till att bygga upp ett samtal och, utifrån klientens känslomässiga reaktioner, kan stödja och dela observationer.
- Kroppens självobservation, identifiering av det nuvarande psykoemotionella tillståndet, analys av icke-verbala, kroppsliga signaler från det undermedvetna (sensorisk medvetenhet) (Psychosomatics and Body Therapy "Mark Sadomirsky). Vi observerar reaktionerna i kroppen, vår kropp reagerar exakt på vissa stimuli på sitt eget sätt, det vore bra att lära sig att skilja och förstå dessa reaktioner.
- Introspektion och reflektion (feedback till en själv:) som jag är bredvid en annan, vad jag vill, kan jag be om vad jag behöver, är jag fri i mina manifestationer, lever jag i harmoni med mig själv och med världen.
- Ärlighet (mot dig själv och med andra). Allt i vårt liv förändras, relationer förändras, vi förändras också. Något viktigt tidigare, efter ett tag, blir mindre relevant och attraktivt. Varje förhållande förblir aldrig statiskt, de, liksom en levande organism, kräver investeringar av energi, tid, känslor. Vi saknar ofta mod och ärlighet att erkänna vår ovilja att investera i ett förhållande. Relationer sträcker sig över tiden, det blir mer och mer smärtsamt för oss av detta. Vad räddar oss? Tja, naturligtvis kommer vi ihåg de goda sakerna som hände i förhållandet, och … Och vi klamrar ännu fastare vid vagnens skena och passerar (kanske med ånger) vår station. Vi flyr vanligtvis från smärtan som följer med separationsprocessen. Att ärligt erkänna att det är oundvikligt att slutföra, att vara ledsen över något och att säga "tack" för något kan vara mer smärtsamt, men inte så giftigt än att försöka återlämna något som vi inte längre verkligen behöver.
Det är viktigt att förstå att det inte kommer att vara lätt att hantera en husvagn med kameler laddade med vår inre "rikedom" och vi behöver verkligen inte bli upprörda om vi plötsligt igen ser genom mörkret i en sandstorm knölen i en kamel, som vi, som det tycktes oss, redan hade sagt adjö till. Vårt inre psykiska skafferi fungerar lite annorlunda än ett stormarknadskafferi. Även om det är i snabbköpet är returer möjliga))). Så om kameler: en kamel i taget, utan brådska, vi tar tränset, matar det, dricker det, tittar på det och utan ånger, med tacksamhet för det utförda arbetet, låt det gå in i öknen … tror att resten av kameler kommer att dö själva i väntan))), de kan klara sig utan mat och vatten under lång tid. Köerna väntar))).
Rekommenderad:
Kärnan I Psykoterapi är Kort Och Kortfattad - Kompetent Arbete Med Känslor Och Känslor
I den här artikeln kommer jag att dela min vision om hur du med ett systematiskt tillvägagångssätt snabbt och effektivt kan arbeta med en persons känslomässiga sfär. Jag har redan skrivit en artikel om vad känslor är, vad de är till för, vad du behöver förstå för att lära dig att hantera din känslomässiga sfär.
Hur Bli Av Med Negativa Tankar
Negativt tänkande är något som kan beröva oss den energi vi behöver för att gå vidare. Till exempel tänker du dåligt på dig själv; du är inte säker på något, något gnager på dig osv. Här är 5 sätt att hantera negativa tankar. 1. Kasta dem i papperskorgen Ta ett papper och skriv ner negativa tankar.
Onödiga Myter Om Att Komma Ur Din Komfortzon
Komfortzon - ett bostadsområde där en person känner sig trygg och säker. Med andra ord, en komfortzon är ett tillstånd av psykologisk säkerhet som uppstår genom att upprätthålla en sekvens av vanliga handlingar och få det avsedda resultatet.
Om Känslor Och Känslor. Hur Viktigt Det är Att Leva Och Känna
Många av oss har inte lärt oss att känna. Och detta är en viktig del av oss, som signalerar tillstånd och reaktioner på händelser och vår miljö. Tyvärr är vi utbildade att göra och inte känna. Hur kan vi annars kontrollera oss? Aldrig. Val utan val.
Kraften I Självförbättring. Frank Konversationer Med En Psykolog: Negativa Tankar Och Känslor
Varför tänka negativa tankar naturligt och naturligt, men ansträng dig för att tänka positiva tankar? Negativt tänkande är lika beroendeframkallande som alkohol, droger och cigaretter. Vi praktiserar det så ofta, utan att inse det, att vi helst, med en mästares flit, skärper våra färdigheter i negativt tänkande.
