Kärnan I Psykoterapi är Kort Och Kortfattad - Kompetent Arbete Med Känslor Och Känslor

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I den här artikeln kommer jag att dela min vision om hur du med ett systematiskt tillvägagångssätt snabbt och effektivt kan arbeta med en persons känslomässiga sfär. Jag har redan skrivit en artikel om vad känslor är, vad de är till för, vad du behöver förstå för att lära dig att hantera din känslomässiga sfär. Här vill jag beröra detta ämne från andra sidan, nämligen att ge en tydlig och otvetydig förståelse för vilka känslor som är ansvariga för vad, varför de uppstår och vad som behöver göras med dem.

Till att börja med vill jag påminna dig om att det inte finns några "dåliga" och "bra" känslor. Alla känslor och känslor som vi upplever är nödvändiga, bara några är bekväma (glädje, överraskning, intresse), de tyder på att vi gör allt rätt, medan andra - obekväma känslor och känslor - ges till oss så att detta obehag (obalans system - jag menar en person) för att eliminera och föra en person i ett balanserat tillstånd.

Det nästa som är oerhört viktigt att förstå och som jag ännu inte har berättat är de principer som hjärnan och psyket arbetar efter. Naturligtvis kommer vi bara att analysera den grundläggande förståelsen, utan vilken det kommer att vara mycket svårt att förstå och redigera "vår inre fyllning - den känslomässiga sfären".

Hur fungerar minnet?

Låt oss ta en titt på hur minnet fungerar, det är oerhört viktigt att förstå. Mänskligt minne fungerar på principen om associationer, och dessa associationer kan vara helt olika och ibland INTE medvetna (omedvetna), åtminstone vid första anblicken. Nu kommer det att bli klart vart jag leder …

Låt oss till exempel titta på en effekt som deja vu. Innan det ögonblicket var det något liknande med dig (det spelar ingen roll, direkt eller indirekt) med vad som händer nu, och naturligtvis, genom förening, vet du (har en presentation) vad som kommer att följa, medan du medvetet inte kan att inte se någon likhet mellan situationer (eftersom all information som samlats under en livstid finns i det omedvetna och du inte inser allt på en gång). Här är allt "déjà vu" för dig.

Alltså: en situation i nuet, som liknar en situation från det förflutna, får dig automatiskt att känna dig i nuet, vilket INTE kan ha någon rationell (logisk, medveten) förklaring i nuet.

Alla känslomässigt betydelsefulla situationer förknippade med denna känsla skrivs in i en viss "minnescell". Eftersom känslan dessutom har en specifik lokaliserad plats i kroppen, där den manifesterar sig, registreras alla länkar med denna känsla på samma plats i kroppen.

Detta förstod delvis av Freud, som uppfann metoden för "fria associationer", enligt vilken, om ett mirakel händer, psykoanalytikern kommer att sluta med trauma, med vilken psykoanalytikern sannolikt inte vet hur man arbetar effektivt (det finns ett helt annat arbetssätt).

Och till exempel, i hypnos eller ett djupt transläge, slösar vi inte bort klientens tid och pengar på att komma ihåg allt som är möjligt, utan fokuserar medvetet på att hitta grundorsaken, men detta kommer redan att vara ren psykoterapi (närmare bestämt hypnoterapi), och nu ska jag inte förklara i detalj vad och i vilken sekvens jag ska göra. Syftet med denna artikel är helt annorlunda.

Vad vi verkligen behöver är att få EXAKT i den "minnescellen" där KÄNNINGEN är skriven, som vi behöver arbeta med i alla dessa situationer. Återigen - vi bryr oss inte om situationen, den kan vara nästan vilken som helst, känslan som följer med den är viktig för oss och visar attityden till den. Dessutom inte din nuvarande medvetna känsla, utan tvärtom, en automatisk, omedveten (och om instinkt, då undermedveten) reaktion av den lilla du som bestämde dig för att reagera på denna typ av hot (detta är vad du behöver arbeta med). Med detta reda ut. Varsågod.

Undermedvetet, omedvetet och medvetet:

Nu är det dags att ta reda på vad "undermedvetenhet, medvetslöshet och medvetande" är. Gå. Om vi som en metafor föreställer oss att det undermedvetna är BIOS, det omedvetna är Windows, så kvarstår medvetandet, vilket i denna modell kan jämföras med slumpmässigt åtkomstminne.

Egentligen är medvetandet den logiska delen som, liksom en tonad med möjligheten till manuell kontroll, belyser vägen i havet av yttre hot eller möjligheter, här beror det redan på personen vart fokusets uppmärksamhet kommer att riktas. Och eftersom medvetandet har sina gränser (det vill säga det kan uppfatta 7 (+/- 2) objekt samtidigt), är det omedvetna och det undermedvetna uppgiften att lossa det så mycket som möjligt från onödig belastning. Vid handlingar där instinkter och känslor är viktiga (till exempel sex eller kamp) kommer medvetandet bara att störa.

Jag hoppas nu att åtminstone en primärbild av hur allt fungerar, åtminstone på en grundläggande nivå, börjar ta form i mitt huvud.

Låt oss sammanfatta det inlärda materialet:

Varje gång något händer dig, bildar det omedvetna ett beslut och skickar det till det undermedvetna, vilket förvandlar det till en känsla för att du ska kunna vidta åtgärder (instinkt utlöst).

Låt oss säga att ditt omedvetna beslutar att situationen är farlig, riktar denna reaktion till det undermedvetna, och det bildar en känsla - till exempel rädsla, som i sin tur driver dig till handling (instinkt): frys och tänk, eller spring iväg eller göm dig eller ta något och attackera som svar. Instinkten uppmanar dig liksom att återställa säkerheten (återställa balansen i systemet), och efter det kommer ditt psyke och din hjärna (till exempel genom olika hormoner och signalsubstanser) att låta dig känna tröst igen.

Så en gång till: det finns en stimulans (hot från den yttre miljön) -> beslut (känsla + utmatning) -> känsla i kroppen -> handling (instinkt).

Sammanfattning för att passa i ditt huvud

Undermedvetet:

- instinkter;

- reflexer och automatiseringar;

- kroppens system och delsystem (centrala nervsystemet, autonoma, immun, endokrina, sympatiska, parasympatiska system, etc.);

Medvetslös:

- vanor;

- övertygelser;

- värden;

- information som samlats in under en livstid;

- uppfattningsfilter

Medvetande:

- logiskt tänkande;

Instruktioner för att arbeta med känslor:

Och jag kommer nog avsluta med ett körsbär på tårtan. Nu förstår du den grundläggande delen av psykoterapi. Låt mig påminna dig om sinnenas funktioner - de behövs för att återställa systemets balans - mänsklig eller säkerhet; Känslor och känslor är språket i ditt psyke, det är språket i dina personlighets djupa strukturer. Låt oss nu ta en titt på vilka typer av känslor, deras funktioner och vad som kan och bör göras med allt detta:

Första ordningens sinnen:

- rädsla - en känsla av osäkerhet, jag är i fara (det är nödvändigt att identifiera den dominerande, eliminera hotet, återställa säkerheten);

- förbittring - de behandlar mig fel, orättvist, oärligt (du måste återställa rättvisan, förlåta gärningsmannen);

- skuld - Jag gör något fel med någon, orättvist, oärligt, jag känner mig skyldig (jag måste befria mig från skulden, ändra åsikt);

- leda - inga väsentliga förändringar, ingenting händer (betydande förändringar behövs);

- sorg - en känsla av förlust (till exempel pengar eller ett förhållande - du måste återställa förlusten);

- ensamhet - brist på betydande relationer (du måste identifiera den interna orsaken som förhindrar intimitet, visa kärlek och omsorg);

- skam - något är fel med mig, jag har fel / fel (du måste hitta en jämförelsepunkt, förlåta dig själv och inse och uttrycka din egen särart, inse ditt värde och betydelse);

- ilska - Jag skadades fysiskt eller / och känslomässigt (du måste uttrycka ilska, förlåta gärningsmannen, neutralisera källan till smärta);

Andra ordningens sinnen:

- besvikelse - det du gör fungerar inte (du måste göra något annorlunda, sedan vad som fungerar, du behöver ett annat sätt att tänka, handlingar);

- depression - känslan av att du behöver sluta och sluta göra det du gör (psyket säger: nog, bara sluta, tänk);

- panikattack - en okontrollerbar känsla av rädsla (det fanns en rädsla för första ordningen, till exempel undertryckte en person den och den förvandlades till en känsla av den andra ordningen, att fungera som med rädsla);

- smärta - sluta, sluta (du måste ställa frågan: från vilken känsla skyddar denna smärta mig? Fortsätt arbeta med denna känsla, så att det inte skulle vara någon känsla av smärta).

Det är allt. Tills nästa gång. vänliga hälsningar Dmitry Poteev.