Hur Man Hanterar ångest (del 2)

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Denna artikel är en fortsättning på den första delen om hur man hanterar ångest.

Vi fortsätter att utforska de grundläggande begreppen som är förknippade med intensiv spänning. Vid första anblicken kan det tyckas att dessa begrepp är oskiljaktiga med ångest, som om ingenting kan göras med dem, så det är bättre att helt enkelt undvika att resonera så att obehagliga upplevelser inte intensifieras. Men vid närmare granskning blir det klart att förutom det "givna" i vårt liv finns det också fri vilja, det som vi kan påverka. När vi vågar se ångest i ögonen, att förstå dess orsaker, då kan ångest förändras, förvandlas.

4. Brist på mening

Inom den existentiella psykologin har frågan om livets mening väckts mer än en gång. Svaret på denna fråga är mer uppenbart än det kan tyckas vid första anblicken. Vi kan lita på våra känslor. Någon har någonsin upplevt känslan av att livet inte har någon mening. Tyvärr är sådana känslor en så stark ångestkälla att de kan leda till irreversibla konsekvenser.

Men vad händer om livet inte har någon objektiv mening? Tänk på skapandet av mening i samband med en specifik persons liv. Ja, vi är själva ansvariga för att ge mening åt våra liv. Vad ska innebörden vara så att vi inte förlorar det varje gång?

1. Det är viktigt att våra aktiviteter, fritidsintressen, arbete - i ett ord, sätten att självförverkliga är förbundna med varandra med samma innebörd. Det vill säga, de återspeglade en persons grundläggande ideal och värderingar. Om prestationer inte har en djupare mening än själva resultatet av handlingar, kommer personen att nöja sig med ett engångsglädje, som snabbt kommer att passera, vilket gör att personen igen blir meningslös.
2. Betydelsen av betydelsen spelar också roll. Allt som har ett slutresultat kommer att vara meningsfullt tills det ögonblick då resultatet uppnås. Därför, om en person ser mening bara i arbetet, kommer förlusten av ett jobb av någon anledning, oavsett om det är pension, flytt, permitteringar etc., att överväldiga personen inte bara med behovet av att anpassa sig till förändringar utan också att klara av svår ångest på grund av förlust av mening. Därför är det viktigt att se mening i aktiviteter som inte har en tidsgräns. Till exempel är poängen att få eller dela ny kunskap.

5. Döden

Döden är det enda bestämda och oundvikliga i vårt liv. Det finns dock aspekter som är mycket bekymmersamma. Detta är dödens oförutsägbarhet, liksom osäkerheten i själva upplevelsen av döden. Vi vet inte exakt hur detta kommer att hända och när. Andra aspekter, som förlust (av en älskad, av ditt liv) och alla medföljande symptom (smärta, hjälplöshet, etc.) orsakar rädsla, men inte ångest.

Kanske har du hört uttrycket "förväntan på döden är värre än döden själv"?

Vad ska man göra åt det? Koncentrera dig på nuet. Och det betyder inte att du behöver fly från det förflutna eller framtiden. Det förflutna har redan tagit slut, framtiden har ännu inte börjat, det existerar bara här och nu. Eftersom jag finns nu, nu kan jag inte dö. För närvarande är jag medveten om att jag lever, vilket innebär att jag kan undvika bekymmer om döden. Ja, döden är oundviklig och kan hända när som helst i nästa ögonblick, men just nu, i detta ögonblick, finns det ingen död. Och det fungerar på samma sätt med alla bekymmer om framtiden, från det bestämda till det mycket abstrakta ("jag är orolig för att något dåligt ska hända").

6. Valfrihet

Alla människor vill frihet i en eller annan grad. Frihet kallas ofta för förmågan att följa sin önskan, att uttrycka sig, att göra vad man vill. Varför är då ett sådant önskat tillstånd av frihet alarmerande?

Frihet innebär alltid en viss osäkerhet, och därför osäkerhet.

Intressant paradox, eller hur? Vår valfrihet begränsar oss. När vi säger "ja" till en möjlighet betyder det "nej" till alla andra möjligheter.

Tankar om frånvaron av några garantier för "riktigheten" av det valda valet, liksom objektiv frånvaro av det enda rätta beslutet, det oundvikliga ansvaret för okontrollerbara konsekvenser - allt detta kan orsaka mycket stark ångest, vilket snart kommer att medföra brist av lust och styrka att bestämma någonting alls …

Ångest kan hanteras genom att inte fokusera på resultatet. Resultatet av våra handlingar och aktiviteter kan bero på många omständigheter, medan processen för att uppnå något beror på våra egna ansträngningar, vilket innebär att koncentration på processen inte bara ger glädje, utan också förstärker känslan av självförtroende.