Är Skuldkänslor Och Ansvarskänsla Två Sidor Av Samma "mynt"?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Detta ämne är lika evigt som allvarligt. Skuldkänslor förstör oss inifrån. Det gör oss till marionetter, svaga viljebönder i andras spel. Det är på honom, som på en krok, som manipulatorer fångar oss. Men du tänkte knappt på att skuldkänslan som en person upplever är baksidan av en annan, inte destruktiv, men ganska konstruktiv personlighet - en känsla av ansvar.

Idag vill jag diskutera exakt detta ämne och göra det genom mitt eget exempel. Från den situation som jag var tvungen att gå igenom kunde jag hitta den kortaste, enklaste och säkraste vägen ut. Jag är säker på att min lektion förr eller senare kommer att vara till nytta i ditt liv, eftersom du kommer att kunna agera enligt schemat som jag redan har testat och bevisat din effektivitet.

Min bakgrund

Jag ägnar hela mitt vuxna liv åt att hjälpa allt levande. Och det här handlar inte bara om mitt valda yrke som psykolog. Ända sedan barndomen plockade jag upp lösa djur på gatan, liksom fåglar som på grund av vissa skador tillfälligt inte kunde flyga. På något sätt tog jag en gång en sårad liten kråka.

Jag bosatte ungen på landningen och gav honom naturligtvis allomfattande vård - jag matade honom, bearbetade vingen, lärde honom att flyga. Och snart kom den viktiga dagen för oss båda när min fjädrade avdelning nästan helt hade återhämtat sig och var redo att flyga fri. Men så hände det oväntade …

När jag gick ut på morgonen till verandan för att mata den lilla kråkan, hörde jag inte hans hälsningsrop, som redan hade blivit så bekant för mig. När jag tittade in i lådan, som för honom blev ett tillfälligt "bo", greps jag av en klibbig skräck. Min fågelunge låg där. Livlös. Hans huvud snodde sig onaturligt, hans tunna nacke var tydligt trasig.

Att säga att jag var i chock är att säga ingenting. Voronenok har verkligen blivit för mig något mer än bara en annan patient från djurvärlden. Jag förknippade denna fågel med något mycket nära, kära, som väckte en behaglig värme i min själ. Därför kände jag smärtan av förlusten då den mest verkliga, verkliga.

Var kommer skulden ifrån?

Jag förstod inte hur du kan ta och döda en levande varelse. Vem kan ens räcka upp en hand på en försvarslös fågel? Alla slags känslor uppstod i mig. I början hatade jag personen som gjorde det. Jag kände honom inte och misstänkte inte ens vem det kunde vara, men jag hatade honom av hela mitt hjärta. Sedan började jag känna vild skuld.

Jag anklagade mig själv för att jag inte kunde rädda fågeln, att jag kunde ta hand om och bota, och jag tog inte hand om den lilla kråkans säkerhet. På grund av vissa omständigheter hade jag då inte möjlighet att ta honom till lägenheten. Men samtidigt insåg jag att just dessa hinder jag kunde och var tvungen att övervinna, eftersom jag tog ansvar för ungen.

Jag grät, skyllde mig själv, tänkte att om den lilla kråkan hade gått förbi då hade han kanske kunnat återhämta sig och nu hade han levt. Argumenten från mina släktingar som försökte lugna ner mig ville jag inte lyssna på. Skuldkänslan förtärde mig så mycket att orden från de omkring mig irriterade och gjorde mig upprörd.

Då kom insikten till mig att det var nödvändigt att komma ur detta problem. Jag insåg att denna skuldkänsla inte ger något konstruktivt i mitt liv. Och det som hände kan inte ändras på något sätt. Tiden går inte att vända tillbaka. Jag började självständigt demontera situationen bokstavligen på hyllorna. Och här är vad jag insåg som ett resultat av denna analys.

Är skuld och ansvar identiska känslor?

Till en början, när jag kände hat mot en okänd mördare, flyttade jag omedvetet ansvaret för tragedin till denna person. Det var på grund av detta som en sådan negativ känsla mot honom uppstod hos mig. När jag började känna skuld tog jag ansvar för situationen på mig själv.

Och i det här fallet levde jag en skuldkänsla inte bara för mig själv, utan också för den personen, eftersom jag inte kunde veta om han verkligen kände det eller inte, men jag ville känna det. För att komma ur denna situation som uppslukade mig insåg jag att det var nödvändigt att dela vårt ansvar. Och det hjälpte mig. Känslan av skuld lättade.

Jag sa till mig själv att jag var redo att svara för det som hände, men bara för mig själv. Vad var mitt ansvar? För att hålla fågeln säker. Och den mannens ansvar var för den lilla korpens död och för att han genom sin handling inte bara tog livet av den olyckliga varelsen, utan också gjorde mig illa.

I nästan varje situation som händer oss är alla medlemmar i gruppen alltid ansvariga, som deltog i processen - aktiva eller passiva. När allt kommer omkring är inte bara handling, utan också passivitet någons val, någons beslut. I enlighet med detta har alla ett eget ansvar - för vad de gjorde, vad de inte gjorde, vad de ville göra, men ändrade sig, hade inte tid, etc.

Och om vi genomför ansvarsfördelningen, kommer varje person bara att känna sig frisk, verklig, inte hypertrofierad skuld för det som hände. Och det kommer inte längre att vara ett så smärtsamt sugande träsk, som det var i mitt fall. I det här fallet kommer skuldkänslan att bli en bakgrund som inte kommer att styra oss, vårt humör, våra relationer med nära och kära. Men det låter dig lära dig den nödvändiga lektionen för framtiden.

Varför börjar människor leva med skuld?

Nu skulle jag vilja prata om den systemiska skuldkänslan - den typ som en person ständigt lever med, som redan har lyckats förvandlas till en integrerad "bit" av hans personliga verklighet. I min praktik, som systemisk terapeut, måste jag ständigt hantera ofta återkommande symtom och situationer.

Ofta vänder sig människor till mig som känner skuld bokstavligen ur det blå, det vill säga där de inte borde känna det alls. Och det här är redan spel av det omedvetna (individuellt eller kollektivt). Det är där vi inte ser, men känner att scenarierna är dolda, som "sänds" till omvärlden och upprepas oavsett om vi vill det eller inte, om det gör oss lyckliga eller ledsna.

För en djupare förståelse av frågan av läsaren kommer jag att försöka förklara vad det kollektiva och individuella (personliga) omedvetna är. Det första är det som finns i oss, på en omedveten nivå. Detta är vad vi känner, lever, känner, men inte bara "tack" till oss själva och vårt eget liv, utan också på grund av våra förfäder, föräldrar - deras erfarenhet, inflytande, generiska program.

När det gäller det personliga omedvetna är det de scenarier och känslor som vi själva har genererat och vid vissa stunder av vårt livs väg tvingat dem ut i vår inre värld. Och mycket av detta kommer från barndomen. Varför dyker det här eller det upp i vårt medvetslösa? Detta är en helt annan historia, till vilken jag kommer att ägna en separat artikel.

Diagram över självskuldsarbete

1. Erkänn skuldkänslan, förneka inte att det finns i dig under denna period av ditt liv. Försök att hitta var den är koncentrerad i din kropp. Detta kan vara huvudet, hjärtat, solar plexus, etc.
2. Objektivt bedöma situationen som enligt din mening gav upphov till skuldkänslan. Se alla deltagare i evenemanget och graden av var och en av dem i utvecklingen av situationen. Dela ansvar. Föreställ dig varje person i ditt sinne och berätta för honom vilket ansvar som ligger på honom, att du ger det till honom. Eller sätt dig ner och skriv en lista över vad varje deltagare gjorde / inte gjorde.
3. Efter att ha förstått vad du är ansvarig för och vad andra borde vara ansvariga för kommer du att kunna lugna ner dig, bedöma vad som hände på ett adekvat sätt och eventuellt "reda ut" situationen i verkligheten, försöka förhindra att den upprepas i framtiden, förstå vad du kan / kan göra dig personligen, för att verkligen förändra något i rätt riktning.
4. Ansvar, som du under den mentala separationen definierade som din egen, accepterar och är redo att svara för den del av situationen (dina handlingar, handlingar, passivitet) som var beroende av dig. Detta kommer att släppa skuldkänslan.

Tja, om det i ditt fall finns en systematisk känsla, ständigt upprepande, och till och med faktiskt ogrundad, och skuld absorberar dig, vilket inte ger dig möjlighet att klara dig själv, rekommenderar jag att du kontaktar en specialist. Det finns en långsiktig terapi för att arbeta med detta problem, det finns en kortsiktig. Personligen föredrar jag att arbeta med det senare alternativet.

Slutligen vill jag önska dig lätthet och sinnesro, så att en otillräcklig skuldkänsla kringgår ditt liv. Älska och bli älskad!