2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Tidigare artikel om botling
Brunders är människor som hakas av obehagliga känslor, de lider av deras värdelöshet och ständigt lägger till olägenheter för alla. De vet inte hur de ska släppa känslorna, eftersom de strävar efter att dela med sig av allt - de fixerar sig till skada, misslyckande, brister, ångest.
Brunder är en släkting till ångest. Både brunders och ängsliga människor är fokuserade på sig själva, försöker gå bort från nuet och bosätta sig i en annan tid. Endast en ängslig person tittar fram och en mer rygg - tillbaka - mållös och då och då. Brunders tappar perspektiv: molhöjder förvandlas till berg, och respektlöshet är ett brott som kan straffas med döden.
Men på en sak ligger brunders före botlers: i ett försök att lösa sina problem, känner brunders åtminstone "sina känslor" i den meningen att de känner till sina känslor. Baduners kommer inte att hotas av känslomässigt utflöde, men de kan drunkna i avgrunden av sina känslor. Under meditation får känslorna inte styrka, eftersom de är under press, men samtidigt blir de starkare. Känslor av brunders växer sig starkare, som en orkan får makt, cirkel efter cirkel, absorberar mer energi.
Precis som botlers har brunders oftast de bästa motiven. Att reflektera över oroliga känslor skapar den lugnande illusionen av medveten ansträngning. En person vill hantera en svår situation och börjar fundera över det - och tänker, tänker och tänker om. Som ett resultat kommer han inte i närheten av att lösa problemet som orsakade hans obehag. Brunders skyller ofta på sig själva och frågar: "Varför reagerar jag alltid så här?", "Varför kunde jag inte lösa det på bästa sätt?" Det tar mycket intellektuell energi. Det är ansträngande och oproduktivt.
Brunders är svåra att hantera eftersom de kastar sina känslor på andra. De strävar efter att uttala sig till sina grannar, men i ett visst skede tröttnar även de närmaste på dem som behöver en oändlig behov av att prata om sina rädslor, ångest och kamp. Dessutom lämnar bunderns besatthet av sig själv inget utrymme för andras behov, och därför slutar lyssnarna gå och lämnar bunderna ensamma och med en känsla av förtvivlan. Och då kan naturligtvis brunders falla i fällan "lidande på grund av lidande", där de blir genomsyrade av sin kroniska ångest.
Det finns tankar av typ 1 och typ 2. Typ 1 -tankar är normal mänsklig ångest när man löser vardagsproblem: en robot på ett stort projekt, ett galet schema, skräp i går kväll eller upptagen med barn. Typ 1 -tankar är raka: "Jag är orolig för X" eller "Jag är ledsen över X".
Typ 2 -tankar dyker upp när du mentalt går in i spegelsalen och svävar i värdelösa tankar om tankar. Till exempel "Jag är orolig för att jag oroar mig så mycket." Till störande känslor läggs den skuldkänsla som vi har dem. "Jag är inte bara orolig för X, utan jag har heller ingen rätt att vara i detta tillstånd." En person är arg av ilska, orolig för ångest, olycklig på grund av olycka.
Fortsättning följer…
Artikeln dök upp tack vare boken "Emotional Agility" av Susan David
Rekommenderad:
Känslomässig Smidighet 5. Hur Man Inte Hoppar Av Känslan. Tappning
Butler är en person som försöker komma av den känslomässiga kroken, skjuta sina känslor åt sidan och vidare göra sitt eget. De tar bort oönskade känslor, eftersom de senare skapar besvär och distraherar från det viktigaste. Om du är en botler som inte gillar sitt jobb kan du bli av med dina negativa känslor på ett rationellt sätt:
Känslomässig Smidighet 7. Hooked In Happiness
I en studie (The Dark Side of Happiness, Gruber) bevisades det att du inte bara kan vara lycklig utan mått, utan också njuta av pseudolycka, försöka hitta din lycka vid fel tidpunkt och på fel sätt. Detta betyder inte att du ständigt måste leva i rädsla och ångest.
Känslomässig Smidighet 4. Tänkte Heuristik Och Kroken
Vi människor älskar att skapa mentala kategorier och sedan tilldela dem objekt, erfarenheter och till och med människor. När vi blir för bekväma och bekanta med styva förutbestämda kategorier kallas detta för tidig kognitiv förpliktelse, i bemärkelsen av den vanliga oflexibla reaktionen på idéer, saker, människor och till och med oss själva.
Känslomässig Smidighet 3. Känslomässig Krok
Handlingen i en bok eller film lever eller dör, beroende på om den kan haka tittaren och intressera honom. En sådan krok förutsätter nödvändigtvis en konflikt, och efter att ha hamnat i den här kroken behåller vi vår uppmärksamhet på hur och varför konflikten löses.
Känslomässig Smidighet 1. Från Styvhet Till Smidighet
Känslor - från hård ilska till naiv förälskelse - är en omedelbar fysisk reaktion från kroppen till viktiga signaler från omvärlden. När våra sinnen får information - tecken på fara, en antydan till kärleksintresse och så vidare - anpassar vi oss fysiskt till de budskap vi får.
