PSYKOLOGISK Känsla Av Stöd: JORDNING

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vi människor är som träd, vars ena ände är rotad i jorden, och den andra är riktad mot himlen. Styrkan i den uppåtgående enheten beror på styrkan i vårt rotsystem. Bladen på det trasiga trädet dör av

A. Lowen

Ur psykologisk och psykoterapins synvinkel är grundning ett självsäkert, balanserat och medvetet mentalt tillstånd hos en person i nuvarande ögonblick. Det vill säga att grunden är vad de kallar "att stå stadigt på våra fötter". Omvänt, när en person faller ur balans på grund av känslomässig överbelastning, blir distraherad eller känner att kopplingen till verkligheten är förlorad - är personen dåligt grundad.

Jordningsmetoder används för:

- uppnå mentalt stöd genom känslan av fysiskt stöd (i medvetenhet med jordens yta);

- förmågan att vara i kontakt med kroppen, känslor, medvetande. Det vill säga, om en person överbelastar den emotionella eller mentala sfären, förlorar han förmågan att uppfatta bilden av världen och verkligheten på ett holistiskt sätt. Till exempel i fallet när en besatthet för vissa känslomässiga upplevelser överskuggar sinnet och en person förlorar förmågan att tänka logiskt och rationellt;

- att återställa kontakten med omvärlden, att återvända en persons uppmärksamhet till ögonblicket”här och nu”. Detta kan fungera i fall där en person är för fokuserad på framtiden eller på erfarenheter från det förflutna.

De viktigaste problemen i samband med förlust av jordning:

Svagare medvetenhet och koppling till den verkliga världen … Försvagningen av "förbindelsen med jorden" tar en person bort från verkliga förnimmelser och kontakt med världen. Oändliga vandringar bland de egna mentala konstruktionerna, liksom fördjupning i världens virtualitet, gör en person oförmögen att vara "här och nu".

Oförmåga att stå stadigt på egna ben … En ojordad person är praktiskt taget omedveten om sina ben, känner inte stöd och styrka i dem, vilket leder till oförmåga att aktivt och beslutsamt agera, att väcka planer till liv. En person kan planera länge, men innan han inser detta i livet, d.v.s. "På marken" når den inte poängen.

Exponering för stress, förlust av känslomässig balans. En ojordad person, i alla icke-standardiserade situationer som avvecklar sig om och om igen, hamnar lätt i en känslomässig tratt. Det är oförmågan att stanna i tid, släppa spänningar genom kroppen "till marken" och därmed balansera sinnet-kropp-känslorna, som gör honom sårbar.

Brist på resurser. Symboliskt sett är jorden en källa till fertilitet och näring för allt levande. Har ingen koppling till sitt eget "jordiska" element - kroppslighet, kan en person inte dra kraft från allt "jordiskt". Detta manifesterar sig i oförmågan att märka nya möjligheter (goda omständigheter, nya förslag, nya människor, etc.), och i oförmågan att rationellt använda det han har.

Jordningsmetoder

Öva "Medvetet promenader" kan användas när som helst när det blir möjligt att gå. Du måste gå som om du är engagerad i forskningsaktiviteter, där uppmärksamhet är fötterna. Tänk dig att studera med dina fötter lättnaden, varje grop, varje sten. Det är nödvändigt att fokusera på förnimmelser som om fötterna är det enda sinnesorganet: du tittar med dem, du hör med dem, du tänker till och med med dem. Spåra mekaniken i dina rörelser, observera vilka känslor de ger. Lägg märke till hur dina fötter är på golvet. Du kan stå upp och stadigt "växa" fötterna mot golvet, ta av dig skorna och kliva med varje fot på marken eller på golvet, känns som om dina fötter är grunden för en byggnad som är fast ansluten till marken, bokstavligen känna marken under dina fötter och kraften i jordens attraktion. Det enklaste sättet att jorda dig i stressiga situationer är att stampa med fötterna. Under denna process avlastar en person liksom den spänningen till marken. Pressa handflatorna stadigt mot en fast vägg, vila kroppen på den. Kroppen ska vara avslappnad. Effekten uppnås på grund av känslan av stabilitet i positionen, spänningen dumpas i väggen. Massera eller klappa på kroppen. Metoden för uppmärksam kontakt med kroppen är också lämplig för jordning. Genom påverkan på kroppen och ytterligare känslor av taktila sensorer fixeras uppmärksamheten i ögonblicket "här och nu", de sammandragna musklerna slappnar av och det blockerade blodet / energin accelereras. Ett bad med salt fungerar på ett liknande sätt. Påverkan på sensorerna återför uppmärksamheten till det aktuella ögonblicket, och vatten hjälper till att lindra spänningar. Sitt på marken eller annan fast yta så att du känner dig bekväm. Ta flera djupa, lika stora andetag och andetag. 2. Rikta din uppmärksamhet mot marken. Var uppmärksam på marken, dess fasthet och den nära kroppskontakten med den. 3. När din kropp blir lite tyngre och ditt mentala tillstånd är balanserat, föreställ dig hur en gyllene sladd från ditt svansben riktas mot jordens kärna och fästs vid den. 4. Håll din uppmärksamhet på jordens kärna ett tag. 5. Andas djupt och lugnt, naturligt, utan muskelspänning och föreställ dig hur med varje utandning den intensiva energin från kroppen går ner i marken, och med varje inandning från jordens kärna till kroppen kommer ren och helande viloenergi. Andas så här ett tag och se förändringarna i kropp och själ. Bo i detta tillstånd. Kroppsskanning. Ta en bekväm position på en stol för att inte ändra din kroppsposition på flera minuter. När du följer varje steg i instruktionen, ta en minut att ställa in på varje del av din kropp, vilket ökar medvetenheten om dina känslor och upplevelser. Var uppmärksam på din andning. Koncentrera dig på vad du känner, inklusive alla områden av spänning, tyngd, tryck, brännande, sammandragning. Flytta din uppmärksamhet till fötterna och bäckenet. Var uppmärksam på känslorna i musklerna och huden. Ta ett djupt andetag, rikta din uppmärksamhet mot din torso, var medveten om känslorna i nedre delen av buken, var uppmärksam på ryggraden Överför medvetenheten till dina axlar, armar och händer. Markera alla områden av spänning / avslappning. Lägg märke till hals, hals, ansikte, ögon, mun, tunga och allmänna huvudkänsla. När du är klar med din kroppsskanning, var uppmärksam på din kropp som helhet. Anteckna dina erfarenheter. Förankring i nuet. Känslor, syn, hörsel, smak, lukt, beröring är viktiga verktyg för jordning i nuet. Nämn fem saker du ser, fyra saker du hör, tre saker du rör vid, två saker du kan lukta och något du kan äta.

Jordning påverkar alla områden i våra liv. Så en persons psykologiska tillstånd påverkar hans fysiska tillstånd, harmonin i bandet med samhället och därmed framgången med att uppnå målet. En ojordad person har ofta psykiska problem: rädsla, ångest, irritabilitet, känslomässigt kaos.

Tack vare praktiken med jordning kan du medvetet hantera ditt tillstånd, trots det oförutsägbara händelseförloppet, och på så sätt behålla din hälsa, ditt psyke och förbättra livskvaliteten i allmänhet.