Passiv Aggression. Var? Vad Ska Man Göra?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Passiv aggression är en typ av beteende som uttrycks i indirekt motstånd mot andras handlingar eller beteende. Om vi inte har möjlighet att få andra att förstå hur vi känner kan vi göra det på något annat sätt: pirr, ont, skjut upp, glöm något viktigt …

Varför är vi passivt-aggressiva?

1. Oftast för att vi blev undervisade på det sättet. Till exempel, om ett barn i barndomen aldrig lärdes att förstå och uttrycka sina känslor, kommer han inte ens att kunna känna igen dessa känslor. Ofta kommer en person inte ens att kunna säga att han är arg om du frågar honom om det direkt. Och inte för att han vill lura, utan för att han själv inte förstår detta.
2. Från brist på självförtroende. Det kan vara svårt att erkänna att vi är sårade och kränkta, eftersom detta förråder våra behov (för uppmärksamhet, erkännande etc.) och gör det uppenbart att vi är ofullkomliga och sårbara. I en värld där självförtroende och styrka uppskattas är det svårt att visa dina svagheter.
3. När miljön inte innebär öppen och ärlig kommunikation. Detta händer i arbetslag. Speciellt med en hierarkisk struktur (till exempel i armén). I en sådan miljö är det svårt att säga till chefen att vi faktiskt tror att han är en tyrann (även om det är objektivt så). Ilskan måste begränsas, men den försvinner inte någonstans och bryter ut i form av passiv aggression.

Vad ska man göra?

1. Förstå hur du känner. Att lära sig att sakta ner och lyssna på dig själv är det viktigaste sättet att hantera passiv aggression.
2. Lär dig att anpassa dina känslor. Det är viktigt att förstå att det du känner är viktigt, att du har rätt till dem. Vad dina känslor säger om dina behov.
3. Och det sista är träning! Det kan vara väldigt svårt att berätta för andra människor hur du känner, vad som händer med dig och varför. Det kan vara riktigt svårt och skrämmande. Men detta är viktigt. Det kan hjälpa dig mer än att bara bli dig själv i ett förhållande. Det kan förändra själva förhållandet. Gör dem djupare och mer intressanta.

Du kan förmodligen lära dig att känna igen, anpassa och uttrycka dina känslor på egen hand. Men jag tror att det är lättare att göra detta tillsammans med en psykolog. Erfarenheten av att delta i en psykoterapigrupp kan vara särskilt värdefull. Det finns många möjligheter att öva på att uttrycka sina egna känslor och behov. Och du kan göra det i en säker stödjande atmosfär.

Författare: Kuzmina Natalia Sergeevna