VAD Ska Man Göra När Man Inte Vill Göra Någonting? Del Två

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

VAD ska man göra när man inte vill göra någonting?

Del två

Början av artikeln på denna länk:

Fortsättning av artikeln. Del två

Vad ska man göra åt det?

Frågan är viktig och mycket omfattande, och tyvärr finns det inget kort svar på den. Men tillståndet "Jag vill inte göra någonting" kan hanteras.

Hitta 30 minuters ledig tid för dig själv när ingen stör dig. Sitt bekvämt, ta tre djupa andetag in och ut och följ de tre följande stegen.

Steg ett - kom ihåg när allt började

Ställ dig själv frågan: hur länge har jag varit i ett tillstånd där jag inte känner för att göra någonting? En vecka, en månad, ett år? Eller kanske har du levt i en sådan regim länge att det till och med är svårt att komma ihåg när allt började? Tänk dig sedan att se i omvänd ordning en film som heter "Mitt liv" tills det ögonblick efter vilket vital energi började blekna. Vad hände då? Vad exakt påverkade dig så mycket?

Steg två är ärlighet och djup självacceptans

Erkänn för dig själv att du befinner dig i ett tillstånd av "Jag vill inte göra någonting" och att detta tillstånd inte har gått på en dag eller två. Erkänn för dig själv att detta är ett svårt tillstånd och det är verkligen svårt för dig att utföra även vanliga dagliga aktiviteter. Erkänn för dig själv att detta inte är ett bekvämt tillstånd och det är svårt att vara produktiv i det. Det är lämpligt att gå till spegeln och titta i dina ögon, göra denna bekännelse. Ange att du accepterar dig själv i detta tillstånd.

Var tålmodig, nedlåtande och stödjande för dig själv. Om detta tillstånd har dykt upp i ditt liv och förblir i det under en längre tid, så är detta en viktig signal om att något måste förändras i ditt liv.

Att vara ärlig mot dig själv och acceptera dig själv är viktiga steg för att lösa många psykologiska problem.

Steg tre är självobservation

Börja observera exakt hur du manifesterar "Jag vill inte göra någonting."

• Hur känns din kropp: är du oftare kall än varm, eller tvärtom, känner du dig tröttare, har du oftare huvudvärk?
• Hur andas du vanligtvis: snabbt, lugnt eller då och då fryser och slutar andas?
• Vad som gör dig glad? Vad är upprörande?
• Hur har ditt beteende förändrats på jobbet, med vänner, i din familj från det ögonblick då du”inte vill göra någonting”? Har du nya beteendemönster?
• Kom ihåg hur du var innan tillståndet "Jag vill inte göra någonting", jämför dig själv då och nu. Vad förändrades?

Slutsatser

Oftast leder stress och psykologiska mikrotraumor oss till tillståndet "Jag vill inte göra någonting". Och de kan i sin tur leda till depression och förhalning, vars konsekvenser i regel är ovilja att göra något. Detta är ett svårt tillstånd där det kan tyckas att du hängs med tunga stenar och inte ens kan röra på dig.

För att gradvis börja komma ur tillståndet "Jag vill inte göra någonting", följ tre steg:

1) Kom ihåg när allt började;

2) Var ärlig mot dig själv och ge dig själv djup acceptans i detta tillstånd;

3) Observera exakt hur du manifesterar "Jag vill inte göra någonting" på nivån bak, tankar, kontakter, aktiviteter.

Jag hör regelbundet att i tillståndet "Jag vill inte göra någonting" finns det nästan ingen styrka för någonting. Och även de mest elementära övningarna, som kan lindra tillståndet, orsakar motstånd, eftersom det inte finns någon styrka. Tja, om du har varit i tillståndet "Jag vill inte göra någonting" länge och det inte finns någon styrka att ta dig ur det på egen hand, och tidigare försök inte ledde till önskat resultat, då inte dröja, kontakta en psykolog. Ju längre du inte söker hjälp från en specialist desto mer förvärrar du situationen. Jag vet detta väl av min egen erfarenhet och av mina kunders erfarenhet. Vad händer när du fördröjer "behandling"? Inte nog med att du blir ännu mer svag, under den här tiden tappar du också tron på att någon eller något kan hjälpa dig överhuvudtaget. Därför, om du inte har kunnat komma ur tillståndet "Jag vill inte göra någonting" på länge, hjälp dig själv - kontakta en psykolog.

Jag önskar dig styrka och inspiration! 😇

Psykolog Linda Papitchenko

Fotoet till artikeln är taget från Internet.