2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
Om detta händer dig, nu ska jag berätta för dig hur du kan komma ur detta ändå. Lätt! Så mycket som möjligt.
Det du behöver förstå är att om du inte arbetade fysiskt, så har du styrka fysiskt! Styrkan finns!
Och om du har en lust att göra något, har du ett mål - då har du också mentala krafter!
Styrkan finns!
Men något gick fel med den känslomässiga delen. Och detta är möjligt även om det inte fanns några starka stötar. I stress är allt klart, men vad ska man göra när inget sådant här hände, allt är som vanligt. Du är inte särskilt trött, det finns tid att göra något coolt för dig själv, men du lägger dig och har ingen styrka att gå upp och göra det.
Det finns en fråga med känslomässiga krafter, de är över.
Och det är okej.
Det första du bör göra är att sluta försöka lyfta dig själv med en viljainsats.
Om du kunde göra detta, nu kan du tänka på att återställa känslomässig styrka, kom ihåg hela poängen i dem. Och här är några coola, enkla sätt att återhämta sig känslomässigt.
Kom ihåg att vi ligger platta, och vi kan inte gå upp, och vi behöver inte!
Vi måste återhämta oss med vad som kan göras liggande!
6 sätt att återställa känslomässig styrka när du ligger:
1. Musik
Det är musik som under 2019 genomfördes storskalig forskning i Storbritannien om sambandet mellan kreativitet och psykisk hälsa. Och musik var favoriten, sång är den snabbaste konstterapitekniken som hjälper till att komma ur depressionen. Du kan se mer om detta på PostNauke YouTube -kanalen med hashtaggen #MusicInMyHead. Daisy Fancourt berättar en mycket intressant historia om det.
Men jag ska säga dig i allmänhet, om du ligger och inte kan gå upp måste du slå på musiken! Och inte bara musik, utan sådan att man börjar sjunga med. Personligen hjälper rysk popmusik mig, du kan tänka på det, men du kan inte ljuga och inte sjunga med Ruki Verkh, Viagra och andra låtar.
Om du inte gillar det alls. Slå sedan på 80 -talets diskotek Jag vet inte hur du kan ligga likgiltigt och lyssna på dessa motiv.
Men om det petar dig också, slå på radion. Poängen är inte att du ska gilla den, utan att musiken inte kan lämna dig likgiltig. Så det kommer att finnas känslor - det är vad vi behöver!
Om du gjorde allt rätt, kommer du efter ett par låtar att sjunga och dansa.
Ta dig tid och sjung och dans för nöjes skull. Och det hjälper mycket att återställa känslomässig styrka.
Om du är helt likgiltig för musik, gå vidare till nästa punkt.
Till exempel har jag speciella spellistor för olika tillfällen.
2. Humor
En annan sak som hjälper till att sätta igång känslor bra är humor!
Och detta kan också göras liggande, vilket är det viktigaste för oss!
Titta på roliga videor: samma Tiktok eller YouTube eller var och vad du tittar på för att ha kul.
Människor som skrattar minst en timme i veckan är mindre benägna att drabbas av depression. Så se upp för detta! Ett enkelt och effektivt sätt att återhämta sig.
Om humor inte är något för dig, gå vidare.
3. Prata med nära och kära som inspirerar dig
Det viktigaste är att vädja till människor som stöder dig, och inte kommer att kritisera, med vilka du kan prata från hjärta till hjärta, och du vet säkert att du efter samtalet kommer att vara i gott humör.
Du bör alltid ha en lista och 5 personer som du kan ringa eller skriva till! Och skriv på den här listan, bara de som du mår bra av!
Jag hittar ofta kunder som listar de personer de vill att de ska ha en nära relation med. Och då får de inte det de behöver, vilket gör dem ännu mer besvikna.
Om du inte har sådana människor, låt oss gå vidare i listan.
4. Meditera
Du ligger ner, det är dags att uppmärksamma din kropp. Gör en enkel fokuseringsteknik på kroppsdelar. Gå från topp till tå, lyssna på din kropp och slappna av och aktivera sedan energin.
Om du inte är vän med meditation, låt oss gå vidare.
5. Sov
Om du vill sova mycket, sova! Sömn återställer perfekt och ibland är själva tillståndet att sova tillräckligt för att lindra spänningar. Det är bättre att sova och sedan börja agera än att försöka göra något genom sömnen. Dessutom kan du inte göra någonting ändå. Sömn är ett bra alternativ!
Om drömmen inte går, gå till den sista punkten …
6. Fysisk aktivitet på sängen
Ja, du behöver inte gå upp för träning. Och det här betyder inte att du springer, sitter på huk eller push-ups längdskidåkning, står i baren, även om det här är mycket bra. Men vi ljuger med dig. Därför bör det finnas några övningar som kan göras medan du ligger.
Tänk på vad du vill göra. Kan höja ben, armar, svänga från sida till sida.
Du kommer att bli förvånad över hur många övningar det finns för sängen, fråga YouTube så visar det dig, och igen behöver du inte gå upp.
Om inget av detta hjälpte dig, ja, då har du problem och det är värt att gå till en psykiater för en undersökning, då kan den hormonella bakgrunden inte höjas med enkla metoder och medicinering behövs.
Slutsatser:
Försök, det viktigaste är att försöka. Och något kommer definitivt att komma in till dig och öka nivån på din känslomässiga energi. Och du kommer definitivt att kunna göra det du har velat länge!
Och kom ihåg, om du till exempel gör två saker, har du ett huvudjobb och du gör något annat, för dig själv, för själen, eller om du vill prova något nytt.
Det är normalt att det inte finns någon styrka. För arbete kräver alltid en resurs. Och du behöver bara tänka på att du måste vila innan du börjar arbeta med det andra fallet, även om du gillar det super. Målet kan ge dig energi, men det betyder inte att efter en hektisk dag på jobbet kommer du att ha styrka. Och målet har inget att göra med det. Syftet handlar inte om att ge dig en resurs. Du måste hitta resursen för att komma till det som är viktigt för dig. Om du förväntar dig en resurs från målet kommer du aldrig att gå någonstans. Eftersom bensin hälls i bilen i början av resan, och inte i slutet. När du sätter dig i bilen räknar du inte med att tanka bilen i slutet av din resa? Förstår du att det här är åtminstone konstigt, men generellt dumt? Det är samma sak med oss.
Först vilar du - sedan agerar du!
Rekommenderad:
Vad Ska Man Göra Om Man Inte Längre Orkar Hantera Livets Omständigheter
Det finns ögonblick…. När du bara behöver sluta. Stanna för att se dig omkring och bestäm vart vart den valda livskartan har tagit oss. Stanna för ett friskt luft och bestäm om du vill fortsätta den gamla vägen eller ta en annan väg. Har du någonsin hört frasen:
Vad Ska Du Göra När Du Vill Gå Till Familjeterapi Och Din Partner Inte Gör Det?
Ibland händer situationer: det är uppenbart att det finns ett problem, och du kan till och med beskriva det mer eller mindre tydligt (till exempel ett specifikt problem i en relation). Och det finns specialister som hjälper till att lösa just den här typen av problem (till exempel familj- och parpsykologer).
VAD Ska Man Göra När Man Inte Vill Göra Någonting? Del Två
VAD ska man göra när man inte vill göra någonting? Del två Början av artikeln på denna länk: Fortsättning av artikeln. Del två Vad ska man göra åt det? Frågan är viktig och mycket omfattande, och tyvärr finns det inget kort svar på den.
VAD Ska Man Göra När Man Inte Vill Göra Någonting? Del Ett
VAD ska man göra när man inte vill göra någonting? Del ett Ibland kommer det en period i livet när du inte vill göra någonting och även de vanliga sakerna kräver stor ansträngning. Vad ska man göra när man inte känner för att göra något?
Jag Vet Inte Vad Jag Vill, Men Jag Kommer Att Göra Det
Det är på modet att vara ökänd idag. Detta upphörde inte bara med att vara något skamligt, det förvandlades till en tillåtande kult, som väl täcker den tidigare beryktade härligheten. Att göra vad jag vill och inte göra det jag inte vill är ett nytt paradigm för långtrött tänkande.
