2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Nu förändras världen så snabbt att du inte ens hinner blinka. Det verkar som att jag för inte så länge sedan plockade upp min första mobiltelefon, och nu är alla med smartphones, Pokémon springer runt på gatorna och virtual reality -åldern kommer. Som i en saga, rak.
Kraven på en person förändras också: krav i det mentala sammanhanget (för 30 år sedan, kunde någon ens föreställa sig vilka informationsströmmar var och en av oss skulle behöva passera genom sig själva varje dag?), Fysisk (vad ska man göra med sår som uppstår som ett resultat av konstant sittande vid datorn verkar det som att det ännu inte är klart) och känslomässigt, förstås.
Samtidigt, känslor, psykologiska trauma, känslomässiga reaktioner - allt blev kvar, det gick inte någonstans. Och du måste arbeta med detta. Det är bara att arbeta många gånger och gånger snabbare än till exempel för 50 år sedan.
Vad kan du göra för att förbättra dig själv snabbare?
För mig själv har jag identifierat två nyckelfärdigheter som hjälper dig att arbeta med dig själv så snabbt och effektivt som möjligt.
Den första är möjligheten att spåra utlösaren av dina tillstånd, både trevliga och obehagliga. I allmänhet uppstår de flesta av en persons känslomässiga problem och upplevelser på grund av att någon omedveten reaktion (ofta oönskad) har inträffat, och personen antingen ångrar sig eller skjuter ut konsekvenserna av sin omedvetna reaktion.
Så det är det. Om du spårar i dig själv vad som utlöser en viss reaktion (till exempel ilska, nedstämdhet, apati), vad som ligger bakom, vad som orsakade det och utan vad det är omöjligt - är det mycket troligt att nästa reaktion försöker för att börja, kan du stoppa henne. Det kan vara så att det inte längre kommer att starta.
Det är både enkelt och svårt på samma gång. När en viss stat täcker mig, när märker jag det? Vad händer inom mig när jag märker det? En minut innan det?
Situationsutlösare är olika. Till exempel är en person irriterad på en anställd som talar högt i telefon, och utlösaren för ilska kanske inte ens är röstens volym, utan klangfärgen eller tontonen, eller namnet på den anställde eller ett minne där en person som liknar henne dyker upp. Det vill säga, en anställd med sin höga röst kanske inte alls är i affärer, även om allt missnöje kommer att gå till henne.
Detta är den första färdigheten - förmågan att spåra vad, när och hur utlöser ett visst tillstånd, känslor, reaktioner hos mig.
Den andra färdigheten, lite som den första, är att lära sig förstå vem eller vad mina känslor tillhör.
Till exempel finns det en person som orsakar mig ett tillstånd av rädsla. Jag är rädd för honom, den här mannen. Min uppgift i det här fallet är att analysera om jag tidigare haft en liknande känsla av rädsla, och i så fall när och med vem. Det är möjligt att jag inte alls är rädd för personen som får mig att känna rädsla nu. Kanske är det jag fruktar långt tillbaka i tiden och hänvisar till händelser som inte har varit där på länge.
Den andra färdigheten är bland annat också en viktig komponent i relationer med människor. När du förstår var dina känslor kommer ifrån, blir det färre konflikter, det är lättare att kommunicera och ännu trevligare, vilket redan finns där.
Rekommenderad:
Innan Du Träffar En Psykoterapeut / Coach. Fyll I Frågeformuläret - Det Hjälper Dig Att Arbeta Mer Exakt Och Snabbare
Terapi på papper Formulera din förfrågan så detaljerad som möjligt Beskriv problemet Beskriv dina förväntningar - vad ska hända som ett resultat av terapi / coachning / träning Minsta program Maximalt program Vänligen välj symptom för läkning:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
5 Skäl Till Att Arbeta Med Dig Själv Kan Leda Till Besvikelse
Jag har varit engagerad i personlig utveckling i flera år nu och som det visade sig är det inte alls lika trevligt att arbeta med mig själv som det sägs i reklamen för många utbildningar. Dessutom slutade jag tro på specialister och riktningar som lovar mirakel.
Förräderi. Fusk Har En Kraftfull Biologisk Betydelse Som är Förknippad Med Det Faktum Att Sex Med Dig Byttes Mot Sex Med Någon Annan, Förkastade Och Förnedrade Dig I Social Status Och Kastade Dig På Instinktets Sidlinje
I århundraden har förräderi jämförts med ett slag mot hjärtat med en dolk. Faktum är att fusk har en kraftfull biologisk betydelse som är förknippad med det faktum att sex med dig byttes mot sex med någon annan, förkastade och förnedrade dig i social status, kastade dig på sidan av reproduktionsinstinkten och lämnade dig ensam.
Tekniker För Att Arbeta Med Kroppsmedvetenhet Och Sexualitet (+ Ett Urval Kort Att Arbeta Med)
Metaforiska kort är ett multifunktionellt verktyg som låter dig arbeta med olika individers behov. Idag erbjuder jag tre tekniker för att arbeta med sexualitet med hjälp av tre olika däck så att vi alla kan välja den teknik och däck som kommer att vara roliga att arbeta med.
