Evgeniya Streletskaya: 5 Saker Som Du Läker Psyket För Dina Nära Och Kära

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Under åren med psykoterapeutiskt arbete har jag empiriskt fastställt att det finns fem huvudsakliga saker som, om de görs i en relation med en klient, gör honom psykiskt frisk och lycklig. Jag märkte också att om föräldrar gör dessa saker i relation till barn, då växer barn upp mentalt friska och lyckliga. Även när dessa fem saker görs mot mig känner jag fullständig acceptans och kärlek. Detta är något som inte kan köpas för några pengar, och på grund av vilket det inte kommer att vara synd att dö. Det är en fullblods och underbar känsla som kan upplevas i livet.

Det som förvånade mig mest var att om alla människor gör detta mot varandra så blir de lyckliga. Även om människor gör detta i förhållande till djur, så blir djuren väluppfostrade och lyckliga. Dessa fem saker kallar jag "total acceptans och helt mänsklig kärlek."

Vilka är dessa 5 principer?

Princip 1: vi måste stödja

När är det korrekt att stödja? Endast när en person upplever mycket starka känslor.

När det gäller intensitet är alla känslor indelade i:

Svag. från 1 till 3, vilket vi knappt märker

Genomsnitt. Från 4 till 7. De uppstår som svar på interna behov och yttre omständigheter

Stark. Från 8 till 10. De kan inte kontrolleras och kan inte hanteras på egen hand

Vad är det största problemet när vi vill stödja?

När vi uppfattar en annan persons negativa känslor eller stress på egen bekostnad. Du tror att du blir illa behandlad, eftersom en person i depressioner, ilska och ångest varken kan älska eller visa empati. Och du uppfattar hans stress som avslag. Du blir kränkt av detta, och det är det som hindrar dig från att stödja.

Därför är det lättare att upprätthålla i vänskapliga relationer än i nära relationer. I ett intimt förhållande vill vi vara oss själva, och vi har djupare behov som den andra personen kan tillgodose.

Hur ska man underhålla?

Trösta, lugna, distrahera eller ge situationen mening. Vi kritiserar inte, ger inte råd, försöker inte analysera beteende. Om en person är fäst 8-10 på känslornas skala, måste du försöka minska känslornas intensitet genom att säga goda och vänliga ord. Så vi normaliserar situationen och lägger till plus: "Du är fantastisk, du är stark, du klarar det."

Vår uppgift, när en person förlorar sina stränder och hans värld splittras, är att hjälpa till att hitta fördelar under alla omständigheter, utifrån och med en lugnare och hälsosammare uppfattning.

Det är mycket viktigt i sådana stunder att vara lugn själv. Vi måste vara en axel och ett pålitligt stöd för en partner. När allt kommer omkring, när en person tittar på oss, identifierar han sig med denna lugn. Han ser oss som en förebild och en vägg som han kan luta sig mot. Det är den här saken som får honom att sluta oroa sig och stressa.

Princip 2: empati

Utifrån ser du en person helt mycket bättre än han själv, på grund av att du riktar din uppmärksamhet mot honom. Om du älskar en person och du är intresserad av honom, händer detta naturligt. Om du inte vet något är du intresserad av att lära dig mer, och denna nyfikenhet får dig att ställa frågor och lyssna på svar. På så sätt hjälper du personen att se sig själv bättre, detta ökar hans medvetenhetsgrad. Han kompletterar sin egen förståelse av sig själv.

Empati är när vi med hjälp av frågor hjälper till att formulera och förstå en persons egna tankar och känslor. Det är bäst att göra detta när personen har en genomsnittlig intensitetsnivå av känslor.

Empati kan visas:

• till nuet (vad som händer nu),
• till det förflutna (barndom, ungdom, livshistoria)
• mot framtiden (planer, värderingar, åsikter och ideal).

Empati är tekniskt mycket enkelt. Men det finns svårigheter. Om en person har ett externt problem (på jobbet, med människor, etc.), kan vi lyssna lugnt på honom. Men om han har en negativ känsla gentemot oss, då är det svårt att visa empati. Här vill vi inte längre förstå, för det kräver att vi ska klara kritik.

Vi kan också ha känslomässiga behov som motsäger vem personen egentligen är. Vi vill inte se en person helt som han är, vi vill hänga våra illusioner, vi vill att han ska vara annorlunda. Vi tillåter inte att en person är sig själv.

Detta är anledningen till att terapeuten absolut kan älska och acceptera dig utan att fråga, han gör det för $ 100 i timmen. När en relation bildas måste de båda parternas känslomässiga behov tillgodoses. Men istället för att tillgodose sina behov får terapeuten betalt, vilket gör att han kan kompensera kostnaden och kostnaden för att visa empati.

Du kommer att visa empati osjälviskt och uppriktigt bara för de människor som du verkligen gillar och är kära för.

Princip 3: ge tydlig feedback om en persons handlingar

Om en person gör något som du inte gillar, bör du ge honom negativ feedback om det, så att han i framtiden gör det mindre. Och om han gör vad du vill, bör du ge positiv feedback om det så att han gör det mer i framtiden. Om han gör något neutralt ger du neutral feedback.

Relationsproblem, obalanser och störningar börjar när feedbackmekanismen störs.

Om en person till exempel missbrukar alkohol eller droger, och du inte ger honom negativ feedback om detta, förstår han inte att du inte gillar det, och fortsätter att göra det vidare. Och hans beteende blir bara starkare. Därför är det ditt ansvar att ge feedback.

Om du har låg självkänsla och djupa skuldkänslor kommer du att ge positiv feedback om personens negativa handlingar. Han ropar på dig eller slår dig, och du kysser och kramar honom, håller ut tyst och kämpar inte tillbaka. Då börjar personen blomma mer och mer. Detta är en direkt väg till tyranniska relationer.

Om en person älskar dig, ger gåvor, utvecklar människor med låg självkänsla en misstänksamhet, och du ger negativ feedback, till exempel kan du gråta eller inte svara på någonting. Detta kommer att få din partner att känna sig generad och inte längre göra gott mot dig. Positivt beteende måste förstärkas med positiv feedback.

Detta är typiskt för många medberoende kvinnor, när en man beter sig neutralt: han ligger på soffan, gör ingenting för att störa sig, det finns inte tillräckligt med stjärnor från himlen, och hon försöker efter honom. Det är, det förstärker positivt neutralt beteende, vilket hindrar en man från att utvecklas, växa och bli bättre.

När vi ger feedback tar vi hand om oss själva så att våra känslomässiga behov tillgodoses. Vi inser detta genom kommunikationsprincipen, med hjälp av formeln för icke -våldsam kommunikation.

• Vi säger det faktum utan att utvärdera vad vi gillar eller inte,
• då kallar vi den känsla som detta orsakar hos oss,
• vi beskriver behovet som för närvarande uppfylls eller inte,
• vi formulerar en tydlig och specifik begäran, hur en person ska agera i framtiden.

Princip 4: Uttryck positiva känslor maximalt både i ord och handling

Uttryck av känslor i ord är halt i hela mänskligheten. När vi gillar en person berättar vi ofta inte för honom om det. Och alla lever som igelkottar i en dimma, utan att inse sina styrkor, funktioner och förmågor. På grund av detta förblir människor under hela deras liv osäkra och med låg självkänsla.

Gör det till en regel: om du märker något bra, säg det. Var inte lat och formulera. Du kommer inte bara att höja personens självkänsla, men han kommer också att knytas till dig som en berömskälla.

Princip 5: Icke-våld, frihet, ärlighet och ansvar för relationer

Leta efter det optimala avståndet i ditt förhållande. Människor som till en början är missnöjda och missnöjda med sig själva, som går in i ett förhållande, frestas att göra den andra personen till meningen med sitt liv och en källa till lycka. Sedan blir de knutna till personen, och han blir centrum för att tillgodose behov. Detta leder till risken att falla i avgrunden. Du börjar göra om en person för dig själv, kontrollera och kritisera. Detta gäller särskilt i förhållandet mellan föräldrar och barn.

Du måste alltid komma ihåg att jag är en människa, och jag är ensam. Med någon kan vi vara lyckliga, ha en underbar tid tillsammans, men ändå är jag född ensam, och jag kommer att dö ensam. Och även människor, djur, föräldrar och barn - bredvid oss inte för alltid kommer alla att dö en dag, oavsett hur bra de är. Ingen tillhör dig.

Denna förståelse skapar det nödvändiga avståndet som hjälper till att välja långsiktiga åtgärder för en viss person. Om det finns ett val att göra det bra för dig själv eller för honom, välj det senare. Det hjälper dig att behandla personen som din bästa gäst, som du generöst ger det allra bästa du har.

Det svåraste i en relation är att upprätthålla artighet, takt, barmhärtighet och känslighet. Den andra extremen är att vara rädd för att vara ärlig mot din partner. Vi är rädda för att förolämpa honom eller orsaka negativa känslor, vi känner skuld eller skam - detta gör oss oärliga och begränsar oss.

Förhållanden bör inte vara hycklande, falska eller konstgjorda. De måste vara värdefulla. Dessa 5 principer kommer att göra förhållandet precis så. Ge dig själv en sådan gåva.

Videolänk: