Hur Bli Av Med Toxicitet?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Har du upptäckt tecken på giftiga människor och vet inte vad du ska göra? I stort behöver du inte arbeta med det ("Jag är en giftig person, det är allt!"). Men i verkligheten är situationen allvarlig. Varför kan detta vara så viktigt? För det första berövar du relationer i livet, nära och kära och deras stöd. För det andra mår du väldigt dåligt inombords - överväldigad och ensam på grund av brist på resurser, med en djup känsla av tomhet i din själ, som ständigt gnager. Det är därför du börjar hålla fast vid andra människor för att klara av vissa svårigheter.

Under den giftiga naturen ligger ett ganska svagt ego. Relativt sett är detta ett ego för ett barn som inte skonades tillräckligt, älskades, inte togs om hand i rätt takt, det fanns praktiskt taget ingen känslomässig kontakt med moderns gestalt. Det fanns ett samband med något annat föremål för koppling, till exempel med en mormor eller farfar, men det fanns ingen kontakt med en betydande siffra för barnet. Som ett resultat kvarstod besvikelse, förbittring, olevd frustration, och personen befinner sig i detta tillstånd hela tiden, särskilt när det står inför känslomässigt avslag. Med andra ord kan du fortfarande kommunicera i kontakt med vänner och makar, men dialogerna kommer faktiskt att vara känslolösa och du kommer återigen att falla in i ilska och frustration. Detta är en ond cirkel som är nästan omöjlig att överleva på grund av det faktum att en vrede gnager.

Som regel har sådana människor inte tillräckligt med sina egna resurser för att klara av några av sina erfarenheter i kontakt; därför känner de ett omedvetet behov av att ta en resurs från en annan. Det är därför som toxicitetens dynamik behandlas i psykoterapi. Det inre behovet verkar vara riktat till mamman (till exempel upplever ett barn vid två års ålder ett starkt behov av en mamma - han följer henne med en svans 24/7, modern kan inte ens lugnt gå till toaletten eller duschen, eftersom barnet springer efter henne hela tiden) … I det vanliga livet är det ganska svårt att hitta en person som skulle svara på din förfrågan dygnet runt, det mest idealiska alternativet är personlig terapi (åtminstone behöver du 20 sessioner - sex månader). Resultatet blir starkt, efter 10 sessioner börjar människor känna sig mer stabila - deras inre barn har fått stöd, och det finns fler resurser.

Vad kan du göra själv?

1. Ange en viktig attityd för dig själv och lev på att förlita dig på den - för närvarande (om du är 18+) är ingen skyldig dig någonting i detta liv (varken föräldrar, släktingar eller vänner eller makar). Ingen är skyldig att uppleva dina frustrationer tillsammans med dig, dela med dig av dina erfarenheter, svara på dem, lösa dina problem - kasta sådana övertygelser ur ditt huvud! Efter att ha förstått denna enkla sanning kommer du att kunna relatera mycket lättare till livssituationer. Nästa steg är att hitta sätt att återställa dina inre resurser. Känner det smärtsamma behovet av att klaga, för att slänga ut det negativa, vissa människor går in i kreativitet (parallellt med arbete), vissa, tvärtom, går in i arbetet. Om du inte har möjlighet att gå till terapi, hoppa in i kreativitet (dans, måleri, sång, poesi). Kreativitet handlar alltid om trauma, och du behöver inte publicera dina anteckningar och skapelser, men om du bestämmer dig är det bra att få feedback.
2. Det är inte så lätt för giftiga människor att sluta klaga ("Åh, jag mår inte bra! Och dagen lyckades inte, och det fungerar inte så, och i allmänhet är livet inte för mig!"). Om du känner dig sugen på att klaga, ställ dig först frågorna:”Varför skulle du vilja göra detta för tillfället? Vad vill du få från samtalspartnern? Vilket behov vill du stänga? "Som ett resultat av detta tillvägagångssätt kommer ditt klagomål att låta mindre giftigt för den andra personen. Om du informerar personen i förväg om din avsikt ("Lyssna, nu måste jag klaga! Lyssna på mig och ge mig någon form av känslomässig koppling i gengäld. Känslomässigt svar. Det är viktigt för mig att känna att någon skadar min situation "eller" Nu behöver jag råd. Ja, jag kommer att klaga, men jag behöver råd "), du har större chans att tillgodose ditt behov.

Ofta lider zon 1 hos människor som verkar giftiga - de vill ha ett känslomässigt svar. Analysera ditt beteende och tillstånd - om du blir en giftig person beror detta på avslag i tidig barndom (du hördes inte, du fick inte stöd känslomässigt, du kommer att spela ett liknande scenario i ditt liv - omge dig med människor utan empati, kan inte svara på ditt problem). Gör en ansträngning, välj ord och en kommunikationsform, men kräva av andra ett svar ("Jag berättade just en historia. Ja, det var inte förtrollande och övernaturligt, men det är viktigt för mig att få feedback. Vad tycker du om detta? Hur känner du dig? "). Med tiden, om du ständigt arbetar genom detta område, kommer människor att börja svara, så fokusera på problemet och arbeta för att få en känslomässig koppling som svar på dina klagomål. En viktig punkt - var noga med att lära dig att förstå dina djupaste behov (vad exakt vill du få från samtalspartnern?).

1. Hur ska man hantera negativitet? Försök ändra ditt tänkande, hitta det goda i det onda. Lär dig den här färdigheten, den måste utvecklas, men denna process är ganska lång och i genomsnitt tar det ett eller två år. Läs boken Pollyanna av Eleanor Porter. Det är en barnklassiker med ett kraftfullt budskap - varje aspekt av livet bör ses med en positiv inställning.

2. Börja ändra din inställning till förändringar i livet. Om han, som svar på en giftig persons klagomål, erbjuds hjälp i form av att hitta ett jobb, intervjua rätt person som säkert kommer att hjälpa, vägrar han. Detta är dess särskilda toxicitet för andra. Anledningen till vägran är enkel - rädsla. Men om du vill arbeta med din toxicitet måste du ta ansvar för dina förändringar. Prova nya alternativ, upptäck nya möjligheter även genom rädsla. Den viktiga punkten är att du måste ha interna resurser för att stödja om något inte fungerar. Kom ihåg att du har all rätt att göra dina egna misstag och låta hela världen fördöma dig, men det måste finnas minst en person som du kan klaga och gråta till. Innan du klagar, fråga dig själv: "Är jag redo att ta ansvar för att förändra den nuvarande situationen till det bättre?"

Vad klagar du på? Vid ett klagomål upplever var och en av oss ett omedvetet och djupt hopp om att någon kommer att kunna göra det "hårda arbetet" för oss, axla allt ansvar. Detta kommer dock inte att hända! Om du är vuxen kommer ingen att ta ansvar för dig och ditt liv! Tyvärr, för många människor är det acceptabelt att få hjälp av föräldrar under hela sitt liv, men samtidigt kommer deras inre tillstånd av lycka, harmoni och självtillfredsställelse i detta fall alltid att bero på en tredje person (mamma, pappa, make, flickvänner, etc.).). Du kommer inte att känna dig trygg och bekväm när du alltid är i ett förväntat tillstånd, och detta kommer inte att göra dig lycklig.

Ingen kan göra ditt liv lyckligt, bara du själv vet hur man gör. Det är mycket svårt att ändra ditt tänkande till ett ansvarsfullt, särskilt när det finns ett litet barn inuti som behöver uppmärksamhet och stöd, men om du inte gör detta kommer allt att kollapsa. Ge ditt inre barn stöd genom en psykolog eller ett föremål för tillgivenhet som du för närvarande har ett förtroendefullt och känslomässigt varmt förhållande till, så kan du gå och utvecklas vidare.

Ett annat tips är att läsa Jack Canfields The Rules of Success. Det finns 64 steg i boken, som författaren rekommenderar att följa för att förbättra dig själv och uppnå framgång, och den allra första regeln är ansvar.