2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst.
På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv. Tyvärr är detta inte en så sällsynt händelse.
Självbärande är en färdighet som hjälper till att ändra den inre känslan från "minus" till "plus". Gå från "Jag är dålig och värdelös" till "Jag är okej, jag kan, jag kan" och detta kommer kvalitativt att förändra känslorna för dig själv och ditt liv.
Det enda är att helt enkelt bekräftelser och självtal är oumbärliga. Jag tror att om min läsare har en vana av självkritik och har försökt bekräftelser, vet han redan detta av erfarenhet: det är omöjligt att övertyga dig själv om att allt är OK med dig, om du i ditt hjärta absolut inte tror på det.
Att gå från självkritik till självhjälp tar tid och uppmärksamhet.
Var först uppmärksam på kritiska "röster" och vad de "viskar". Det vill säga sammansättningen av de tankar som uppträder hos en person när han kritiserar sig själv.
Sedan till analysen av dessa meddelanden.
Sedan till tvivel om deras ords sannhet och rättvisa …
"Innan du fyller ett kärl med något nytt måste du frigöra det från det gamla."
Ja, självförsörjningsförmågan bygger på tidigare självkritik.
Detta steg kan inte undvikas.
Att arbeta med självkritik, i denna mening, är som att bearbeta ett giftigt ämne till bördig jord där du kan växa nya resursvanor - att märka dina prestationer, känna igen och acceptera dem, värdera ditt arbete, ditt bidrag och bara dig själv.
Och precis som att odla jorden och odla grödor tar detta arbete tid, måttlighet och regelbundenhet.
⠀ Därför är formen för långtidsbehandling stabil och regelbundna möten.
Och enligt denna terapeut är det så svårt att berätta för den förgångna personen hur lång tid det tar att lösa hans problem och "växa" inuti honom en ny, blommande fruktbar "trädgård".
När allt kommer omkring vet han inte vad exakt och i vilken volym den andra personen bär inuti sig själv. På vilken jord vill han odla sin trädgård.
Kanske gräver du och hittar svart jord och färska underjordiska källor. Eller kanske rostig armering, lera och polyeten.
Någon tar med sig frusen mark täckt med is. Och någon flyter över som ett isigt isberg.
Klimat, förändrade väderförhållanden, tillgången på användbar trädgårdsutrustning (resurser) i reserv och möjligheten att använda den (förmågan att få stöd) - det är omöjligt att förutsäga och urskilja i förväg.
Allt detta kan bara läras i processen, på vägen.
Och i varje fall, när man möter en persons inre värld, är det möjligt att ändra något endast i enlighet med alla olika omständigheter och, viktigast av allt, det nuvarande valet och önskan hos den person som kom till sessionen.
Maria Veresk, Online psykolog, gestaltterapeut.
Rekommenderad:
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Hur Ska Man Sluta Undvika Sig Själv Eller Varför Gör Det Så Ont?
Jag pratar inte om fysisk smärta - utan om smärtan som vi alla upplever då och då - mentala och känslomässiga. Det verkar uppstå utan någon särskild anledning. Smärta är vårt undermedvetna sätt att överbrygga klyftan mellan det sanna jaget och fiktiva illusioner.
Hur Kan Du Sluta Oroa Dig För Dina Barn Och Börja älska Dem?
Jag, som de flesta föräldrar, var orolig för det nya läsåret kvällen den 1 september. Den tidigare erfarenheten i skolan var hemsk. Den nya skolan och den nya klassen ökade bara ångesten till mångfalden av ångest. Mina döttrar tycktes inte bry sig.
Hur Ska Man Sluta Hjälpa Alla? Hur Ska Man Sluta Vara Livräddare?
Trött på att rädda alla - hur stoppar du dig själv? Känner du till detta tillstånd? Hur bli av med det? Först måste du förstå vad ditt inre behov du försöker tillgodose på detta sätt. Det kan finnas flera alternativ: Behovet av att känna sig viktig och nödvändig.
Hur Ska Man älska Sig Själv? Varför älskar Du Inte Dig Själv?
Självkärleksfrågor är direkt relaterade till en persons självkänsla. Hur lär man sig att älska sig själv igen? Till att börja med måste du hitta inuti det undermedvetna orsaken som påverkade försämringen av sympati för ditt inre "jag"