Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?

Video: Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?

Video: Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Video: I Need Help *Watch if you feel like giving up* 2024, Mars
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Anonim

Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst.

På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv. Tyvärr är detta inte en så sällsynt händelse.

Självbärande är en färdighet som hjälper till att ändra den inre känslan från "minus" till "plus". Gå från "Jag är dålig och värdelös" till "Jag är okej, jag kan, jag kan" och detta kommer kvalitativt att förändra känslorna för dig själv och ditt liv.

Det enda är att helt enkelt bekräftelser och självtal är oumbärliga. Jag tror att om min läsare har en vana av självkritik och har försökt bekräftelser, vet han redan detta av erfarenhet: det är omöjligt att övertyga dig själv om att allt är OK med dig, om du i ditt hjärta absolut inte tror på det.

Att gå från självkritik till självhjälp tar tid och uppmärksamhet.

Var först uppmärksam på kritiska "röster" och vad de "viskar". Det vill säga sammansättningen av de tankar som uppträder hos en person när han kritiserar sig själv.

Sedan till analysen av dessa meddelanden.

Sedan till tvivel om deras ords sannhet och rättvisa …

"Innan du fyller ett kärl med något nytt måste du frigöra det från det gamla."

Ja, självförsörjningsförmågan bygger på tidigare självkritik.

Detta steg kan inte undvikas.

Att arbeta med självkritik, i denna mening, är som att bearbeta ett giftigt ämne till bördig jord där du kan växa nya resursvanor - att märka dina prestationer, känna igen och acceptera dem, värdera ditt arbete, ditt bidrag och bara dig själv.

Och precis som att odla jorden och odla grödor tar detta arbete tid, måttlighet och regelbundenhet.

⠀ Därför är formen för långtidsbehandling stabil och regelbundna möten.

Och enligt denna terapeut är det så svårt att berätta för den förgångna personen hur lång tid det tar att lösa hans problem och "växa" inuti honom en ny, blommande fruktbar "trädgård".

När allt kommer omkring vet han inte vad exakt och i vilken volym den andra personen bär inuti sig själv. På vilken jord vill han odla sin trädgård.

Kanske gräver du och hittar svart jord och färska underjordiska källor. Eller kanske rostig armering, lera och polyeten.

Någon tar med sig frusen mark täckt med is. Och någon flyter över som ett isigt isberg.

Klimat, förändrade väderförhållanden, tillgången på användbar trädgårdsutrustning (resurser) i reserv och möjligheten att använda den (förmågan att få stöd) - det är omöjligt att förutsäga och urskilja i förväg.

Allt detta kan bara läras i processen, på vägen.

Och i varje fall, när man möter en persons inre värld, är det möjligt att ändra något endast i enlighet med alla olika omständigheter och, viktigast av allt, det nuvarande valet och önskan hos den person som kom till sessionen.

Maria Veresk, Online psykolog, gestaltterapeut.

Rekommenderad: