2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
En av nyckelfunktionerna hos en fri och hel person, mästaren i sitt liv, är en hög grad av spontanitet och godtycklighet när det gäller att hantera sina egna känslor. En person pressas, osäker på sig själv, "nedslagen" av samhället, uttrycker känslor bara som en reaktion på olika yttre stimuli. Han, som en marionett, "drar i armarna och benen" när lämplig kontroll utövas på honom.
Naturligtvis kan en sådan person inte skryta med att han lever ett högkvalitativt och fullvärdigt liv, eftersom han helt enkelt inte härskar över sitt liv. Alla "dåliga" nyheter, alla ogillande främmande ord slår honom omedelbart ur "rutan" och det tar tid för honom att återgå till ett stabilt känslomässigt tillstånd. Därför, för att verkligen njuta av livet, måste du lära dig att kontrollera dina känslor.
Vilka är våra känslor?
När det gäller känslor är det oerhört viktigt att förstå att de är en manifestation av vår bioenergi. Detta är samma naturliga komponent i vårt, som blod eller lymf. Med hjälp av känslor interagerar vi med den omgivande verkligheten, tar emot signaler från den, komponerar våra idéer och fattar beslut. Människor som, till följd av hjärntrauma, berövades förmågan att uppleva känslor med dem, berövades också möjligheten att göra val baserade på vissa subjektiva preferenser. Logiken hjälpte dem inte i den här frågan.
Känslomässighet, förmågan att uppleva och uppleva olika känslotoner gör oss till levande och kompletta varelser. All effektiv kommunikation mellan människor kräver känslor, ett känslomässigt svar. Kreativt kreativt arbete är också omöjligt om en person inte kan uppleva intresse, entusiasm, spänning, inspiration, etc.
Med andra ord kan vi inte gå någonstans utan känslor. Den enda frågan är vad som är "kontrollcenter" i vårt liv - känslor eller förnuft. Känslor kan luras genom att glida oss välsmakande ("sockerfyllda"), men skadliga och till och med farliga "livsmedel", men sinnet, beväpnat med förmågan att analysera och jämföra fakta, är svårare att lura. Och sinnet, med hjälp av känslor, är nästan omöjligt att lura.
Det är viktigt att förstå att känslor är energiskt starkare än förnuftet och till och med rimliga, medvetna människor, som har fallit under påverkan av en stark känsla (hat, ilska, rädsla, girighet, avund, lust, förbittring, etc.), börjar begå utslag, irrationella handlingar som de senare bittert ångrar … Och allt för att de inte på en gång lärde sig att kompetent hantera sina känslor.
Vanliga misstag vid kontroll av känslor
För att korrekt kontrollera dina känslor är det viktigt att undvika misstag som människor gör under påverkan av dumma bedömningar och vanföreställningar som samlats in på populära webbplatser från inkompetenta bloggare.
Fel # 1
Det första, vanligaste och vanligaste misstaget vid hantering av känslor är att blockera dem. Det vill säga, om jag känner en känsla som jag inte vill uppleva för tillfället, då måste jag skrika till henne "sluta!" och kör tillbaka den i hangaren. Inget gott kommer av det. Till naturlig stress kommer du att lägga till stressen med att undertrycka känslor, som kommer att drabba kroppen, och dessutom kommer du att slå dig ur verkligheten och få olika problem av den.
Fel # 2
Det andra misstaget är "att asfaltera en grop med radioaktivt avfall". Detta är när du utöver en negativ känsla (ilska, ilska, ilska, förtvivlan) sätter på dig ett falskt och hycklande "leende" av ett positivt humör. Som du inte riktigt tror på. För det är bara en idé som har ingjutits i dig av olika "tillväxtguruer". Återigen överflödig stress som träffar kroppen.
Fel # 3
Nästa misstag är att skämma bort dina känslor. Skrik när du är arg. Blir uttråkad när du är rädd. Stänger i dig själv när du är i apati. Slå som ett barn i hysteri. Och så vidare. Det finns inget kritiskt i ett sådant beteende för kroppen, men ett sådant ansvarslöshet i att kontrollera dina egna känslor kan gå illa för dig. Åtminstone kommer de att sluta ta dig på allvar.
Fel # 4
Det fjärde misstaget är att flytta allt ansvar för det som händer i ditt liv till känslor, att motivera dina ord eller handlingar med vissa känslor. Säg "jag är inte skyldig - djävulen har lurat" (han var arg, trött, sömnig, etc.). Detta leder till det faktum att en person, även med tanke på att han har kontroll över sig själv, lätt börjar följa sina känslor.
Fel 5
Det sista misstaget är att till varje pris sträva efter att stanna i ett positivt känslomässigt tillstånd hela tiden ("tänk positivt") genom att "avveckla" dig själv. Tvinga dig själv att vara vänlig, framstå som glad, glad och så vidare. Och tror uppriktigt att det är det. Således ger du ut från verkligheten till rosa virtualitet och börjar kämpa grymt mot livets "hårda kanter", som du inte längre kommer att se. Plus, töm dig själv energiskt mycket snabbt.
Grundläggande övningar
För att undvika dessa misstag och lära dig att kontrollera dina känslor, börja göra enkla men extremt effektiva övningar. Gör dem regelbundet om du förväntar dig att få en betydande effekt.
Övning # 1 - Identifiering
Kärnan i denna övning är att förstå vilken typ av känslor du upplever vid ett givet tillfälle. Ilska eller förbittring, rädsla eller spänning, oavsett om det är ren känsla eller blandat.
Eftersom det viktigaste för att kontrollera känslor är att observera dem, måste de särskiljas för att observera känslor kvalitativt. För att förstå vad känslor är, använd tabellen över känslomässiga tillstånd.
Övningen i sig är ganska enkel - börja observera dig själv och, om du märker en förändring i din känslomässiga bakgrund, fråga dig själv "vad är det här?" Fråga tills du har ett specifikt svar.
Övning nummer 2 - "Överföring till kroppen"
Eftersom alla känslor på något sätt projiceras på kroppen, kan vi genom att styra eller manipulera kroppen på något sätt styra känslan. Kärnan i övningen är att efter att ha känt några obehagliga känslor koka i dig, överför du den mentalt till någon del av kroppen (till exempel i en knytnäve), som du först anstränger med styrka och sedan slappnar av. Och så flera gånger. Tills han släpper.
Ett annat alternativ är att det finns styrka att spänna muskeln och hålla spänningen så länge det finns tillräckligt med styrka tills muskeln själv börjar slappna av.
Övning nummer 3 "Andas ut"
När en stormig, stark, bokstavligen spännande känsla uppstår är det nästan omöjligt för en vanlig person att medvetet spåra och stoppa den. Han blossade upp kraftigt och skrek genast till en älskad, och först då, med skräck, insåg han vad han egentligen hade gjort.
Den enda vägen ut här är en automatisk reflex, som omedelbart blockerar en negativ känsla när den plaskar ut. Denna reflex bör bestå av en djup inandning och en långsam utandning. Det måste utarbetas i en själv. (till exempel att använda det "ryska systemet för självdisciplin"). Reflexen utvecklas genom regelbunden träning, d.v.s. genom att regelbundet göra följande övning - du återaktiverar en viss negativitet (till exempel kom ihåg hur din chef skällde ut dig) och tar omedelbart ett djupt andetag och går långsamt ut. Och så flera gånger om dagen i 3 månader. Därefter gör du allt automatiskt.
Övning nummer 4 "Virtuellt spel"
Varje upplevelse inkluderar inte bara själva känslan, den medföljande kroppsliga känslan och tankarna (trevlig eller inte särskilt trevlig), utan också en bild (vag eller distinkt, symbolisk eller verklig, förknippad med en tidigare erfarenhet eller förening). Tack vare detta kan vi styra och påverka känslan genom en viss bild.
För att göra detta, visualisera känslan, ställ in dess storlek, form, färg, vikt, densitet och börja med vad du får, spela runt - försök ändra färg eller form eller storlek. Du kan visualisera det som en vätska och hälla det från glas till glas.
Major League in Emotion Management
Skillnaden mellan en vanlig människa och en verkligt avancerad Mästare som kontrollerar sig själv är att Mästaren inte bara kan styra hela sitt emotionella spektrum och bakgrundstillstånd utan också godtyckligt skapa, uppleva alla känslor. Upplev glädje, fred, sorg, lätt sorg, lugn, passion och så vidare. Sen NÄR han vill och hur mycket han vill.
Naturligtvis, precis som alla verkliga färdigheter, är uppnåendet av en sådan grad av godtycklighet inte en vecka, inte en månad eller till och med ett år av hårt arbete för sig själv. Detta är en långsiktig praxis som, precis som alla andra aktiviteter, kräver fyra nyckelelement: lust, flit, effektiv metodik och en kompetent mentor.
Rekommenderad:
"Hur Man Lär Sig Att Gå Upp Tidigare, LÄS MER OCH LÄR SPRÅK ". Belle COOPER Livstränartips
Vanligtvis, när vi planerar att förändra vårt liv till det bättre, väljer vi måndag som utgångspunkt. Och många lyckas till och med denna dag att sluta röka, idrotta eller sluta missbruka kaffe. Men väldigt ofta är det på måndag som allt tar slut … Därför vill vi dela med dig av ett inlägg av frilansaren och livstränaren Belle Cooper, där hon delar sina tankar om detta.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Lyudmila Petranovskaya: Hur Man Bygger Gränser Med Sina Barn Och Lär Sig Att Respektera Dem
Först måste du bestämma vilka gränser som är. Till exempel, även i det antika Grekland, utsåg varje bonde gränsen till sin plats och satte på den figurer av gränsernas gudom, som var mycket vördade av alla invånare. De skyddade människor från dem som kunde inkräkta på deras egendom och tvinga dem till aggression och konflikt.
Sanningen Om Hur Man Lär Sig Att Hantera Sina Känslor
Ämnet att hantera dina känslor är relevant för nästan alla människor på jorden. Oavsett - Man han eller kvinna … Detta gäller alla människor, eftersom vi alla lever och vi alla har vissa känslor. Och det främsta problemet vi står inför är att känslor driver oss att begå vissa (utslag, löjliga, dumma, farliga, felaktiga, etc.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
