2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Ämnet att hantera dina känslor är relevant för nästan alla människor på jorden. Oavsett - Man han eller kvinna … Detta gäller alla människor, eftersom vi alla lever och vi alla har vissa känslor.
Och det främsta problemet vi står inför är att känslor driver oss att begå vissa (utslag, löjliga, dumma, farliga, felaktiga, etc.) handlingar, fatta beslut eller säga ord som vi senare ångrar - vi gör onödiga inköp, gör meningslösa saker, kränker nära och kära, dyker ner i negativitet etc. Detta beror på att känslor styr oss, och inte alls rationellt medvetande.
Det kan inte förändras
Sanningen är att den mekanism genom vilken känslor styr oss, och inte oss känslor, inte kan ändras. Åtminstone för att inte ändra snabbt, enkelt och naturligt (som många i hemlighet drömmer om, men många är rädda för att erkänna för sig själva). Förmågan att kontrollera dina tankar, känslor, beteende är en förmåga som direkt beror på graden av en persons medvetenhet. Och graden av medvetenhet hos en modern person, låt oss säga, är mycket låg och tenderar bara att minska.
En annan sanning är att känslor-känslor inte är oberoende självförsörjande processer ("program") av det omedvetna, utan endast konsekvenser, effekter, attityder, idéer, "program", beslut, postulat, "mekanismer", som är en dime ett dussin i det omedvetna. som bildar en komplex "nätverksrelation" på flera nivåer och i flera steg.
För att styra denna eller den där manifestationen (känslan, känslan) av en sådan idé (en uppsättning idéer) måste man ha en medvetenhetsnivå OVAN som denna idé uppfattas som en "naturlig del av livet".
Till exempel, för en person är det normalt, självklart (om än socialt fördömt), tanken att "du måste skit så att den andra inte får det." Allt som kommer in i "dramatiseringszonen" för denna idé (konflikter, rivalitet, andras framgångar och så vidare) kommer att orsaka hård irritation och ilska hos en person. Det som kallas "butthert". Han kommer inte att kunna kontrollera denna ilska, han kommer bara att kunna undertrycka den och driva den djupt in i sig själv.
Men det finns en väg ut. Snarare två. Den första är att behärska metoderna (teknikerna) för taktiskt svar på "oplanerade" känslor.
Taktik
Det äldsta, beprövade och pålitliga sättet är andning. Det finns många övningar som den icke-lata läsaren hittar i böcker eller webbplatser. Till exempel "andningsruta". Eller Basic PEAT -tekniken. Ja, bara ett vanligt djupt andetag tillåter, om inte att sluta, sedan avbryta den aktiva dramatiseringen av idén, som orsakar vissa känslor.
Ett annat knep är att på ett vettigt och rationellt sätt börja väcka motsatt känsla. Om du till exempel känner att du är överväldigad av "sorg-sorg-ångest", börja sedan aktivt le och göra kroppsrörelser som utförs av en glad och glad person. Det är omöjligt att uppleva båda känslorna samtidigt och en av dem kommer förr eller senare att avta.
En annan teknik är att, igen meningsfullt och målmedvetet,”byta” din uppmärksamhet till något från den yttre verkligheten som kan framkalla hos dig andra (positiva eller snarare neutrala) känslor och känslor. Ta till exempel en penna / penna / nycklar, snurra dem i fingrarna, ta en närmare titt, kom ihåg vad gott och gott som är kopplat till dem.
Jag lär ut några bra praktiska tekniker i kursen "Hur man övervinner stress i livet och på jobbet". Var noga med att studera det.
Strategiskt arbete
Allvarligt arbete med att lära dig att kontrollera dina känslor är enbart för att öka din medvetenhet. För att bara medvetenhet om något ger oss möjligheten att kontrollera det (våra inre mentala processer). Att öka medvetenheten innebär att börja tydligare och tydligare (utan "skygglappar" i form av illusioner, erotiska fantasier, falska övertygelser och alla möjliga shiza) för att se verkligheten som den är. Det krävs mod och mod.
Om du är redo att öka din medvetenhet, redo för ett långt, noggrant, flitigt och metodiskt arbete med dig själv, så inbjuder jag dig att gå den kostnadsfria online -distanskursen "Codes of the Unconscious", där jag ger nödvändiga grundvalar och tekniker för att arbeta på dig själv.
Rekommenderad:
"Hur Man Lär Sig Att Gå Upp Tidigare, LÄS MER OCH LÄR SPRÅK ". Belle COOPER Livstränartips
Vanligtvis, när vi planerar att förändra vårt liv till det bättre, väljer vi måndag som utgångspunkt. Och många lyckas till och med denna dag att sluta röka, idrotta eller sluta missbruka kaffe. Men väldigt ofta är det på måndag som allt tar slut … Därför vill vi dela med dig av ett inlägg av frilansaren och livstränaren Belle Cooper, där hon delar sina tankar om detta.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Lyudmila Petranovskaya: Hur Man Bygger Gränser Med Sina Barn Och Lär Sig Att Respektera Dem
Först måste du bestämma vilka gränser som är. Till exempel, även i det antika Grekland, utsåg varje bonde gränsen till sin plats och satte på den figurer av gränsernas gudom, som var mycket vördade av alla invånare. De skyddade människor från dem som kunde inkräkta på deras egendom och tvinga dem till aggression och konflikt.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
Hur Man Lär Sig Att Kontrollera Sina Känslor: 4 Starka övningar Och 5 Misstag
En av nyckelfunktionerna hos en fri och hel person, mästaren i sitt liv, är en hög grad av spontanitet och godtycklighet när det gäller att hantera sina egna känslor. En person pressas, osäker på sig själv, "nedslagen" av samhället, uttrycker känslor bara som en reaktion på olika yttre stimuli.
