2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 21:03
Jag skrev ner denna övning för länge sedan, lade upp en beskrivning på min webbplats och glömde bort den. Efter ett tag såg jag enligt statistiken över besök att artikeln är mycket populär och när det gäller synpunkter konkurrerar den med säkerhet med de traditionellt besökta sidorna med beskrivningar av coachverktyg. Ökningen i närvaro började runt mitten av 2013 och fortsätter till denna dag. Förmodligen är ämnet "personliga gränser" verkligen relevant.
Som praktiken med att arbeta med grupper visar kan denna ganska enkla övning ge mycket intressant och användbar information.
Träning används oftast i två fall (enbart från min egen erfarenhet). För det första: om ämnet för gruppens arbete på något sätt berör begreppet "personliga gränser". För det andra: som en sista övning, särskilt om gruppen är stor när det gäller antalet deltagare och det finns ett behov, åtminstone symboliskt, för att avsluta relationen (eller relationen).
I det första fallet utförs övningen som en "vanlig" övning, bland andra övningar (om sådana finns), dess kurs och resultat kan diskuteras med gruppen och tolkas. I det andra fallet finns det ingen diskussion.
1. Övningen kan utföras i närvaro av ett viktigt och oumbärligt tillstånd: ett stort rum - ju mer, desto bättre. Om rummet är litet kan du gå utanför eller in i hallen / korridoren på ett större område.
Genom fritt, spontant val delas deltagarna in i två lika grupper. De står i två rader, mot varandra. Så att det bara finns en deltagare mittemot varje. I bästa fall, från axel till axel för tävlande i linjen bör vara minst en meter.
2. Handledaren förklarar att övningen utförs i fullständig tystnad och visar gester som kan användas:
- "Palm från sig själv" på en utsträckt hand - ett tecken "Stopp"
- "Handflata för dig själv" på en utsträckt arm - ett tecken "Kom till mig"
Varje deltagare har i sin arsenal: tystnad och två gester - att ringa och stanna. Därefter, enligt ledarens tillkännagivande, "bjuder" och "i tid stoppar" en deltagare från den andra raden, som står mittemot honom, med hjälp av endast ovan nämnda gester.
Uppgiften: att lyssna på dina känslor, att bestämma ett bekvämt avstånd för dig själv till den andra deltagaren och med hjälp av en gest - stoppa honom på den plats där "du inte kan gå".
Det kommer att se ut så här …
3. Övningen måste utföras i båda riktningarna, dvs. upprepas en gång till, men en andra gång - "bjud in och stoppa" deltagarna på den andra raden.
Exempel:
Rekommenderad:
Vad Hjälper Till Att Sätta Personliga Gränser: 8 Regler
Personliga gränser är en viss uppsättning regler som beskriver ramarna för hur en person kan bete sig, och hur inte. Alla har sin egen vision om sina egna personliga gränser. En person som har en sund självkänsla, kärlek, värderingar och omtanke om sig själv sätter tydligt sina personliga gränser.
Personliga Gränser Och Relationsbyggande
Är det lätt för dig att säga nej till en person? Är det lätt att förklara för en person att han "passerat" dina personliga gränser och invaderade ditt personliga territorium? Förklara utan ilska och smärta inuti, när gränsen nästan är förstörd, och det finns väldigt lite styrka kvar att försöka "
Var är Mitt Intima Territorium? Nära Relationer Och Personliga Gränser
Ofta när du arbetar med familjer, par och observerar ditt liv ställer du dig själv frågan, vad är kärlek i ett förhållande mellan en man och en kvinna? Finns det mina personliga gränser? Min makes territorium? Och något gemensamt? Eller presenteras kärlek alltid som en sammansmältning?
Jag Och Mina Personliga Gränser
Personliga gränser är en beteckning på ett säkert område för människor. När de kränks känner en person vanligtvis ångest, avsky, ilska. Gränsen i det psykologiska sammanhanget är det som skiljer "jaget" från det icke- "jaget"
Jag Kommer Inte Att Ge äpplen Till Nect: Om Resurser Och Personliga Gränser
Kom ihåg den gamla sovjetiska filmen om Buratino, och hans ord: "Jag kommer inte att ge Nekt ett äpple, trots att han kämpar!" ? Jag vet inte om dig, men denna fras väckte beundran och sorg hos mig. Jag beundrade och tystnade avundsjuk på att träpojken inte ens var redo att dela fantasifullt äpple.
