Känslor är Det Viktigaste Eller Kanske Inte?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Första gången du upptäcker känslor inom dig själv och att det finns så många av dem börjar du ta dem på största allvar. Det här är trots allt en känsla. Så var det med mig. Jag lägger mina känslor överallt. Titta på mina känslor, de är mycket viktiga, här är några av mina känslor för dig och för dig. Om någon inte ville hantera mina känslor gick de direkt dit de inte återvände. Hur vågar de ignorera mina känslor. Det är trots allt känslor. Det här är ju wow.

Och så hände det med var och en av mina vänner, efter att ha besökt en psykolog sprang de runt med sina känslor och petade folk på dem. Om någon inte var redo att acceptera deras känslor, avbröt de förhållandet. Jo, ja, om du inte gillar något, gå härifrån.

Någon gång börjar en person identifiera sig med sina känslor, och varje avvisning av känslor och deras uttryck anses vara en personlig förolämpning. Men känslorna är inte du. Känslor kännetecknar dig inte. Och dina känslor hjälper inte alltid till att reagera adekvat på situationer.

Det första kapitlet handlar inte förgäves om känslor, för nu ägnas mycket uppmärksamhet åt känslor. Alla pratar om känslor. Jag hör ofta att känslor är det enda riktiga stödet. Att du behöver lita på känslor, känslor är det viktigaste.

Tja, vad mer kan du lita på? Hur gör man annars rätt beslut för sig själv? Hur gör du något val alls? Att vara med denna partner eller inte, att arbeta i det här jobbet eller inte, det finns en annan bit av pajen eller inte. Titta bara in i dig själv och fråga, vad känner jag?!

Men är våra känslor verkligen en återspegling av vårt inre liv, för att inte tala om den yttre miljön?

Kan du och jag alltid lita på det vi känner utan att se tillbaka?

Nej vi kan inte. För det finns mycket betydande nyanser.

Låt oss först definiera vilket som är vilket. I den här boken kommer jag att ha samma sak under känslor och känslor för enkelhetens förklaring.

Så, vad är känslor och vilken roll spelar de i en persons liv?

I Wikipedia, skriver de, tar vi definitionen härifrån, eftersom en vanlig person inte kommer att läsa hundra och en definition av känslor som finns.

Känsla är en subjektiv relation till olika situationer i den verkliga världen. Känslor fungerar som ett signalsystem som hjälper en person att navigera i världen. Enligt denna teori är påståendet att du kan lita på känslor ganska uppenbart.

Men här är saken, vår hjärna ser inte skillnaden mellan signaler från den yttre miljön och inre mentala processer. På den fysiologiska nivån blir det samma process.

Hormoner frigörs, sedan kommer de in i blodomloppet. När ett hormon i blodet når målcellen interagerar det med specifika receptorer; receptorer "läser meddelandet" från organismen och vissa förändringar börjar inträffa i cellen. Efter att ha fullgjort sin uppgift bryts antingen hormoner ned i målceller eller i blodet eller transporteras till levern, där de bryts ner, eller slutligen elimineras de från kroppen huvudsakligen i urinen (till exempel adrenalin).

Och medan hela processen med att producera adrenalin, till exempel, och ta bort det från kroppen, kommer personen att uppleva rädsla. Verklig rädsla. Adrenalin är ett hormon av rädsla, det utlöser en hit-run-freeze-reaktion. Och det spelar ingen roll om ett lejon jagar dig över savannen, du är rädd för att gå på scenen, titta på skräckfilmer, kom ihåg hur du förra året hoppade med en fallskärm eller att din mamma kommer imorgon, och du har en skit i din lägenhet.

Jag kommer att upprepa detta igen, hjärnan förstår inte skillnaden mellan verklighet och inre mentala processer (komma ihåg och konstruera händelser).

Om hjärnan kunde skilja så skulle det inte vara några problem, vi skulle inte vara så oroliga för det som hände för tre år sedan, eller vad som inte har hänt alls. Då kunde vi förbehållslöst förlita oss på våra känslor, eftersom vi skulle vara säkra på att detta är en reaktion på verkligheten. Men saker är annorlunda.

Ibland befinner jag mig redan i färd med en händelse som jag har uppfunnit, medan jag tittar på mormor som går nerför gången och föreställer mig att hon nu kommer att börja kräva att jag ger henne plats. Det finns ett helt drama inom mig, jag är på kant, mitt hjärta slår hårdare, jag svettas, jag förbereder argument. Kortisol släpps till fullo, adrenalin ansluter till det, vilket förbereder mig för en kamp. Jag börjar redan bli varm.

Jag påminner dig om att mormor bara går längs gången, och jag sitter med en stor mage den nionde månaden, sannolikheten för att någon ska uppfostra en gravid kvinna är mycket liten. Så jag befinner mig redan i ett tillstånd av beredskap att gå in i en skärm med den närmande mormor, och jag förstår att det var jag som var driven. Och jag skrattar åt mig själv. Men i några minuter efter att jag återfått medvetandet känner jag hur hormoner påverkar mig själv, eftersom processen har börjat.

Hormonerna slutar fungera först efter att de har gått hela vägen. Du kan inte säga, hej, du stannar där, jag bestämde mig själv. Det fungerar inte så. Och mot bakgrund av en hormonell ökning kan jag fortfarande hitta något i en verklig miljö för att bråka med någon under skydd av mina gränser.

Intressant, eller hur? Och jag känner allt detta, jag känner verkligen ett hot mot mina gränser. Så här känner vi alla. Känslor är verkliga, bara de orsakas inte av verkligheten. Och om du tar sådana känslor på allvar börjar du leva i en fiktiv värld. Hjälper dina känslor dig då? Jag tror att du själv vet svaret.

Med konstruktionen av situationer och minnen är det klart att känslor inte kan vara ett stöd.

Stöd är verklighet. Jag använder denna teknik för att återgå till verkligheten. Jag uppmärksammar miljön och min kropp. Kroppen är alltid i verkligheten. Därför uppmärksammar jag honom, det är bekvämt - inte bekvämt, när jag andas. Det hjälper till att återhämta sig och klara av tiden medan hormonerna är på jobbet.

En sak till om hormoner. Detta är när hormoner fungerar, för många eller för lite av dem produceras, eller receptorer inte överför information. Det finns många alternativ för funktionsfel i hormonsystemet.

Ett exempel på ett sådant misslyckande är depression. Naturligtvis är de känslor som uppstår med depression ganska verkliga, men de speglar inte verkligheten. Men känslor är starkare än verkligheten. Och detta är tragiskt.

Känslor kan också utlösas av andra kroppsprocesser som påverkar liknande metaboliska vägar. Så vi kan, till synes utan orsak, känna ångest, sorg, glädje.

Om du har en sådan orsakslöshet bör du gå till läkaren och undersökas.

Låt oss nu prata om ett annat mentalt fenomen som också påverkar våra känslor.

Mönster är stereotypa känslomässiga reaktioner, som verkar vara känslor, och situationen är verklig, men ändå inte på något sätt.

Vår hjärna gör en miljon processer per minut, och om något kan förenklas, gör det just det. Dessutom väljer han för mallen den uppsättning känslor som var framgångsrik, vilket innebär att det ledde till det önskade. Och detta är en viktig punkt, mönster i sig själva är inte dåliga och de hjälper oss att leva. Men det händer att situationen förändras mycket, men mönstret förblir detsamma, och det är då vi har problem.

Jag har ett favorit exempel på hur mönster fungerar.

Tänk dig att du bor på en gata längs vilken en motorväg passerar och bilar kör längs den dag och natt i en bäck. Ditt hus ligger till vänster och din butik till höger. Och förr eller senare behöver du mat. Och du kommer att börja tänka på hur du kan komma till affären. Du kommer att ha olika alternativ för att lösa detta problem. Sätt ett trafikljus, gör en underjordisk eller markövergång eller något annat. Till exempel bestämmer du dig för att gräva en underjordisk gång. Och super, nu går du till affären när som helst utan ett hot mot ditt liv och du bryr dig inte om bilar. Fungerar allt bra? Bra. Låt oss säga att 10 år har gått, och du går fortfarande till affären genom passagen.

Men saken är att det inte finns fler bilar. Vägen har varit tom i 5 år redan. Och du kan gå rakt, men du går fortfarande genom undergången. Märker inte att det har skett en förändring i verkligheten. Detta är mönstret. Det kan vara svårt och obekvämt för dig att gå genom tunnelbanan, men du märker inte den förändrade situationen på vägen, och du tror inte ens att det är möjligt att göra något annorlunda.

Vår hjärna tar det mest framgångsrika alternativet för att lösa händelser och kommer ihåg det, och i varje liknande situation ger det en färdig lösning, utan att särskilt kontrollera hur mycket det passar just den här situationen.

Hjärnan fungerar enligt schemat: stimulans-respons. Varje gång du tar slut på mat kommer du till affären genom en underjordisk gång. Automatiskt, utan att sluta tänka. Om kretsen har fungerat positivt flera gånger, kommer hjärnan alltid att tillämpa den. Det krävs en stark chock för att få ut hjärnan från autopiloten och ändra mönstret. Eller medvetet uppmärksamhet.

Vad mer vi behöver veta om mönstret är att det fungerar tillsammans med ett ankare, en irriterande som utlöser en reaktion. Och ankaren kan vara vad som helst, en viss känsla, känsla, ljud, färg, lukt, etc.

Ankaret slår på reaktionen, och om du inte är i ett medvetet tillstånd kan du inte påverka detta. Och det visar sig att vi är dömda att upprepa vårt förflutna. De flesta beteendemönstren skapades i tidig barndom, när vi var små, försvarslösa och i allmänhet förstod lite och inte kunde göra så mycket. Så de är helt olämpliga för en vuxen.

Vi är alla fulla av formelreaktioner: känslor och handlingar. Att märka dem är en stor glädje, att kunna förändra dem är lycka.

Du kan självständigt spåra vilka mönster du har.

Vi har alla ett slags beteende, till exempel en känsla av konflikter. När du är i en konflikt kan du knappast vara i en sådan medvetenhet att tänka på någonting alls. Men om du tar dig lite tid för erotik kan du komma ihåg hur du brukar bete dig, hur du känner, vad som fungerar som en utlösare. Naturligtvis är det bättre att göra allt detta med en psykolog eller coach, de vet frågor som djupare kan visa mönstrets arbete. Men det finns denna information på Internet och du kan göra det själv.

Till exempel vet jag säkert att min aggression inte är aggression. Det handlar oftast om maktlöshet. Aggressivitet är min beteendevanan. Vilket orsakas av en mängd olika triggers. Och jag vet detta nu, i detta ögonblick, när det inte finns något sådant. Men så snart något sådant här händer, så brinner jag redan. Om jag kan återhämta mig, då är det bra, om inte, då är jag arg ett tag.

Jag gör också en övning. Jag letar efter minst tre känslor till i situationen. För det händer inte att det bara finns en känsla. Och medan jag försöker skilja på något annat försvinner ilskan. Och då kan du vara med de känslor som verkligen är. Detta hjälper mig mycket i relationer, men vi kommer att prata mer om detta i kapitlet om tålamod och om du behöver lämna när du inte gillar något.

Är det möjligt att lita på de känslor som uppstår under mönstret? Inte värt det. Eftersom hjärnan inte tar hänsyn till verkligheten i mönstrat beteende tar den. Det är som att försöka ta på mig jackan jag bar när jag var 7 år

Tänk bara hur roligt det skulle vara om våra reaktioner var synliga som kläder. Vi borde ha sett hur vi har vuxit av så många.

Jag tror att alla har situationer när du går sönder, när du först känner en sak och gör enligt dina känslor, och sedan ångrar du det. När du inte kan förstå var sanningen är och var du övertygar dig själv. För att vi lär oss att vi kan lita på känslor. Och hur ska man då vara? Tror du inte på dig själv? Detta är en ganska viktig punkt, eftersom vi enligt känslor fattar viktiga beslut.

Hur ändrar jag mina mönster? Var medveten, märk mönster och var snäll mot dig själv eftersom det tar tid för de neurala förbindelserna att förändra deras vägar.

Känslor är verkligen viktiga, men du måste komma ihåg om de nyanser som finns. Det påverkar våra liv. När allt kommer omkring är vårt liv inte en teori, inte en vacker titel för en artikel.

Detta är ett kapitel från boken "Du har det bra", som jag skriver i realtid, med nya kapitel som kommer ut av djävlar. Du kan läsa boken i telegram på kanalen My Psychology