2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Psykologiska sökningar är ofta fyllda med spontana, överraskande ledtrådar - underbara (nästan mystiska) upptäckter om ett visst frågaämne. Jag kommer att berätta om tre, de senaste, mest intressanta resultaten som har utvecklats i samband med att arbeta med en speciell psykologisk praxis för att lindra ångest.
Jag presenterade en beskrivning av denna praxis i en av de senaste bloggarna. Jag kommer att prata kort om det igen.
Träna på att arbeta med ångest, rädslor och ackumulerad inre spänning
1. Det första vi gör är att formulera vår problematiska förfrågan för det kommande arbetet.
2. För det andra associerar vi vårt problemtillstånd med någon form av symbolisk bild.
3. Efter att ha uttryckt och bildligt associerat vår begäran lämnar vi den i det virtuella utrymmet i närheten.
4. Vi minns en viss resurssituation där vi är extremt framgångsrika, lyckliga och starka. En situation där vi är fyllda med kraftfulla positiva energier. Vi blundar och lever igen, påminner oss om de erfarenheter och känslor som vi upplevde i en minnesvärd situation. Vi försöker starta dessa känslor igen, för att uppleva dem igen. Det kommer att fyllas med dem helt, helt.
5. Vi föreställer oss någonstans bredvid oss en slags virtuell förstärkare (som en volymomkopplare, ljudomkopplare). I det här fallet kommer denna förstärkare att fungera som en förstärkare av våra erfarenheter … Nu, med hjälp av en virtuell switch, försöker vi stärka våra inre känslor. Vi känner hur de känslor som genereras genom resursminnet ökar deras ljud och blir mer uttrycksfulla.
6. Tänk dig i solar plexus -området en slags virtuell sol - kraftfull, kraftfull, allmaktig. Denna sol kommer att vara i fokus för våra inre vackra känslor. Det ligger i hjärtat, inre zonen och utstrålar live, positiva sändningar. Vi och allt utrymme runt är fyllt med ljus, styrka, förtroende, nåd.
7. Och nu, utan rädsla för någonting, lägger vi vår problematiska begäran (rädsla, osäkerhet, ångest eller ackumulerad spänning) inuti denna sol och blir vittnen till underbara förvandlingar: rymden av kärlek, välsignelse och lycka gör vårt problem till något mycket trevligt, säker, lätt och fyndig, det finns ingen rädsla, ångest och spänning längre. Vår inre sol läkte dem, skapade ett fantastiskt, magiskt mirakel och producerade dem i ett positivt eller neutralt fält.
8. Vi konsoliderar det erhållna resultatet. Vi får klarhet och förtroende för att lösa förfrågningsproblemet.
9. Vi sparar vår resurs, vi inkluderar den i det aktuella innehållet i livet.
Ärende nummer 1
Begäran. Klienten (en mycket framgångsrik affärskvinna) formulerade följande begäran för sessionen: "Att räkna ut den nuvarande, alltmer intensifierande och allmänt grundlösa ångesten". Hon är orolig bara för att hon i våras, efter exemplet med den aktuella perioden i hennes liv, också var mycket, mycket framgångsrik, men sedan under den kommande sommaren blev hon oväntat stulen från en mycket dyr bil, som aldrig hittades. Kvinnan verkade vara "förankrad", hon är rädd för att återuppleva en särskilt framgångsrik (återigen tillfälligt) vårfas, följt av sommar, ackumuleras och piskar upp ångest … Hon är rädd av tillfälligheten i säsongens dynamik. Särskild framgång återkommer på våren. Våren följer naturligtvis sommaren. Och förra sommaren sörjde kvinnan extremt … Och vem vet vad den nu förbereder ?!
Personifieringen av ångest. Kvinnan föreställde sig sin ångest som en liten, pigg mask som förföljde henne. Efter att ha associerat ångesttillståndet gick vi vidare till resursfasen i den föreslagna praktiken - att skapa kraftfullt självförtroende, stärka ett positivt sinnestillstånd och lansera en inre ljuskälla, acceptans och godhet.
Flytta det personifierade problemet till platsen för inre styrka. Efter att ha flyttat den alarmerande masken till en kraftfull själfull sol, blev kvinnan förvånad över att upptäcka att masken magiskt förvandlats till en vacker ängel. Denna omvandling var en viss uppenbarelse för kvinnan (jag förklarar lite senare). Klienten förstod vad hon verkligen var orolig för, och genom att klargöra sina ängsliga rädslor för sig själv på ett så positivt sätt, lät hon dem gå för gott …
Om resultatet av detta arbete. Under de två föregående sessionerna hade Lika (den här klientens namn) berättat om en gravid svärdotter som väntade sitt första barn. Sonen och svärdottern bodde tillfälligt hos Lika och kvinnan delade med sig av sina svårigheter och bekymmer, särskilt när hon älskade svärdotterens första graviditet. Under övningen insåg Lika att hon faktiskt var orolig för sin svärdotter-det var därför hon intuitivt kallade sin ångest för "en liten mask", ett mänskligt embryo i de första stadierna av dess bildning påminner visuellt om ett slags "mask" ". Men masken förvandlades naturligt och anmärkningsvärt, som det borde vara i sådana fall, till en ängel. Det vill säga, hon kommer säkert att födas inom en snar framtid, till sin mormors och föräldrars glädje. Tidsmässigt - förmodligen på sommaren. Det visar sig att det inte finns något att oroa sig för. Sommaren utlovar ett lyckligt tillskott och lyckan med att en kvinnas första barnbarn föds. Lika själv anade anmärkningsvärt (och enligt de förväntade omständigheterna mycket logiskt) förutspådde … Denna livstid, förutom ny, underbar lycka under den kommande sommarsäsongen, förebådade inget annat … Ångest lämnade Lika helt spårlöst…
Ärende nummer 2
Begäran. Den kvinnliga klienten, efter en lång mammaledighet, tänkte återgå till sin yrkesverksamhet, där hon, kort före graviditeten, var extremt efterfrågad och mycket, mycket framgångsrik. Tills dess, enligt klienten, hennes chef började skada henne skadligt av konkurrensskäl. Till sist kallade chefen kvinnan för ett uppriktigt samtal, förklarade för henne kvinnans ytterligare oönskning i hennes position och tvingade henne att sluta med sitt favoritjobb. Klienten hade svårt att gå igenom denna livsomständighet. Dagens begäran om sessionen är relaterad till ångest över den kommande återgången till arbetet. En kvinna är rädd för eventuell illvilja hos anställda, konkurrens och konfrontation som liknar det förflutna.
Personifieringen av ångest. Klientens ångest var starkt förknippad med den tidigare chefen.
Flytta det personifierade problemet till platsen för inre styrka. Denna alarmerande bild förvandlades på ett fantastiskt sätt, den upplöstes plötsligt till 1000 vackra fyrverkeri gnistor, från vilka det doftade firande och seger.
Om resultatet av detta arbete. Olga (det var namnet på den andra klienten) insåg plötsligt att hennes tidigare sorgliga upplevelse var väldigt, mycket resursfull för henne: nu har hon ingenting att frukta - hon har redan en uppfattning om sådana möjliga svårigheter och nu (om det behövs) kommer att kunna motstå dem, klara sig och inte ge efter för någon annan press, skadlig för henne - nu kommer hon att stå emot och stiga i sitt yrke högre och längre än det föregående. Den ovänliga chefen, som hon tidigare var rädd för, blev en användbar lärare för henne, och situationen med uppsägning blev en konstruktiv lektion för framtiden. Det var ungefär detta som den segrande hälsningen kommunicerade till henne, intuitivt fångad av hennes undermedvetna i arbetet med den skisserade praktiken. Olga släppte sin ångest och ställde sig tryggt inför en snabb och glad återgång till sitt älskade arbete.
Ärende nummer 3
Begäran. En ung kvinna, 27, bad också att få arbeta med ångest inför framtiden - oförklarligt, svårt att förstå alls.
Eftersom denna ångest inte var förknippad med någon överhängande och begriplig för kvinnans kommande händelser, bad jag klienten, i motsats till detta tillstånd, att hitta i sitt förflutna exakt den motsatta känslan - förtroende, stabilitet. Svaret kom snabbt: kvinnan kände sig trygg i sin skolbarndom, allt var klart, förutsägbart och mycket bekvämt där. Vänner, föräldrar, systrar, bröder - en känsla av trygghet, en stor familj, ett stabilt livssystem.
Vid denna tidpunkt bodde ett ungt par med ett barn fortfarande hos kvinnans föräldrar, men de byggde sitt eget lanthus, som de tänkte flytta in om ett och ett halvt år … Å ena sidan, kvinnan såg fram emot ett efterlängtat, separat liv, å andra sidan var hon orolig av någon anledning …
Ser jag framåt kommer jag att säga att jag enligt den beskrivna situationen antog förekomsten av separationsångest (flickan var tvungen att separera från sina föräldrar och starta ett separat, självständigt liv på sitt territorium; vilken typ av separat liv skulle kvinnan vara som att hon aldrig levde separat från sina föräldrar).
Personifieringen av ångest. Kvinnans ångest personifierades av en smutsig plats inuti. Hon lyckades dra ut honom och lämna honom åt sidan.
Flytta det personifierade problemet till platsen för inre styrka. Efter att ha avslutat fasen med att skapa ett kraftfullt sinnestillstånd av förtroende, positiv, vänlighet, placerade kvinnan en alarmerande plats i stället för inre styrka. Och den omvandling som genomfördes gladde henne mycket: kvinnan såg hur en smutsig fläck började förvandlas till något levande, mjukt och fluffigt, som påminner om en kvist av en blommande pil … Sonya (det var kvinnans namn) kände bokstavligen i allt detta en ny födelse, en våromvandling, ljus som de vänligaste företagen och händelserna.
Om vi förknippar denna omvandling med den kommande (om än inte snart) separationen från föräldrarna (flyttande), lovade symboliska uppmaningar Sofya de snällaste och ljusaste förändringarna. Klienten lämnade mig på ett upprymt och glatt humör, med en positiv inställning till den snällaste och ljusaste framtiden.
Så, en kort och enkel psykologisk övning, som naturligtvis är mest korrekt att utföra tillsammans med en psykolog, ger kunderna ett stabilt, gott humör och ett starkt förtroende för framtiden.
På denna underbara not inbjuder jag alla som vill läka sitt humör till ett psykologiskt möte med mig. Jag kommer att vara glad för nya kunder! Certifierad psykolog - Alena Viktorovna Blishchenko.
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Det är Viktigt Att Inte Bara Göra, Utan Också Att Göra
"… vi måste ge psykoanalytikern sin skyldighet att han inte försöker spela på den så kallade patientens förtroende att inspirera honom med något eller på något sätt vägleda honom. Om så vore fallet hade psykoanalysen lämnat scenen länge sedan, som hände med många andra.
Låt Oss Göra Denna Enkla övning För Att Testa Hur Detta Händer I Ditt Liv?
Det betyder att du svarar in natura, men mot någon annan! Under ett samråd idag kom jag på en modifiering av den välkända övningen för att arbeta med gränser genom att rita kroppens konturer på golvet. Som vanligt har jag fördjupat och utökat denna övning med mina tillägg.
Vad Ska Man Göra För Att Nyårsmiraklet Ska Hända? (en övning)
Semesterperioden brukar vara förknippad med ett stort antal bekymmer, spendera pengar, planer för framtiden och sammanfatta resultaten. Folk antingen värderar tanken på sagolikhet och "mirakel" - det här är allt för barn som inte behöver gå till jobbet, shoppa, laga något till festbordet och så vidare.
Jag Vill, Men Jag Kan Inte Vad Ska Jag Göra När Du Inte Orkar Göra Det Du Vill Göra?
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
