Få Inte Panik! Om Panikattacker

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

"Fiolen är trött, åtminstone någon kommer att bli gammal av smärta och rädsla …"

Numera ökar intresset för panikattacker. Och detta är inte bara ett ledigt intresse, utan människor som har "utsatts för det" letar efter en väg ut, försöker lista ut det och hjälpa sig själva.

Somatiskt manifesteras panikattacker i kroppen som yrsel, hjärtklappning, handskakningar, muntorrhet, tryckstötar, kroppsskakningar … I allmänhet är någon som det. Allt är individuellt i denna mening, även om det finns en viss allmän bild av det "oviktiga" utseendet hos personer med PA.

Genom känslor och förnimmelser befinner sig allt i en akut fas: ett hot mot livet, livsfara, fruktansvärd rädsla, kylig skräck och mycket ångest …

Panik kan ses som en attack av okontrollerbar rädsla, varvat med skräck.

Detta kan tydligt visualiseras, till exempel som om en burk kompott, där alla frukter har lagt sig och är i ett lugnt tillstånd, plötsligt tar och skakar kraftigt … Kaos kommer att börja - frukterna (känslor, känslor) kommer börjar dingla från ett skarpt skott, ett sediment kommer att stiga från botten och alla "Dregs" (ett slags "hej" från det medvetslösa).

Detta eller liknande sätt händer med en person som plötsligt får en panikattack. Det är känslornas plötslighet och hårdhet som skapar ett inre gränslöst känslomässigt kaos, som är mycket svårt att stoppa.

Speciellt när du inte vet något om honom. Detta skapar ännu mer rädsla och ångest. Ångest utlöser en trigger för intensiva och smärtsamma känslor för psyket.

En panikattack kan uppstå en gång, och om den upprepas regelbundet, kan vi redan tala om en utvecklad störning. Kroppen är van att reagera på detta sätt på ihållande och kritiskt komplexa mänskliga erfarenheter.

Hur påverkar panik den genomsnittliga personen?

Destruktiv. Hans själs strängar "brister" av outhärdlig inre spänning och ångest.

Först och främst lider hans aktivitet. På grund av manifestationer av destruktiv rädsla har en sådan person en önskan - att gömma sig, gömma sig, inte sticka ut ur sitt "skydd", inte gå ut i samhället.

Samhället ser ut som ett hot och provokation av uppkomsten av nya attacker av panikattacker.

Psykologiska försvar kollapsar. En person blir extremt obekväm på trånga platser, i situationer som kräver snabba beslut. I allmänhet finns det en stor känsla av överhängande fara och åtföljande ångest.

Det finns också social skam.

Vad ska jag göra med detta alla en person som har genomgått ett sådant tillstånd för första gången - han är förlorad … Vart ska man springa och hur man förklarar så att de förstår?! En "ond cirkel" bildas.

Du går till läkarna, genomgår undersökningar, resultatet ligger allt inom åldersnormen. Ingen patologi avslöjades. Detta ger upphov till ännu större oro över den bristande tydligheten i situationen.

Det visar sig att kroppen reagerar somatiskt på ett mycket märkligt och ganska hårt sätt, men inte med uppenbara tecken på någon särskild sjukdom. Mannen är förvirrad … Han är återigen rädd för anfall och nya ovanliga kroppsliga manifestationer.

Läkare ordinerar mediciner. De hjälper, men inte så mycket … De blockerar snarare larmet ett tag. Och detta är också, åtminstone tillfälligt, men en lättnad.

En persons sociala krets minskar gradvis. Den stänger, går in i sitt "skal". Han har en känsla av att förlora sitt främsta stöd, hans "jag" är trasigt, hans inre och yttre värld faller sönder …

Paniken sätter sig överväldigande och väcker någon form av irrationell rädsla. Detta gör det osäkert när som helst, var som helst. Och bara hemma, i ett slutet utrymme, kommer lättnad.

Panikattacker uppträder i nya livssituationer, när något ovanligt och oförutsett händer. Och särskilt det som hotar din stabilitet. Det okända är skrämmande. Situationen är som under traumatiska fientligheter. Allt är oförutsägbart. Livshotet känns genomträngande.

Världen utanför hemmet är farlig. Panik ger upphov till fantasier som leder till ett destruktivt inre tillstånd.

Attacker kan återkomma med jämna mellanrum. Och att söka hjälp är också skrämmande … Det neurotiska tillståndet förvärras. Och enligt medicinska indikatorer är allt i allmänhet normalt.

Vanligtvis föreskrivs antidepressiva medel, sömntabletter, vitaminer för att minska och ändra den alarmerande bakgrunden. Det är bättre att konsultera en neurolog eller psykiater.

Läkemedel hjälper till att lindra den akuta fasen av sjukdomen, stoppa inflammation, lindra tillståndet ett tag. De eliminerar dock inte den psykologiska orsaken.

Därför blir behandlingen mer effektiv om den utförs i en komplex psykoterapi plus mediciner. Gradvis försvagar deras inverkan.

Det är svårt för en sådan människas nära människor att vara nära honom under denna livstid. Det finns också en "sekundär nytta" av sjukdomstillståndet. De behov som inte tillgodoses i ett hälsosamt tillstånd tas nu emot av en person som är sjuk. Vad kunde det vara? Uppmärksamhet, sympati, en mer respektfull inställning till honom, förståelse, olika känslomässiga "bullar" och avlatenheter … Och det viktigaste är att flytta ansvaret för ditt liv till någon annan. Möjligheten att vara liten, att bli”bortskämd” och många viktiga saker gjorda och bestämda för dig.

Med panikattacker urholkas de inre och yttre stöd som skapats av en person under åren av hans liv. Hans värld förlorar sin integritet. En person blir hjälplös som en bebis. Och väldigt sårbar …

Det finns mycket ångest, psykisk smärta, olika slags rädslor inuti. En del i detta tillstånd börjar tänka på självmord … från situationens intolerans och känslornas komplexitet. Det finns liksom "förbränning".

Samtidigt uppstår en känsla av absolut och total personlig ensamhet.

Om vi vänder oss till psykoanalytiska källor, tolkas ett sådant tillstånd som ett brott mot barnets tidiga kontakt med en nära och betydande person - modern. Barnet utvecklade ett tidigt utvecklande trauma i samband med anknytning till det mest värdefulla föremålet för honom.

Mamman från en tidig ålder av barnet fungerar som ett objekt som hjälper till att hantera sin ångest, som ett skydd mot oförutsägbarhet och fara i världen. Om hon inte är i närheten är det viktigt att det finns ett så kallat övergångsobjekt som kan ersätta mamman i hennes frånvaro. I det här fallet är det lättare för barnet att hantera sitt ångesttillstånd, han känner hjälp och att han är trygg. När han är kall kommer de att värma upp honom, tyvärr - de kommer att trösta honom, ta honom på armarna, skaka honom, stödja honom, ge honom en drink … Sedan blir han lugn.

Det värsta för en bebis är att lämnas ensam, för han är fortfarande hjälplös och kan inte överleva på egen hand.

För en ammande bebis, som är helt fysiskt och psykologiskt beroende av modern, inträffar bokstavligen en "mental katastrof" om det nära förhållandet bryts med henne, även för en kort tid. Barnet kan inte uthärda och”smälta” separationen från sin mamma. För honom faller världen sönder: de matar honom inte, de tar inte hand om honom, de dricker honom inte, de lämnar honom ensam, de tröstar honom inte när han gråter hårt och för ett tag länge … Detta är extremt traumatiskt för en liten person.

Om antalet negativa upplevelser hos ett barn överskrider den tillåtna gränsen, bildar det inte ett grundläggande förtroende för världen och en hög ångestnivå kvarstår!

Senare, hos en vuxen som redan är en person, kan detta uttryckas genom manifestationer av panikattacker, utveckling av olika typer av beroende och medberoende beteende.

Vid panikattacker är psykoterapi indicerat. Det hjälper avsevärt att klara detta "klibbiga" tillstånd och till och med hitta din unika resurs i det. Psykoterapi gör det möjligt att förstå och förtydliga vad som händer med dig. Kalla en spade för en spade. Och då … blir det mindre läskigt. Marken visas under fötterna. Detta innebär ett stöd. Och många nya andra interna stöd. Det "inre barnet" börjar växa, utvecklas och mogna.

Förståelsen kommer att du kan ta rimlig kontroll över dina känslor och dina känslor under perioden med internt "prat", "komma till rätta" med ditt "omedvetna kaos".

En panikattack fungerar som ett "tecken" från det omedvetna till att ompröva din tidigare livsstil, dina värderingar, inre övertygelser, världsbild och personlig unik världsbild. I konstruktiv mening öppnar det upp nya horisonter och perspektiv … Det är som en paus över medvetenheten om sig själv och sin plats i livet. "Nyckeln" till möjliga förändringar i livet, om personen själv vill det.

Psykoterapi hjälper till att återställa ett grundläggande förtroende för världen, detta sköra band som bröts i tidig barndom. Det hjälper till att bättre känna dig själv och dina individuella egenskaper, acceptera dem som oundvikliga. Anslut och förena de delade och traumatiserade delarna av "jag" som en person fick i barndomen. Bygg dina inre stöd, stärk dig själv och övervinn därmed ditt ängsliga panikläge.

Ingen är immun mot panik. Men det är särskilt mottagligt för människor med en subtil uppfattning av världen, kreativ, konstnärlig typ, känsliga, inre känslomässiga vibrationer som är mycket känsliga och mottagliga … Och även de som befinner sig i ett tillstånd av långvarig och destruktiv stress för dem, som inte fullt ut har upplevt och assimilerats till att uppleva någon personlig förlust, förlust och psykologiskt trauma.

Panik är en "dans" med din inre skräck från förlusten av någon eller något som är för viktigt för dig i livet. Kollapsen av ett mycket värdefullt psykologiskt stöd … "Sandens hus", som på ett ögonblick, plötsligt, plötsligt börjar smula. Och du kan inte göra någonting för att stoppa denna process. Du tittar bara, som ett litet barn, på det som händer och känner att du är fylld av skräck, förtvivlan, skam, oändlig ensamhet och rädsla … Från din hjälplöshet och maktlöshet för att ändra någonting.

Det som händer påminner om det som var mycket möjligt, när du var ensam i barndomen länge, eller med människor främmande och likgiltiga för dig, avvisade … De ville inte höra ditt samtal och gråta. Ignorerade ditt behov av skydd, säkerhet, tillgivenhet, ömhet, stöd och acceptans. Matade dig inte med kärlek.

Denna jämförelse med känslorna hos ett litet barn i en sådan livssituation är enligt min mening mycket lämplig. För en vuxen framför panikattackernas "formidabla ansikte" känns på samma sätt. Hans "inre barn" skriker och sörjer från känslomässiga upplevelser som är extremt smärtsamma för honom och som plågar honom.

En viktig roll i utvecklingen av en vuxens panikstillstånd spelas av bristen på en känsla av säkerhet och trygghet i barndomen.

Ett paniktillstånd avslöjar alla de känslomässiga "bölder" och inre svårigheter som en person har samlat på sig under åren av sitt liv. Det kan vara bristen på uppfyllelse av hans potential, missnöje med personliga eller arbetsrelationer, oförmåga att acceptera en svår och psykologiskt outhärdlig situation för honom …

Efter en psykoterapeutisk studie av livserfarenhet hos en vuxen i samband med ett tidigt utvecklings trauma som bidrar till utvecklingen av ångesttillstånd, börjar en person förhålla sig till sig själv och sitt sätt att leva annorlunda.

Han börjar uppskatta sin livstid, kanske inte att leva med "ångest". Och inte bara för prestationernas skull. Lär dig att leta efter och hitta din egen bekväma och bekväma livstempo. Bygg inre stöd, utveckla resurser och utöka dina möjligheter, samtidigt som du tar hänsyn till dina individuella begränsningar. Det är bättre att vara medveten och uttrycka känslor, förstå dina värderingar och också ta hand om ditt personliga utrymme. Njut av det till synes enkla livet i olika manifestationer och unika stunder.

En sådan person kommer ut ur offertillståndet och känner sig mer självsäker. Växer upp. Tillåter sig mycket av det som tidigare var skrämmande och obekvämt …

För det här är hans liv och han tar ansvar för sitt liv och de förändringar som sker i det på sig själv. Och varje dag, om det behövs, är han redo att börja om …