Krisen. Hur Tar Man Sig Ut? Del 3

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

När en person hamnar i en krissituation för honom, försöker han oftast att inte bryta ihop. Med andra ord försöker han hålla fast vid de värderingar och betydelser i hans liv, som under krisens inflytande redan har tappat sin relevans.

En person lägger mycket energi på denna process för att hålla fast vid det förflutna. Samtidigt gör han det bara för att det är svårt för honom att acceptera nuet. Faktum är att i en sådan situation (kris) är nutiden alltid skrämmande. För i det kommer allt eller mycket inte att vara detsamma som tidigare.

Men sådan behållning av det förflutna och användningen av tidigare erfarenheter ger inte det önskade resultatet. I huvudsak glider personen in i automatiska svar som kan ha hjälpt honom att njuta av livet tidigare. Men för närvarande fungerar denna hjälp inte längre.

Det är därför det är värt att uppmärksamma vad som kan vara roligt i nuet. Om än i små mängder, men det är viktigt att utveckla en vana att medvetet närma sig detta och inte använda automatiska reaktioner som till och med kan skada.

Dessutom tillåter inte en sådan krok på det förflutna oss att förstå själva meningen med krisen. Och det tillåter inte heller en person att se alternativen för att komma ur det. Om vi villkorligt delar in en människas tidigare liv i två nivåer, nivån på segrar och graden av nederlag. Då återvänder oftast en person sig till nederlagsnivån, vilket negativt påverkar hans känslomässiga tillstånd.

Det är som husets exempel. När huset har två och en halv våning, ligger fönstren i den nedre källaren i själva verket i linje med marken, den första är något högre och därför är den andra ännu högre. På vilken våning en person befinner sig beror hans förmåga att se omvärlden. Från källarens fönster blir utsikten extremt dålig och låter dig inte se mycket av vad som händer på gatan. Och om du jämför så blir utsikten från fönstren på andra våningen bättre och du kan se mer.

Så skadorna är samma källargolv. Det visar sig att genom att återvända och hålla fast vid det förflutna, även om det är en upplevelse, berövar en person sig själv för att se nya möjligheter. Och ännu mer så att flytta till andra våningen, som villkorligt kan anses vara segernivån. När allt kommer omkring måste du erkänna att när vi befinner oss i ett segerläge verkar mycket mindre skrämmande för oss.

I praktiken kommer en person oftast i vägen för sina egna tankar och känslor. Och att hantera dem är alltid svårt. I en sådan situation kommer det att vara användbart att lära sig att byta uppmärksamhet från tankar till känslor. Detta kan göras genom att koncentrera din uppmärksamhet på kroppsliga förnimmelser under en viss tid. Exempel: "Vad känner mina ben, fötter, händer nu." Samtidigt lyssnar vi noga på känslorna. När känslor är överväldigade kan du byta till någon form av aktivitet, upp till fysisk träning. 15-20 knäböj är bra.

Huvudmålet är att återvända till det förflutna så lite som möjligt vid sådana tillfällen av krisens gång, eftersom en sådan återkomst bara förvärrar det negativa tillståndet.

Lev med glädje! Anton Chernykh.