2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Till att börja med har var och en av oss många av dessa attityder - introjekt. Attitydkällorna är väldigt olika: först - föräldrar, mor- och farföräldrar, sedan en dagislärare eller barnflicka, lärare i skolan, vänner. Klasskamrater. En stor källa till introjekt är media och reklam.
I allmänhet faller regler och råd bokstavligen in i vårt liv från alla håll, hur vi kan leva det - just vårt liv - korrekt
Naturligtvis finns det mycket användbara introjekt: var försiktig med en kniv, med el, ta inte heta saker med bara händerna. Du kan fortsätta denna serie på egen hand.
Men det finns mycket tvivelaktiga attityder som har både anhängare och motståndare till denna regel.
Jo, till exempel det välkända introjektet att "ett bra barn är ett barn som lyder sina föräldrar, uppför sig hyfsat, inte bråkar med pappa och mamma …". Är han bra eller inte? Ska jag följa den eller inte?
Låt oss lägga till här också de introjekt som inte uppfattas av oss som en slags regel som fastställs i oss av någon och accepteras av oss medvetet. Sådana introjekt tycks ju vara en oföränderlig lag, ett axiom, och det skulle aldrig ens hända dig att överväga det ur synvinkeln om det är användbart för dig specifikt eller inte.
Hur ska man ta reda på vilken typ av introjekt vi har, hur fungerar de för oss och i vårt liv?
Tja, ganska grovt, är schemat enligt följande
1. Skriv ner, eller snarare, ständigt skriva ner på ett pappersark med en lista över allt som du tycker är en slags livsregel. Till exempel: tvätta händerna innan du äter; du måste få en högre utbildning; pengar (vänner, familj, kärlek, karriär, etc.) är det viktigaste i livet; ju mindre du vet desto bättre sover du; alla män … - alla kvinnor …; vatten ska bara drickas kokt … och så vidare. Skriv ner det som ett uttalande
2. När ett uttalande skrivs på papper (eller på telefonen i Notes) "undersöker" du det noggrant, tänker efter, inte riktigt fördjupar dig i var du fick det ifrån - det här är sekundärt. Det viktigaste är att förstå, att inse att attityden existerar, existerar som ett faktum, och du lever med det.
3. Försök att förstå hur installationen fungerar. Vad ger det att göra, och vad exakt stör det. Att du inte gör det på grund av henne.
4. Nästa mycket viktiga förståelse är förståelsen för att denna inställning en gång fungerade som ditt skydd. Det är mycket viktigt att inse detta. Tja, för att inte omedelbart "kasta" henne från listan över deras livsregler. Titta, plötsligt och nu utför den sina skyddsfunktioner, plötsligt är det användbart för dig även nu.
5. Hur hanteras attityder vars nytta har ifrågasatts? Försök att ändra mekanismen för installationen. Om du till exempel har en "inte berätta för någon om dig själv" attityd, försök sedan börja prata och se vad som händer med dig.
Faktum är att genom att bestämma att installationen är fel och ta bort den från dina livsregler kan du förlora mer än vinst
6. Och först efter att ha sett till att inställningen hindrar dig mer än hjälper dig, ersätt den med en annan, mer lämplig. Istället för att”inte berätta för någon någonting om dig själv” -”Prata bara om dig själv när du vill, och bara till dem som vill”. I praktiken kommer det att se ut så här: hitta cirkeln av människor till vilka det inte är särskilt farligt att säga något - och tala. Förbehåller sig rätten att vara tyst i fall där det inte finns något särskilt förtroende för människor.
Efterord:
Varför behöver du då en specialist, frågar du, om du kan göra allt själv?
Faktum är att inte alla dina introjekt kan hittas på egen hand. Och en specialist - en psykolog, en psykoterapeut - är en specialutbildad person som hjälper dig att se vad du själv inte kan se.
Jean Marie Robin sa det mycket bra: "Jag är den enda personen i världen som inte kan se sin egen röv."
Rekommenderad:
Hur Man Slutar Vara Offer, Vad är Våra Föräldrars Fel Och Hur Man Gör Barn Lyckliga
Källa: Labkovsky är säker på att den psykologiska reaktionen som bildades från barndomen på grund av föräldrarnas aggression kan förstöras helt och byggas en frisk. En välkänd praktiserande psykolog från Moskva, Mikhail Labkovsky, kan mycket tydligt förklara hur friska människor skiljer sig från neurotik, och varför du behöver leva med nöje.
Rätten Att Vara Glad Eller Att Ha Vågat Vara
"Lycka är inte en prestation, lycka är tillåtelse" - skrev en gång den mest begåvade ukrainska psykologen Svetlana Roiz Att låta dig själv vara lycklig är inte lätt. Skam och skuld kommer i vägen. Generellt är det fräckhet att vara lycklig.
Masker I Våra Liv. Jag Kommer Att Ge Ett Svar På Frågan Om Hur Du Ska Vara Dig Själv Och Förstå Dina Sanna önskningar
Under 12 års privat och klinisk praxis kom många till mig som levde i masker, inte förstod mycket om sig själva och sina önskningar. Den sociala eller psykologiska masken "Jag glädjer alla", "jag är värre än andra", det är de jag redan har berättat om, men det finns faktiskt fler av dem, har länge blivit en del av deras personlighet.
Påverkar Våra övertygelser Våra Känslor?
Hur påverkar vår tro känslor och hur de uttrycks? Förändras känslor under påverkan av tro? Vår tro påverkar våra känslor. En person interagerar med världen genom förnimmelser - så här tar vi emot signaler från det verkliga livet (genom ögon, öron, doft, etc.
Är Våra Vanor Våra Liv?
Ofta står vanor i kontrast till det medvetna valet av en vuxen att göra något eller inte göra något. Å ena sidan - det finns sanning i detta - vi är fria att välja och kontrollera våra handlingar. Å andra sidan, om vi kontrollerade alla våra handlingar, varje tanke, varje val, skulle vi ständigt vara i en situation med stress och ökad ångest, eftersom det finns många yttre stimuli i livet.
