2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Ofta står vanor i kontrast till det medvetna valet av en vuxen att göra något eller inte göra något.
Å ena sidan - det finns sanning i detta - vi är fria att välja och kontrollera våra handlingar.
Å andra sidan, om vi kontrollerade alla våra handlingar, varje tanke, varje val, skulle vi ständigt vara i en situation med stress och ökad ångest, eftersom det finns många yttre stimuli i livet.
Alla vanor kan schematiskt grupperas i tre riktningar:
- vanan att tänka på ett visst sätt, fatta beslut utifrån dessa tankar;
- vanor att göra vissa saker;
- vanan att på ett visst sätt reagera på vissa yttre stimuli.
Faktum är att de automatiska handlingarna och besluten som är kopplade till oss avgör de val vi gör i livet:
- oavsett om vi ser möjligheter eller utmaningar;
- hur vi agerar när vi möter svårigheter;
- vad som är viktigt för oss för att bygga mellanmänskliga relationer;
- hur vi definierar och skyddar (vid behov) personliga gränser;
- och mycket mera.
Många författare hävdar att 21 dagar är tillräckligt för att bilda en ny vana.
Jag är säker på att du åtminstone en gång i ditt liv försökte genomföra något samma 21 dagar … och efter en heroisk period av uthållighet och arbete tog vanan inte rot. Varför?
Frågan är vilken typ av vana du ville utveckla, hur nära / avlägset det är vad som finns i ditt liv nu, hur länge har du gjort olika beteenden / tänkande / svar, om din miljö och miljö stöder dig och mycket mer andra faktorer. Således kan det ta mer än 21 dagar för en stabil vana att bildas.
Saker att tänka på om du är på väg till en ny vana:
- dina värderingar och värdet av den nya vanan i deras hierarki (går den nya vanan i konflikt med dina interna attityder);
- din miljö och miljön som omger dig (hjälper eller hindrar);
- din motivation och handlingar under "kickbacks" tillbaka (de kommer definitivt att vara, detta är ett av stadierna som lärs ut och bildandet av nytt beteende);
- antalet nya vanor som du vill implementera samtidigt (ju fler nya åtgärder, desto högre stress och desto mer sannolikt att kroppen kommer att arbeta för att försvara sig mot nya "fiender");
- disciplin och kontroll (monotont spårning av vad som fungerade, vad som inte fungerade, korrigera åtgärder så att vanan blir automatisk).
Så du kanske bara ska ge upp och inte tänka på vanor?
Det är möjligt, men då kommer du att ha exakt den livskvalitet som du har nu, det blir inget kvalitativt steg.
Dessutom pratar alla framgångsrika människor som pratar om sin livsstil åtminstone alltid om flera viktiga vanor för dem:
- hälsovård (korrekt balanserad kost, vanlig sport);
- arbets- och viloplan (det finns alltid ett schema för de närmaste månaderna);
- respekt för andra synpunkter, förmågan att lyssna och höra (vad hjälper dem att utveckla sina projekt och förmedla värde till konsumenten);
- positivt tänkande och färdigheter för att se möjligheter och resurser i alla situationer.
Med andra ord, för att få ett nytt resultat i livet måste du göra något annorlunda.
Vanor är det som kan vara din hjälpare, eller kan vara ditt hinder.
Slutligen föreslår jag att du tänker på tre frågor:
- Vilka är de tre dåliga vanorna i ditt liv nu när du skulle vilja ändra?
- Vilka är de tre bästa vanorna som gör att du kan uppnå dina önskade mål snabbare?
- Vilka är de tre små vanorna du kan implementera redan i morgon?
Jag önskar att var och en av er har de vanorna som är hjälpare och motorer för er, inte hinder!
Rekommenderad:
10 Vanor Hos Lyckliga Par Från En Psykiatersynpunkt
Världsberömda psykiatern Dr. Mark Golston om de vanor som lyckliga par har, och förresten, om du bestämmer dig för att anta dem, glöm inte vana nummer 7! Dr Mark Golston är en internationellt känd psykiater och författare till flera bästsäljande böcker.
4 Mentala Vanor Som Stjäl Vår Lycka
Vana # 1. Oroa dig för framtiden. Denna mentala vana stjäl sådana en viktig del av lycka som lugn och lugn . Att oroa oss för framtiden är en av våra sämsta vanor i vårt sinne, som "förgiftar" vårt liv och allt som är bra i det.
Masker I Våra Liv. Jag Kommer Att Ge Ett Svar På Frågan Om Hur Du Ska Vara Dig Själv Och Förstå Dina Sanna önskningar
Under 12 års privat och klinisk praxis kom många till mig som levde i masker, inte förstod mycket om sig själva och sina önskningar. Den sociala eller psykologiska masken "Jag glädjer alla", "jag är värre än andra", det är de jag redan har berättat om, men det finns faktiskt fler av dem, har länge blivit en del av deras personlighet.
Dåliga Vanor Hos Bra Barn
Denna artikel beskriver de vanligaste barns vanor och deras orsaker. Skryta mycket vanligt bland barn. I skolor, dagis, på lekplatser kan du observera barn som sticker ut från andra genom att visa upp leksaker, kläder, prylar, resor … (listan kan kompletteras efter behag).
5 Positiva Västerländska Vanor Vi Borde Låna
Strävar efter att utvecklas. Morgonlektioner. Svenskar, danskar, britter och tyskar njuter av hobbylektioner på morgonen före jobbet eller efter kontorsarbete. Ofta har dessa aktiviteter ingenting att göra med personens yrkesinriktning. Att avsätta tid för sådana aktiviteter verkar vara överväldigande arbete för en "
