2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vana # 1. Oroa dig för framtiden
Denna mentala vana stjäl sådana en viktig del av lycka som lugn och lugn. Att oroa oss för framtiden är en av våra sämsta vanor i vårt sinne, som "förgiftar" vårt liv och allt som är bra i det. Ångest över framtiden (det vill säga om det som ännu inte är, och om det blir det, är okänt) stjäl energi och glädje från nuet. Du kan uppnå mycket, du kan ha mycket tur, du kan ha allt, eller nästan allt, som vanliga normala människor drömmer om. Men om du fortsätter att oroa dig kommer allt detta inte att ge dig verklig lycka. Du kan vara rik, berömd, frisk, men tyvärr olycklig.
Även om det verkar för oss att det finns så många skäl till oro i våra liv, är de flesta av dessa skäl faktiskt illusoriska och ogrundade. Det finns en uppfattning om att ångest-ångest inför framtiden inte är annat än en av manifestationerna av rädslan för döden. Denna rädsla "sys" i vårt huvud som en instinkt. Och som vilken instinkt som helst är den blind och dåligt kontrollerad: den slår på "off topic" och utan vårt team. När vi oroar oss för framtiden bjuder vi in denna rädsla till våra rådgivare. Kanske i krig eller under extrema livsvillkor, hjälper han verkligen, men i "fredlig" vardag är han en fattig hjälpare och rådgivare - han tar för mycket för sina tjänster.
Många förstår att deras ständiga oro och oro för familj / arbete / hälsa / pengar / situation i landet och i världen förgiftar deras liv och tar mycket energi, men de kan inte göra någonting. Några, för att på något sätt lösa detta problem, "beroende" av olika lugnande medel. Det är mycket oönskat att göra detta. Hitta ett tillfälle att lugna din ångest på egen hand - det finns många sätt, metoder och tekniker för detta: avkoppling, autoträning, yoga, alla slags meditationstekniker etc. Det enklaste och mest effektiva sättet att hantera ångest och ångest är avslappning - fysisk avslappning. Det finns många metoder för korrekt avslappning, och det enklaste av dem är att sitta så att du känner dig bekväm och bekväm - så att alla dina muskler är så avslappnade som möjligt, blundar och koncentrerar dig på din egen andning. Sitt så här i 10-15 minuter. Avslappning är en fysiologisk bakgrund där ångest och ångest helt enkelt inte fysiskt kan uppstå, och din koncentration på andningen kommer att hindra dig från att hänga på oroliga tankar.
Vana # 2. Fokusera på det negativa
Denna mentala vana stjäl en sådan del av vår lycka som ett gott humörtvingar dig att ständigt uppleva olika negativa känslor. Tyvärr är den mänskliga hjärnan och psyket så ordnade att de fokuserar mer och mer på det dåliga än på det goda. Negativa tankar tränger lättare in i vårt medvetande än positiva, och när de tränger in, fångar de vår uppmärksamhet mer fast och under en längre tid. Och vi börjar "fixera" dem, samtidigt som vi upplever negativa känslor av varierande styrka och varaktighet. Och tänk på att inget dåligt händer oss just nu. Det vill säga att vi oftast lider (upplever negativa känslor) på grund av våra tankar i vårt eget huvud, och inte på grund av de händelser som händer runt omkring oss!
Att fokusera, "stanna" på negativa tankar är en vana som är gemensam för väldigt många människor, och de flesta vet inte ens om dess existens - för dem är ett sådant fokus på det negativa den livsnorm som de länge har vant sig vid. Du behöver inte gå långt - lyssna på vad folk pratar om i köer, kollektivtrafik, titta på ansiktsuttrycken när de bara tänker på något eget. Eller bara observera ditt medvetande under hela dagen, och sedan räkna och jämföra antalet negativa och positiva tankar som kom till dig under dagen.
Vad ska man göra? Först, försök inte bekämpa dem eller kraftfullt "pressa" dem ur ditt huvud. Om du försöker göra detta "med våld" matar du bara dina negativa tankar med din egen energi. Och från detta kommer de att bli ännu mer negativa och ännu mer påträngande. För det andra, för att minska antalet negativa tankar i ditt huvud, måste du systematiskt göra en enkel mental övning. Varje gång du får en obehaglig tanke för dig: landet är en röra, dollarn blir dyrare, det blir kallare på gatan, bekanta har lånat pengar och ger inte tillbaka dem, men något gör ont i din sida, säg till dig själv:”Sluta! Jag tänker nu på det och upplever sådana negativa känslor. " Försök inte att få denna tanke ur huvudet direkt. Var bara medveten om, utan att försöka påverka dem, vilken typ av tankar som finns i ditt huvud nu och vilka känslor de orsakar hos dig. Försök sedan ändra din uppmärksamhet igen och koncentrera dig så mycket som möjligt på vad du gör vid ett givet tillfälle: städa, laga mat, gå ner på gatan, jobba vid datorn eller kommunicera med kollegor (se vana # 5.). Genom att göra denna övning systematiskt kommer du mycket snart att bli förvånad över att upptäcka att negativa tankar kommer in i ditt huvud mindre ofta och dröjer kvar där en kort stund.
Vana # 3. Rädsla misslyckande
Rädsla för att misslyckas är en mycket stark broms för all tillväxt och utveckling. Och därför är rädslan för att misslyckas ett av de allvarligaste hindren för din prestation. Att frukta misslyckande är en mental vana som stjäl framgångens och prestationskomponenterna av lycka från oss. När vi är rädda för att misslyckas tenderar vi att ge upp ansträngningar för att uppnå önskat resultat, internt godkänner vi "fågeln i handen", även om det inte är riktigt vad vi ville. För att känna sig lycklig måste en person uppnå något viktigt i livet: bli en Master Chef -vinnare, skriva en bok, bli världsmästare i balsal eller bara tjäna en miljon dollar. En person som är rädd för att misslyckas berövar sig själv denna möjlighet, eftersom han av sin rädsla för misslyckande överger allvarliga värdiga mål. Sann lycka är aldrig komplett utan att uppleva dina egna prestationer och din egen framgång.
Vad är en person som är rädd för att misslyckas verkligen rädd för? För det första är han rädd för obehag och spänningar, vilket han tycker är en förutsättning för någon seriös prestation. För det andra är han rädd för att slösa bort sin styrka och sin energi förgäves. Och för det tredje är han orolig för sin självkänsla, som kan drabbas mycket om ribban höjs för högt och han inte klarar uppgiften. Som man säger säger en framgångsrik person efter möjligheter, och en misslyckad person söker ursäkter. Som du kan se är rädslan inte allvarlig, men den är allvarlig. Och allt som inte dödar oss, som du vet, gör oss starkare. Jag tror att för din älskade dröms skull kan och bör du övervinna dem i dig själv. Att övervinna dem är en förutsättning för att vår lycka ska vara full.
Sätt upp ett mål för dig själv, inse och uttryck en fast avsikt att uppnå det du vill och börja agera. Var säker (på), du kommer att få all energi och möjligheter som är nödvändiga för detta. Det viktigaste är att verkligen vilja!
Vana # 4. Att avleda din uppmärksamhet från det som händer "här och nu"
Vad är nuet här och nu? Kärnan i detta ögonblick förmedlas bäst av orden i en känd låt:
”Det finns bara ett ögonblick mellan det förflutna och framtiden
Och det här ögonblicket kallas LIFE"
Det är här du är nu och vad du gör just nu. Ju mer din uppmärksamhet ägnas åt detta omedelbara ögonblick i ditt liv, ju mer du koncentrerar dig på det, desto bättre. Ju starkare och tätare din kontakt med dig själv, andra människor och världen kommer att bli. Ju fylligare, mer känslomässigt rikt och meningsfullt ditt liv kommer att bli. Ju bättre och bättre du kommer att göra det du gör.
Men tyvärr är vårt sinne inte van vid att fokusera på nuet här och nu. Han är van att vandra kaotiskt över ett förflutet förflutet eller en framtid som inte har kommit. Fokuserar vi på tankar om framtiden eller minns och rullar det förflutna i huvudet, förlorar vi upplevelsen av det ögonblick som inträffar i den viktigaste tiden - i tiden "nu". När vi i våra tankar går bort från "här och nu" till det förflutna, är vi nästan alltid "fixerade" på något negativt, och mycket mindre ofta kommer vi ihåg trevliga stunder. Vanligtvis är det här tankar om varför något inte fungerade för oss, varför vi blev nekade, varför vi inte gjorde det rätt. Vi minns och återupplever gamla klagomål och misslyckanden. Samma sak är med framtiden: oftare än inte tänker vi på framtiden med ångest och ångest (se vana # 1), och inte alls med optimism.
En annan bieffekt av att distrahera uppmärksamheten från här och nu är förlusten av koncentration. Uppmärksamhetskoncentration är en av huvudfaktorerna för att någon aktivitet ska lyckas. Det är denna skicklighet som säkerställer maximal (med högsta effektivitet) engagemang av vår hjärna för att lösa några av de svåraste uppgifterna eller problemen. Om vi inte ingår i "här och nu", så är vi inte heller "inkluderade" i det vi för närvarande gör direkt, vare sig det är städning, matlagning, kommunikation med ett barn eller upprättande av en årsrapport. Vår uppmärksamhet är ur fokus, den "vandrar", vilket innebär att resultaten av våra aktiviteter med största sannolikhet kommer att bli mycket mediokra.
Vad du än gör, vad du än gör, försök att koncentrera din uppmärksamhet på det så mycket som möjligt. När du äter, försök att ge all din uppmärksamhet åt maten: dess lukt, smak, den trevliga känsla som orsakar dess intag. När du går eller springer är du helt absorberad av de rörelser du gör och de känslor som de orsakar. Om du lyssnar på musik, försök att helt "upplösas" i sin rytm och melodi. Och om du försöker kommer du nästan omedelbart att känna hur mycket att vara i nuet "här och nu" gör ditt liv enklare, trevligare och mer produktivt.
Vad folk än vill vill de faktiskt bara ha en sak - att vara lyckliga. Vad kan vi göra för att komma närmare lycka? När det gäller insatser som bara är beroende av oss, formeln för lycka är mycket enkel. Det är nödvändigt att bli av med det maximala antalet dåliga vanor som leder oss bort från lycka och utbilda och bilda i oss själva det maximala antalet goda vanor som gör vår lycka närmare.
De säger att om du lär dig att hantera dina vanor, kommer du att lära dig att hantera ditt liv! Att bli av med gamla dåliga vanor, deras plats måste fyllas med nya - användbara. Jag kan garantera dig att om du blir av med de dåliga vanor som diskuteras i artikeln, och i deras ställe, kommer du att bilda andra, nämligen:
- vanan att vara lugn och lugn;
- vanan att fokusera på positiva tankar och känslor;
- vanan att utveckla sina förmågor och sträva efter prestationer;
- vana att koncentrera sig så mycket som möjligt på ögonblicket”här och nu,
tillståndet av lycka i ditt liv kommer att öka avsevärt! Vilket är vad jag önskar dig.
Rekommenderad:
Hur Osäkerhet Stjäl Dina önskningar
För att livet ska bli roligt och uppfyllande behöver vi våra önskningar gå i uppfyllelse. Även om inte ofta, och för deras genomförande, måste vi göra vissa ansträngningar, men önskningar (drömmar) kan fortfarande gå i uppfyllelse. Men för att de ska gå i uppfyllelse måste de åtminstone ha, och det är våra egna uppriktiga begär som gör livet bättre.
7 Kvaliteter Hos En Framgångsrik Person, Eller Var Gömde Din Lycka Sig?
Men sedan en tid började jag märka att ordet "tur" är en farlig sak. Många använder det i en helt annan mening. "Tur" säger de om sina egna och andras framgångar, ofta erhållna med sådant blod och svett att du helt enkelt undrar hur du kan ta och värdera månader och år av ansträngning.
Hur Inner Predator Stjäl Dina Resurser
Vilka knep gör den inre rovdjuret för att hindra en kvinna från att se honom och vinna, för att återfå sin styrka. Vid en av mina träningar pratade vi om ett av hans favorittrick - tron "jag har inga pengar". När allt kommer omkring är pengar motsvarande energi.
Åtta Vanliga Vanor Som Hindrar Dig Från Att Gå Ner I Vikt
I kampen för harmoni är vanor och attityder vid första anblicken ganska ofarliga, stör oss ofta. Och ibland räcker det med att överge dem för att bli ägare till en smal och passform utan att anstränga dieter och tortera träningspass. I den här artikeln kommer jag att lista de vanligaste skadedjursvanorna.
Dåliga Psykologiska Vanor, Som är Bättre Att Bli Av Med
1. Kom med ursäkter. En mycket dålig vana. Genom att rättfärdiga oss själva som ett svar på kränkningen av våra gränser, tillåter vi dem att bryta igenom ytterligare. För många sys ursäkten som skydd nästan på DNA -nivå. Speciellt bland dem som kom ur en medberoende familj.
