Sorgfaser Och Vad Man Ska Göra Med Dem

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Varje person i sitt liv mötte minst en gång personlig sorg. Det kan vara förlust av ett jobb, utvisning från en utbildningsinstitution och det hemskaste och svåraste är förlusten av en älskad. Upplevelsernas intensitet kan vara annorlunda, det beror inte alltid på den verkliga uppfattningen av händelsen, oftare är det en rent känslomässig upplevelse.

När någon tragedi eller förlust inträffar är vårt psyke inte redo och kan inte omedelbart behandla det. Länge har stadierna av att uppleva sorg belysts med hjälp av vilket vårt psyke och vi i allmänhet hanterar detta problem.

Nedan kommer jag att lista detta sorgebostad och vad du kan göra under dessa steg för att hjälpa.

Den första etappen är Denial

När en händelse inträffar som är svår för en person att uppleva, är hans första reaktion förnekelse. Detta är naturligt och normalt, vårt psyke skyddar oss från oväntat hopade problem. En person i detta skede vägrar på alla möjliga sätt tro på det som hände (eller det som händer). Många säger till och med:”Detta är inte sant! Jag tror inte!”,” Det kan inte vara! Nej! . Andra, i förnekelsens ögonblick, faller i hyperoptimism och försöker förändra något, även om detta är omöjligt i verkligheten. Någon, i förnekelsestadiet, försöker att inte lägga märke till och försöka leva sitt vanliga liv, eller tvärtom ändra något dramatiskt.

Vad ska andra göra just nu? Var förstående och tålmodig. Det finns ingen anledning att tvinga något att förstå, att acceptera något, det är helt omöjligt i detta skede. Ha tålamod, försök inte behålla en persons illusioner, var bara taktfull och berätta sanningen när det behövs. Vad ska upplevaren själv göra? Försöker acceptera det faktum om förlust och sorg, någon gång kan du behöva vara ensam om det som hände. Det viktigaste är att inte glömma omgivningen och deras hjälp och stöd. Undvik det inte, men använd det inte oerhört.

Det andra steget är aggression

I detta skede är personen redan mer eller mindre medveten om vad som hände honom eller hans nära och kära. Och det finns mycket ilska, aggression, ilska. Personen är arg på det som hände, på andra människor som antingen skiljer sig från honom eller liknande. I allmänhet är detta en irrationell aggression. Det är omöjligt att peka ut en sak som gör alla upprörda. Varje person själv hittar ett föremål för ilska och aggression. Vissa människor kan också bli hysteriska, vilket är svårt att kontrollera och stoppa.

I detta skede är det nödvändigt att vara nära personen och kontrollera hans säkerhet eftersom han kan skada sig själv, detta måste göras när det verkligen finns ett hot mot hälsan. Du ska inte alltför lugna och lugna dig, du måste ge möjlighet att uttrycka dina känslor. Jag kan rekommendera den drabbade själv att försöka övervaka sitt aggressiva tillstånd och rikta honom till säkra handlingar: gå in för sport (ett mycket bra sätt att uttrycka ilska), någon annan aktiv handling. Detta kommer att lindra spänningar.

Steg tre - Budgivning

När den tredje etappen kommer, börjar personen "pruta" liksom. Det visar sig i allt. Han börjar komma med tecken som kan förändra något. När han skiljer sig från ett förhållande försöker han ta reda på vad som var fel och gå med på att återuppta förhållandet och lovar fullständiga förändringar. Många vänder sig till religion och försöker vädja till högre makter för att ändra det som hände. En person försöker "köpa av" den sorg som har inträffat genom att ändra sitt beteende, konvertera till religion och lämna den verkliga världen, ägna sig åt välgörenhetsarbete, rikta alla sina ansträngningar och tid för att hantera problemet som personen själv stod inför.

Människor runt i detta ögonblick bör vara försiktiga och taktfulla. Det bästa alternativet är att vägleda personen mot socialt positiva gärningar och inte helt fördjupa sig i dem. Den som går igenom detta skede kan rådas att inte gå huvudet in i något företag, byta regelbundet.

Steg fyra - Depression

I detta skede upplever en person depression av varierande styrka. Stämningen är inte konstant. En person faller sedan i nedstämdhet, återvänder sedan till det normala livet, känslomässiga reaktioner blir dåliga, en person verkar vara borttagen från den verkliga världen. Irritabilitet kan förekomma. Sömn och aptit störs, någon kan sova i dagar i farten, någon tappar det helt. Det händer också med aptit, för vissa försvinner det, andra faller i frosseri. I detta sorgestad drar många sig tillbaka från andra och nära och kära, och många beslut som fattas i detta skede i framtiden är svåra att rätta till.

Andra måste respektera en persons känslor. Underskatta eller överdriv inte betydelsen av det som hände. Det är nödvändigt att prata med personen och göra det klart att du förstår och känner med honom. I detta skede kan en person rådas att försöka distrahera sig själv: hitta en hobby som hjälper till att distrahera sig själv, hitta något nytt för sig själv (det kan vara vad som helst).

Den femte etappen är Acceptance

Medvetenhet och full förståelse för vad som hände kommer, och det viktigaste är att acceptera det. Personen börjar återgå till ett normalt liv. Jag minns många trevliga stunder som hände i andra skeden. Kritiskt och adekvat tänkande återkommer gradvis. Sorg börjar uppfattas som en del av det förflutna och en förståelse kommer att man kan och bör leva med det. Samtidigt återfår en person livets mening och styrka för detta liv. Känslor och känslor blir ljusare och mer varierade. Mycket ofta, i detta skede, summerar en person och drar viktiga slutsatser för sig själv, hela processen med att uppleva sorg bearbetas till erfarenhet.

I detta skede är det värt att stödja personen, märka förändringar och framsteg med glädje och en positiv attityd. Personen själv kan gratuleras, du återvänder till ett tillfredsställande liv!

Det är värt att komma ihåg att arbeta med en psykolog (eller psykoterapeut) är viktigt under hela sorgens resa och hjälper till att hantera det bättre, samt komma ut med minimala förluster för dig själv.

Om du fortfarande har frågor om hur du hanterar sorg kan du fråga mig, och jag är redo att svara på dem.

Mikhail Ozhirinsky - psykoanalytiker, gruppanalytiker.