Rädsla Och ångest. Vad Man Ska Göra Med Dem

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vi är alla oroliga och rädda för något. Rädsla följer oss ofta dag ut och dag in. Vi plågas av olika tvivel. Känner du till följande frågor?

- Vad händer om det blir fel om vi fattar det här beslutet och vi förlorar?

- Vad händer om jag misslyckas med tentamen eller affären brinner ut?

- Och om mina kollegor skrattade åt mig, skulle jag föreslå en ny idé om företagsinnovation?

- ditt alternativ …

Den här typen av tankar följer med oss alla. Den enda frågan är intensitet och frekvens. Vad ska man göra?

Det enda logiska svaret som jag tänker på är detta: ta och gör det du har i åtanke, trots ångesten och rädslan.

Det är intressant, men när vi gör något, planerar, aktivt genomför våra planer, då finns det ingen plats för ångest. Det finns ingen plats för rädsla. Allt handlar om koncentration. Vi kan inte koncentrera vår uppmärksamhet på många saker samtidigt. Detta gäller även känslor. Om vi är fokuserade på handling, och det tar all vår uppmärksamhet, kommer all vår energi att gå till handling. Hon får inte tänka på hur denna åtgärd är korrekt, nödvändig, värdefull. Dessutom kommer det inte att finnas någon energi kvar för att reflektera över alla misslyckanden som kan uppstå på vägen till förverkligandet av det planerade. När handlingen är klar kan rädslan återvända antingen om den perfekta handlingen eller om framtida prestationer. Mest troligt om framtiden, eftersom det mesta av rädslan inte uppstår angående det förflutna.

Det är dock värt att notera att skillnaden mellan rädsla och ångest är att rädsla har ett objekt, det vill säga att vi alltid är rädda för något. Och ångest har inget föremål för erfarenhet. Det uppstår som en vag känsla och kan omsluta hela kroppen och påverka det allmänna psyko-emotionella tillståndet.

En av metoderna för att hantera ångest är att översätta ångest till rädsla, det vill säga att hitta föremålet för rädsla. När vi sedan vet vad vi är rädda för, har vi en chans att hantera det och välja vilken typ av relation vi kommer att upprätta med föremålet för rädsla.

Återgå till aktiva handlingar, jag skulle vilja tillägga att om vi bestämde oss för att vi kan ta bort ångest för gott, helt enkelt genom att arbeta med det och bestämma dess orsaker, så har vi troligtvis fel, eftersom ångest, särskilt av existentiell natur, är inneboende hos alla människor, och det kan inte förstöras. Då och då besöker hon även de mest avancerade finsmakarna av mänskliga själar. Därför innebär strävan i denna bemärkelse för "sterilitet" att fördöma dig själv till misslyckanden om och om igen. En utmärkt bok om detta ämne skrevs av Rollo May, The Meaning of Angst. Jag rekommenderar till alla.

Så det är omöjligt att bli av med ångesten helt, du kan minska den till en sådan nivå att normal funktion i samhället är möjlig. Och sedan - det är upp till dig. Möjligheten att komma överens med ångest beror direkt på vilka åtgärder du vidtar för att göra detta. Tänker inte på det, utan agerar.

Till exempel, om jag är angelägen om att vara i närheten av människor (så är fallet om ångest reduceras till en normal nivå för att motstå sociala kontakter), då går jag bara in i samhället och undersöker vad som exakt oroar mig. Jag har möjlighet att se hur andra reagerar på mig, vilka känslor det väcker hos mig. Jag går bara och gör åtgärder som hjälper mig att studera mig själv och mitt beteende i en given situation. Detta ger mig möjlighet att förstå vilka mekanismer för att organisera och avbryta kontakt jag använder och vilka jag ska lära mig att hantera. Denna möjlighet uppstår för mig när jag lever den eller den situationen, och inte när jag fantiserar om det. Så sker inlärningsprocessen.

Naturligtvis är detta inte en lätt uppgift, och på vägen till dess insikt kommer du att förföljas av alla slags motstånd. De kommer att spela rollen som en frestande orm och skrämma dig med skrämmande historier. Deras funktion är tydlig - de vill behålla det befintliga systemet intakt, eftersom förändring är stress och kroppen motstår stress. Kroppen vill vara lugn.

Men stress, i just det här fallet, är utveckling. Utveckling är alltid stressande, förändring är alltid obehagligt. Detta är en slags återfödelse, tack vare vilken larven förvandlas till en fjäril. Därför är förändringar nödvändiga för att växa och utvecklas. Så ta ett beslut: antingen ändra det som inte passar dig, eller stanna där du är nu. Och där och där kommer du att förföljas av ångest. Men i ett fall är chansen att hon blir mindre, att hur du förändrar och hittar ett sätt att få vänner med henne, många, och i det andra fallet - nej. Valet är ditt.