Rädslor - Vad De är Och Vad De Ska Göra Med Dem

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

På sistone har en hel del material om rädslor kommit fram. Jag bestämde mig också för att dela med mig av det jag vet. Så rädslor.

Första stunden. Alla normala människor har rädslor i en viss mängd. Rädslan är normal. Rädsla är en av de sju grundläggande känslorna, om rädsla enligt Ekman utför många användbara funktioner för en person. Men ibland vänjer sig en person med att vara rädd, och han är rädd även om det inte finns några särskilda skäl och orsaker till rädsla. Rädsla av en anledning och rädsla som en vana är annorlunda.

Nu, i förhållande till rädslor, kan tre kategorier av människor särskiljas mycket villkorligt: 1) människor som inte är rädda för att vara rädda (som har få rädslor och som vet hur man kan övervinna dessa rädslor); 2) människor som har många rädslor, men som har lärt sig att övervinna sina rädslor; 3) människor som har mycket rädsla och som lagar mat i dessa rädslor hela livet (parallellt infekterar deras nära krets med rädsla).

Välgrundade rädslor

Som jag sa ovan utför rädsla många användbara funktioner för en person. Rädsla skickar oss ofta en signal om att något måste göras, för att uppmärksamma något. Det vill säga rädsla i sig är inte alls dålig. Rädsla kan visa sig när en person gör något helt nytt för sig själv, och då är sådan rädsla normal. För vissa människor är rädsla en bra kick när du behöver motivera dig själv att gå mot något mål (om du inte kan röra en person på ett annat sätt, varför inte). När det gäller mig är den här typen av rädsla normal i sig och du behöver inte göra någonting med den. Ta bara och gör vad du behöver eller vad du vill.

Vanan att vara rädd och orolig

Men om rädslan riktas mot något som aldrig kan hända (till exempel målar vissa människor sig fruktansvärda bilder på katastrofer eller något hemskt), så finns det anledning att tänka. Faktum är att för vår hjärna är en verklig stressig situation och en färgstark bild av en stressig situation ungefär samma sak. Det vill säga, i både det första och andra fallet får du stress. Föreställ dig nu: en person har för vana att hela tiden rita skrämmande bilder på något hemskt för sig själv (som aldrig kommer att hända, mest troligt) och medan han lever dessa bilder upplever han samma stress som om det skulle hända i verkligheten. Det vill säga, utan anledning trakasserar en person sig själv (sitt nervösa, kärlsystem) - precis så, utan anledning. Goda nyheter? Varje vana kan ersättas med en annan vana. Det finns verktyg för detta - de är olika inom olika arbetsområden, men de är det. Det skulle finnas en önskan att arbeta.

Barndomsskräck

Enligt min mening är det ett stort problem när ett barn i barndomen befann sig ensam med sina rädslor, och det fanns ingen att berätta om dessa rädslor. Denna vana (att hålla din rädsla för dig själv) kan också göra livet mycket svårt i vuxen ålder. Om det finns många rädslor och de är långsökt, hjälper det mycket att berätta för någon om dessa rädslor. Men du måste prata om dem antingen till människor som inte har någon sådan rädsla, eller till dem som vet vad det är och vet hur man övervinner det. För om två personer som har mycket rädsla sätter sig ner och börjar dela med sig av sin "upplevelse", så är det mycket troligt att de kommer att skrämma varandra ännu mer. För att sluta vara rädd måste du gå bortom rädsla. En person som är rädd själv kommer inte att få dig ur det.

Rädsla motivation

Eller ännu värre - vuxna uppfostrade barnet genom skrämsel (gå inte dit - det blir något dåligt, gör inte det - annars blir allt hemskt). Sedan börjar en person tänka så här: varje mål eller önskan uppfattas genom prisma "Vad dåligt kan hända om jag gör detta?". Även om motsatt motivation är mycket bättre lämpad för att nå mål - motivation med ett plustecken (”Vad tjänar jag på om jag gör det här och det här?). Den andra typen av motivation kan utvecklas hemma, men detta är ett ämne för en helt annan artikel.

Rädsla för en annan verklighet

Såvitt jag har märkt hos mig själv och hos andra finns det många rädslor från det avlägsna, avlägsna förflutna, som länge har försvunnit. Speciellt från Sovjetunionen. Rädslan för att egendom ska tas bort, rädslan för lägren, rädslan för att dö av hunger, rädslan för att anklagas för spekulation - det är redan irrelevant, för verkligheten är annorlunda, men attityden finns där och det finns rädsla. Du måste arbeta med det här - mycket kommer upp på trosnivå, mycket syns i konstellationer. Min ståndpunkt: du måste bli av med det här, för sådana rädslor är både ologiska och oproduktiva, men drar helt enkelt energi på sig själva. Du bara sitter och är rädd för något som inte längre finns och som sannolikt inte kommer att vara det.

Oroliga människor är svåra

Dessutom är det svårt inte bara för de oroliga människorna själva, utan också för de som är runt. Och jag vill inte kränka någon. Jag säger det bara som det är. Om ett barn har en ängslig mamma, kommer barnet att ha känslomässiga och inte bara problem (och delvis är orsaken till dessa problem i hans mammas ångest). Om du har en nära ängslig person i din miljö, försök att spåra förändringar i ditt tillstånd efter att ha kommunicerat med den här personen. Människor som är kroniskt ängsliga tenderar att förmedla sin ångest till andra, överdriva, undergräva förtroendet och skrämma. Dessutom verkar det hända med dem på en ospecificerad basis. Vad vill jag säga? Om en person är orolig är det hans ansvar - att ta sin ångest och börja arbeta med det på allvar (och detta är möjligt). Om du har mycket ängsliga människor i din nära miljö, spåra hur ditt tillstånd förändras efter att ha kommunicerat med dem.

Fobier eller rädsla för något specifikt

Till exempel, en gång var en person väldigt rädd för en hund, och nu, vid synen på någon hund, ryser han eller blir helt enkelt sjuk. Eller så satte han sig bakom ratten, hamnade nästan i en olycka och blev så rädd att han nu inte kan sätta sig bakom ratten. Eller av någon anledning kan han inte komma in i en byggnad (den vanliga byggnaden själv), eftersom den omedelbart blir dålig. Jag vet inte hur i andra riktningar, men i NLP för sådana fall finns det två tekniker (för rädsla och fobier) som fungerar bra (testade).

Och slutligen

Dina rädslor, ångest, fobier - oavsett hur hemska de kan tyckas för dig när du är i dem - är faktiskt inte mer än en vana i hjärnan och kroppen, och inte mer än ett tillstånd (från vilket du kan gå in i ett annat tillstånd, mer påhittig). Vanan att vara rädd, vanan att oroa sig - du kan arbeta med dem. Rädsla för något specifikt eller få panik vid åsynen av en spindel - det går också att arbeta med. I allmänhet kan du arbeta med allt, det skulle finnas en önskan.