Hur Man Går Ner I Vikt. Motivering

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det antas att personen är överviktig och vill gå ner i vikt. "Och om jag är överviktig, men jag är nöjd med allt, och anser det inte vara ett problem?" Jo, det stämmer, lev som du vill, ät vad du vill, ingen invändning. Äter du allt i stora mängder, och samtidigt är allt ok? Bra jobbat, fortsätt med det goda arbetet. Under tiden, enligt moderna standarder för extern attraktivitet, gillar de inte tjocka människor, tjocka människor anses fula, dessa krav är hårdare för kvinnor, mjukare för män, men standarderna finns oavsett vår önskan / ovilja. Och då är det meningslöst att argumentera om ämnet "men innan munkarna älskades", eller där "oj, den skitglansen som ålagts samhället falska idéer om naturlig skönhet" - det här är alla konversationer till förmån för de fattiga. Standarder finns - du antingen ignorerar eller följer ditt val. Ignorera, - snälla, lev som du vill, men tänk inte på att svära. Om du vill följa det är det också ett alternativ, men då borde du nog göra något för detta. Vid 20 års ålder löper alla skönheter och skönheter, och vid 30, garantin på kroppen ut, och du måste göra mindre hushållsreparationer med dina egna händer (ja, eller anlita specialister, den som är tillåten som medel). Båda lösningarna är varken dåliga eller bra, de är lika och har all existensrätt. Men du måste göra ett val, du kommer inte att kunna sitta på två stolar. Så. Antag, oavsett varför, personen vill gå ner i vikt.

Vad brukar folk säga till sig själva? Vilka motiv anges? "Jag vill gå ner i vikt för att må bra" är ett skitmotiv. Du och den tjocka mår bra. Med mina 180 cm x 95 kg kände jag mig bra, med en uttalad mage anses detta inte ens vara fetma. En tjej som väger 100 kg med 170 cm känns också normal, trots att detta redan är uppenbar fetma. "Mår bra" är ett derivat av "ta hand om hälsan". "Jag bryr mig om min hälsa" är ett derivat av "jag är rädd för att bli sjuk". "Jag är rädd för att bli sjuk" är ett derivat av "Jag vill inte dö." En person oroar sig inte för hans död förrän han börjar dö. Någonstans före det andra stadiet av fetma (och detta är mycket över hundra) i allmänhet, nästan ingen och har aldrig några obehagliga känslor. Tja, andfåddhet under fysisk aktivitet, så vad? Om jag inte gräver skyttegravar och inte lossar lastbilar, vad är problemen? Med stillasittande arbete finns det fortfarande ingen fysisk aktivitet, och de som är det kan undvikas utan problem. Med ett BMI över 25 har en person redan ett ganska distinkt kroppsfett, även om detta fortfarande är gränsen för normen, är det inte ens potentiellt hälsofarligt. Detta är allt en kosmetisk defekt och vilar på skönhetsstandarderna som förändras från sekel till sekel, även om människor förblir som de var. M. Monroe var en gudinna, och när B. Spears och K. Aguilera förvärvade hennes former blev de förlöjligade och sparkade ut ur affärer. En person med fetma slutar inte, även när han verkligen blir sjuk, eftersom diabetes, högt blodtryck, hypoventilation och hjärtsvikt kryper upp länge och långsamt, och verkligen subjektivt skrämmande former tar sig när mållinjen har gått, vad kan vi säga om några abstrakta och avlägsna hälsorisker. Människor uppfattar inte riktigt saker som inte hägrar precis framför näsan. En person är rädd för sin hälsa när han börjar tro att han är på väg att dö. Feta människor finns sällan bland hypokonder, just av denna anledning. Panikattacker är helt säkra för hälsan, men de åtföljs av rädsla för döden, så en person kommer att ge alla pengar för att bli av med dem. Fetma är mycket farligt för hälsan, men människor kommer inte ens att röra sig, eftersom detta inte åtföljs av några skrämmande förändringar i välbefinnandet. Du kan oändligt säga till dig själv - "Jag kommer att gå på en diet för en hälsosam livsstils skull", men du kommer fortfarande inte tro det. motivationen klickar inte och förstärkningscykeln startar inte.

Här är en lyrisk digression. Vad en person säger till sig själv samtidigt är helt irrelevant. I den verbala interna monolog som vi bedriver, och som vi vanligtvis tar för vårt tänkande, är den funktionella belastningen fortfarande nära noll. Därför är det du säger till dig själv inuti inte bara inte intressant för någon annan, det är inte ens intressant för dig. Ditt psyke är en komplex, vansinnigt elegant och absolut rationellt och funktionellt arrangerad struktur; utan den mest exakta balansen och kalibreringen förlorar den omedelbart sin stabilitet och effektivitet. Om innehållet i det verbala flödet hade betydelse, skulle vi helt enkelt inte kunna tänka på alla möjliga skit, våra tankar skulle gå smidigt och exakt med ett kallt prassel, glänsande med kromade kanter. Som alla mentala processer gör. Och det kognitiva området gör det förresten också. När det gäller att fullgöra sina direkta officiella uppgifter, det vill säga att säkerställa sociala behov, är det en bajonettkniv, detta är förkroppsligad perfekt rationalitet, den kognitiva funktionen uppfyller helt de evolutionärt tilldelade uppgifterna. Och det faktum att du plockar tänderna med en bajonettkniv i stopp är din egen sak. Och det faktum att verktyget visade sig vara så effektivt att nu spenderar vi det mesta av tiden och när vi plockar tänderna med en kniv har vi nått en aldrig tidigare skådad skicklighet, och nu tror vi att hela vårt liv är en stanna, och bajonettkniven utfärdas som en tandpetare - det är också våra personliga problem. Det har ingenting med verkligheten att göra. Slutet på den lyriska digressionen.

"Jag vill gå ner i vikt för att älska mig själv / för att tycka om mig själv." Bullshit motiv. Du gillar dig själv redan. Varje mentalt normal person behandlar sig själv bra. Om det är dåligt, då har han en depressionsstörning, och då bryr han sig inte om hur mycket han väger, då har han mer allvarliga problem, och han kommer att ta varje tillfälle att på något sätt få åtminstone några, den minsta förstärkningen, om bara det finns var förstärkning … Så här bildas "neurotiska anfall". Det vill säga, antingen älskar du dig själv redan, och då kommer du inte att tro på detta motiv, eller så älskar du inte dig själv, och sedan tar du bort dig från de små hedonistiska glädjeämnena, du blir bara värre. Här är det nödvändigt att dela motivationen för "god inställning till sig själv" och självkänsla. Självkänsla kan vara vad som helst. Kan nedgraderas. Det kan nedgraderas av objektiva skäl, eller kanske av partiska skäl. Dessutom är det troligt att en fet man som vill gå ner i vikt har låg självkänsla (annars skulle han inte vara orolig för sin vikt). Här frågar en mer lyrisk digression, men jag kommer att försöka utan vidare, med en prickad linje. Jag tror inte på ett mindervärdskomplex. Jag tror inte på det undermedvetna. Det finns inget omedvetet, som det förstås av den psykodynamiska traditionen. Eftersom termen länge och fast har gått in i vardagligt tal används den i en mängd olika förklaringar för och utan anledning, och en falsk känsla av förståelse skapas. Om det absolut inte finns någonstans att gå, kommer jag att tala om omedvetna motiv. Eller om reflektionsnivåerna. Och en persons "självkänsla" är en komplex multikomponentrepresentation. Detta är ett mycket allmänt ord, det kräver ytterligare förtydliganden. När det gäller innehåll och saklighet är påståendet "På en diet för att öka självkänslan" inte långt från "jag vill gå ner i vikt för att inte vara fet."

"Att föryngra och bli starkare." Bullshit motiv. Du vet definitivt att du inte kommer att bli yngre av detta, du kommer helt enkelt att gå ner i vikt. Det kommer att bli en viss lättnad i fysisk aktivitet, eftersom en person kommer att bli av med flera tiotals kilo fettvävnad, men det betyder inte att han har blivit starkare, han bär bara inte en påse fett på sig själv. Dessutom är "att bli starkare" inte ett självständigt motiv. En person vill inte "bli starkare" bara så. Och en person behöver inte bli starkare om han inte sysslar med fysiskt arbete, men i det här fallet (till exempel är han en professionell idrottare) kommer han på grund av objektiva omständigheter inte att vinna för mycket. Och i allmänhet fysiskt starka människor - rejäl älg, både män och kvinnor.

För barnens skull / för makens skull. Ett meningslöst motiv i ett fall och tveksamt i ett annat. Barn älskar dig hur som helst, oavsett hur du ser ut, och om barn inte älskar dig hjälper inte kosten dig. Och du förstår också perfekt, oavsett vad du säger till dig själv. För en makas skull - detta är beroende på omständigheterna. Det kanske fungerar, det kanske inte. Detta kan bara fungera om det finns en rädsla för att förlora din vanliga sexpartner. Dessa rädslor kan vara motiverade, de kan vara ogrundade, det spelar ingen roll alls, det är viktigt att de är det (helst, naturligtvis finns det rädslor, det finns inga skäl för dem). Varför tror du att rika människor har så välskötta fruar? För att de har pengar för sin skönhet? Inget liknande. Alla har pengar, och de har fortfarande ett motiv, för att förlora din sexpartner med alla medföljande bonusar kan vara elementär, det kommer alltid att finnas en konsument för pappor med plånböcker (vilket betyder den sociala komponenten, medan i det faktiska sexuella beteendet, - av den externa attraktiviteten hos en make påverkar naturligtvis inte signifikant sexuell kontakt från tredje part, det finns andra mekanismer). Med undantag för kosmetisk kirurgi och delvis (mycket delvis) dekorativ kosmetika är alla åtgärder för att bibehålla utseendet gratis eller nästan gratis. Den dyraste maskinen gör inget som inte skulle vara möjligt med ett par hantlar hemma. Om du inte tittar på reklamskit på etiketten, utan på den aktiva kompositionen, är en hudkräm på 10 dollar identisk i effektivitet med en 300-dollar (en annan sak är att för 10 dollar kan en tillverkare med ett rent hjärta säljer absolut placebo, men för 300 dollar skäms han ändå, om han inte är ett uppenbart bedrägeri, så det är nödvändigt att titta på och förstå). Det här är inte min uppfattning, dessa studier säger att för att uttrycka några begripliga bedömningar om kosmetologi på egen hand måste du sitta länge för att hantera varumärken, teknik, aktiva agenter och verkningsmekanismer - jag har varken tid eller motivation för detta. Att spendera 6-8 timmar om dagen på ditt fysiska utseende och spendera 2 timmar om dagen på samma, - skillnaden kommer att märkas endast med en mycket lång och mycket noggrann undersökning, i allmänhet vid en tredje anblick kan dessa skillnader vara försummad. Lyssna, har du sett porr? Har du sett porrmodeller? Med undantag för ett par superstjärnor är det här alla inte särskilt välbärgade unga damer, annars hade de inte spelat med i sådana filmer.

Och om du måste berätta detta, vad, hur, hur, - en personlig tränare och den senaste motionscykeln ger ett mycket mer synligt resultat, och ingen billig grädde stramar lika mycket som lyxlinjen med coenzym Grand Imperial Cellular, och allt av dig Du vet detta av egen erfarenhet - då vill jag genast svara att du är en fin kille och smart, och det är väldigt bra att du har medel och möjligheter för detta, fortsätt i samma anda, jag har inget emot det alls.

Det vill säga, det är inte en fråga om medel alls. Detta är i mycket liten utsträckning en tidsfråga. I grunden handlar det om motivation.

Jag vet bara två motivationer som är effektiva i kampen mot övervikt. Det är sex och dominans. Människor vill ändra sitt utseende för att öka deras sexuella överklagande, människor vill ändra sitt utseende för att känna sig överlägsna andra. Båda motiven är sociala; de är inte biologi. Båda överlappar signifikant, men inte helt. Självklart påverkar fettveck inte den faktiska sexkvaliteten, människor skulle ha märkt detta för länge sedan. Men det påverkar den yttre sexuella attraktionen. I den formella sociala hierarkin är kroppsvikten inte relaterad till social vikt - hur många hakor som helst är förlåtna för en viktig och inflytelserik person. Men det påverkar informell status. Allt annat lika, tjock och tjock i magen är i hierarkin under titulär och atletisk, och detta är välkänt för alla deltagare. För kvinnor i större utsträckning, för män i mindre utsträckning - men det fungerar oavsett kön, så "fett" är en dödlig förolämpning för en tjej, men också förolämpande för en man. Det vill säga, psyket accepterar detta motiv utan att prata, en annan fråga är i vilken smältbar form att presentera det för dig själv. ”Jag vill gå ner i vikt för att se sexuellt attraktiv ut och för andra män att visa mig ett sexuellt intresse, och några av dem visar till och med en vilja att tävla om detta med min långsiktiga sexpartner, och så att den långsiktiga sexpartner inser att han har tillgång till en mycket efterfrågad resurs … Dessutom vill jag dominera den informella sociala hierarkin, så att jag och de omkring mig kan se en ökning av status, och detta får andra kvinnor att avundas och vilja efterlikna mitt beteende. " Naturligtvis, för att deklarera något sådant i klartext måste du ha en isbit istället för hjärnor. Människor som kan säga sådant utan att tveka brukar inte drabbas av fetma, de kan ha problem med livet, men helt annorlunda, inte om dieter. Därför är det värt att berätta för dig själv i princip samma sak, men mjukt, allegoriskt, i strömlinjeformade formuleringar. Jo, där, när det gäller "att behaga människor", "att göra ett gott intryck", "så att maken / frun kommer att älska (a) mer", etc. Och bara om psyket inte förstår ledtrådarna, så är det enkelt att berätta vad i helvete som krävs av det. Jag antar att det fungerar. Dessutom spelar folk inte in stater bra. Människor är bra på att fånga förändringar. En kvinna som alltid har varit attraktiv, det är lätt att tänka på henne "av naturen, bara lycklig". Modeller och idrottare läggs inte ut på olika forum och reklammockar, för bra, vackra människor, så vad? Fotoserier av klassen "Före och efter" orsakar mycket mer spänning - det här är en motivator. På samma sätt är ingen intresserad av berättelser om att en person föddes i en rik familj och förblev så rik. Alla är intresserade av hur en skoputsare blev miljonär, hur en bonde blev kejsare, hur en skomakarson blev en absolut diktator - i sig är statusen fortfarande, att förvärva status är vad folk har ett stort och genuint intresse för.

Och det sista. Stenicitet. Hon är "viljestyrka". Du kan ofta höra sådana invändningar - "allt är klart med motiven, men jag kan fortfarande inte låta bli, det finns bara ingen viljestyrka." Det är inte sant. När en person inte har viljestyrka kallas det apato-abuliskt syndrom. En person i detta tillstånd ligger i ett lager och tittar på en punkt. Ofta skiter patienter till och med för sig själva, eftersom det inte finns någon mental styrka att gå upp på toaletten för att nå, än mindre gå till ett kilo pizza för att äta. Att äta dussintals kilo överskott av fett kräver konsekvent och konsekvent beteende. Långa, många månader, ofta många år, från dag till dag, stadigt utförda med en järnhand. Alla supergoda människor har viljestyrka. Att det fungerar på enkla hedonistiska stimuli och inte fungerar på komplexa sociala stimuli är en annan historia. Ett slående och extremt exempel är drogmissbrukares beteende. Här säger de att det inte finns någon viljestyrka att bryta den smärtsamma cykeln. Ursäkta, men för att få droger, var kommer viljestyrkan ifrån? En opiummissbrukare, när han rör sig med en annan dos, är en perfekt och supereffektiv maskin - otroliga manipulationsförmågor, omedelbar reaktion, hård beslutsamhet, tydlig och omisskännlig målsättning - denna energi, ja för fredliga ändamål, skulle räcka för tio oligarker. Och att sluta - det finns ingen viljestyrka. Det är ingen brist på frivilliga ansträngningar. Detta är en perversion av frivilliga ansträngningar. Övervikt är samma historia. Men eftersom onormalt ätbeteende inte är så tufft och grymt, kommer det att kasta viljestyrningen på andra skenor och få stenismen att fungera för det mänskliga sinnets behov och uppgifter, det är ett helt realiserbart mål.