Innan Jag Går Ner I Vikt

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

En persons förhållande till sin egen kropp är ett av de mest diskuterade och samtidigt ett av de mest kontroversiella ämnena i modern kultur och inom psykologisk rådgivning. Det verkar som om Internet, media, glansiga tidningar är fulla av texter om hur man älskar sig själv och hur man formar sin figur. För dem som inte är nöjda med metoden för populära artiklar har många seriösa och inte särskilt psykologiska böcker skrivits. En hel industri står till tjänst för en modern person, helt uteslutande ägnad åt kroppens skönhet (här finns kosmetologi och plastikkirurgi, och ett stort antal träningsprogram som syftar till att korrigera en siffra och ett ofattbart antal alla typer av dieter). Men för ett stort antal människor är den egna kroppen fortfarande den främsta källan till problem med självkänsla, med en känsla av självvärde, med den sexuella sfären, med kommunikation och bygga mellanmänskliga relationer.

För att inte upprepa platituder kommer vi att utelämna den delen av samtalet där man ska säga om konsumtionssamhället, om de påtvingade idealen och kanonerna för kroppslig skönhet, om ouppnåeliga modellstandarder osv. Allt detta har diskuterats många gånger, men för varje enskild person som är missnöjd med sin egen figur finns det liten tröst i att det ideal han strävar efter är ouppnåeligt för de flesta genomsnittliga människor. Så låt oss inte fokusera på vem som är skyldig och prata om vad vi ska göra.

Vanligtvis kontaktas psykologer som är specialiserade på kroppsformning eller äterådgivning med två typer av förfrågningar. Vissa kunder vill att en specialist hjälper dem att acceptera och älska sin kropp som den är, stoppa "komplex" och reagera skarpt på särdragen i deras figur, lära sig att vara mindre sårbara för självkritik. Andra vill ha psykologiskt stöd i frågor om kroppsformning, rimligen antar att roten till problem med vikt eller kroppsform ligger just i psyket, och inte bara i näring, konstitutionella egenskaper och livsstil. Som ett resultat måste psykologen arbeta med båda typerna av förfrågningar, eftersom det är svårt att hjälpa en person att korrigera sin figur utan att lära honom att behandla sin kropp med åtminstone uppmärksamhet och omsorg, eftersom det ofta är omöjligt att lära någon att älska själv utan att återföra honom ansvaret för sitt eget utseende. För att undvika misstolkningar kommer jag att förklara i förväg: med ansvar menar jag inte alls en skuldkänsla för mitt utseende eller mina former. Jag pratar snarare om en persons naturliga rätt att bestämma hur han kommer att se ut, i vilken utsträckning vår kropp tillhör oss, hur mycket vi kan kontrollera den, känna.

Om vi fokuserar på psykologiska teorier som förklarar hur vår kropp är ansluten till vår själ kan vi villkorligt dela in dem i flera grupper. Den första ska kallas psykosomatiska teorier som förklarar hur en persons inre verklighet återspeglas i kroppens tillstånd, hur befintliga intrapersonliga konflikter bryter ut - i form av psykosomatiska symptom och i form av utseende. Ur dessa teoris synvinkel är en person inte en mystisk "själ" i en dödlig kropp, utan en enda psykosomatisk organism, och processerna som äger rum i den kan inte delas upp i mental och fysisk, eftersom de alla är sammankopplade. Dessa teorier gör det inte bara möjligt att tolka symtomen på många sjukdomar som uttryck för inre konflikter och dolda känslor hos en person, utan beskriver också hur processer som förekommer, relativt sett "i huvudet" kan påverka utseendet, formen på kropp, dess vikt, hudkondition etc. Å ena sidan ger detta tillvägagångssätt ofta en känsla av kontroll över sin kropp till en person, gör att han kan titta på sina problem med sitt utseende genom prisma av sina djupaste känslor. Å andra sidan intensifierar den primitiva, vardagliga tolkningen av dessa teorier bara en persons avsky för sig själv och framkallar en skuldkänsla för sin kropp. Det är trots allt en sak att lida av att "köttpåsen med ben" utanför din kontroll, på grund av naturliga egenskaper och force majeure -omständigheter, inte ser ut som du skulle vilja. Och det är en helt annan att tro att ditt utseende återspeglar din inre värld, och att misstänka att din själ också har celluliter och bristningar. Och frågan som "varför behöver du vara på det sättet (tjock, tunn, ful och så vidare)", som psykologer ofta frågar klienter som klagar över sitt utseende och sin figur, liknar i allmänhet en anklagelse. Personen har ingen aning om de sekundära fördelarna i samband med utseendet som inte passar honom, men han känner att specialisten misstänker honom för detta. Ja, det kan finnas dessa fördelar. Ja, troligtvis har en person några skäl för att vistas i proportioner som han inte gillar. Men genom att föra denna teori till det absurda kan vi anklaga klienten att han själv valde en näsa med olämplig form eller någon specifik form av ögonen. Faktorerna för psykosomatisk reglering kan inte diskonteras, men de kan inte höjas till ett absolut.

En annan klass av teorier som förbinder utseende med mentala egenskaper kan villkorligt kallas "konstitutionell" - vi pratar om de psykologiska skolor där förhållandet mellan utseendet och typen av personlighet beaktas. På vardagsnivå leder detta till stereotyper som "alla feta människor är snälla" eller "människor med stora näsor är vanligtvis mer nyfikna", men inom vetenskaplig psykologi finns det hela discipliner som ägnas åt samband mellan en persons fysiologiska egenskaper och hans sätt reagerar på yttre stimuli. Ändå ger dessa teorier praktiskt taget inte svar på frågan om hur man fixar de utseendefunktionerna som verkar vara problem för en person.

Men den tredje gruppen av teorier är av rent tillämpad karaktär: utan att fördjupa sig i studiet av det väsentliga förhållandet mellan sinnestillstånd och utseende, koncentrerar de sig på praktiska sätt att påverka just detta slag. Detta inkluderar olika motivationsteorier som syftar till att hitta skäl som hindrar en person från att vidta åtgärder för att korrigera de utseendefaktorer som är mottagliga för denna korrigering. Och även färdiga tekniker som låter dig jämna ut dessa skäl.

Så vad ska en person som vill förändra sin kropp göra? Jag kommer att prata främst om viktminskning, eftersom viktminskning är den vanligaste begäran när det gäller utseendekorrigering. Men med vissa variationer gäller samma tips för dem som vill till exempel gå upp i vikt när den är underviktig, bli av med bristningar eller bygga muskler.

Så den första frågan du bör ställa dig själv låter väldigt dum. Varför behöver du gå ner i vikt? Nej verkligen. Det verkar som att denna fråga är för enkel, men i verkligheten är den inte det. Viktkorrigering ses ofta som ett delmål på vägen mot något annat mål. Som ett sätt att få något helt annat, för att tillgodose något annat behov. Om du svarade att du vill gå ner i vikt för att hitta en livspartner, få vänner, behaga din make mer, bli populär på jobbet - och så vidare, då behöver du inte gå ner i vikt. Detta hjälper dig inte att uppnå ditt slutmål, och i slutet av resan kan du bli allvarligt besviken. Du kommer inte att träffa den perfekta partnern och bli en intressant conversationalist bara genom att släppa några extra kilo. Så bli bättre på att förverkliga ditt kärnuppdrag: hitta kärlek, bygga relationer med din partner, förbättra dina sociala färdigheter och liknande. Dessutom kan ett ärligt svar på frågan om vilka förändringar du förväntar dig efter att du blivit av med de hatade kilona indirekt indikera orsaken till ditt motstånd: kanske kan du inte gå ner i vikt just för att de efterföljande förändringarna i livet som du tillskriver potentiell vikt förlust, är du rädd? Till exempel är kvinnor ofta djupt rädda för att gå ner i vikt för att de är rädda för en potentiell ny relation eller för att de är rädda för att förbättra sitt utseende i slutändan kommer att leda till ökad svartsjuka hos deras nuvarande partner. Så den andra frågan du bör ställa dig är: "Vilka förändringar i mitt liv förväntar jag mig efter att jag lyckats gå ner i vikt?"

Den tredje frågan är faktiskt mycket enklare. Vanligtvis tar folk svaret på det till det första samrådet själva. Det låter så här: "Vad gör jag för att hålla mig i vikt?" Det kan finnas olika alternativ: Jag äter felaktigt, leder en stillasittande livsstil, dricker mediciner som påverkar kroppsvikten, undviker fysisk aktivitet. Men faktiskt, även om vi gör allt rätt, förblir vi ofta kvar i den gamla vikten eller till och med ökar i volym, om vi har skäl djupt in i våra hjärtan att inte vilja eller frukta en förändring i figur.

Det finns en fjärde fråga, ett ärligt svar som kan föra dig närmare ditt mål: "För vem går jag ner i vikt?" Vi har alla läst de nödvändiga artiklarna och böckerna, så att den överväldigande majoriteten av kvinnorna omedelbart ger det "rätta" svaret: naturligtvis för sig själva. Men faktiskt, även här är allt inte så enkelt - ibland verkar det som att du bara går ner i vikt för din egen skull, din älskade, men du drivs faktiskt av någon annans tanke - du verkar veta att du måste, måste vilja detta själv, att allt De "rätta" kvinnorna vill ha det. Eller att din man, din mamma eller dina flickvänner är säkra på att du borde vilja det. Ibland ser de konstruktioner som finns i våra huvuden bisarra ut, men när de förkroppsligas i ord kan de mycket väl korrigeras när de dyker upp.

Varför svara på dessa dumma frågor? Ibland räcker svaren för att starta förändringsprocessen. Tills dessa eller de paralogiska attityderna uttalas högt, lever du utifrån dem, och du märker inte ens vilka absurda idéer och övertygelser du lyder. Och då är det tillräckligt att kalla dem med deras rätta namn för att de ska tappa sin makt. Ibland är svaren bara det första steget på vägen till en lång studie - du ser äntligen hinder i dagens ljus som inte låter dig uppfylla din dröm. Du ser vilka rädslor som leder dig, och du kan konsekvent bli av med dem genom att förstå deras natur, väsen, förstå deras ursprung. Du förstår redan att det inte tillåter dig att uppfylla dina egna löften till dig själv - och du kan omformulera löftena själva eller hitta nya resurser för att uppfylla dem.