Psykologiska Aspekter Och Sekundära Fördelar Med "gå Ner I Vikt" -klienten

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Början av artikeln är här Diet - anteckningar från livet för psykosomatiska klienter

Om vi vet att våra konstitutionella egenskaper är sådana att vi tenderar att vara överviktiga, måste vi glömma kosten, som en synonym för fasta, och lära oss en ny innebörd av termen kost:” Kost är ett sätt att leva . Om jag inte kan hålla min vikt utan kostbegränsningar, om det här är mitt ständiga problem, om min övervikt är en fråga om min hälsa, och inte psykologiska komplex, måste jag välja en diet som kommer att vara med mig under hela mitt liv. Kommer jag bara kunna äta kefir och bovete hela mitt liv? Kommer jag att kunna beräkna kalorierna för varje maträtt hela mitt liv? Kommer jag bara kunna äta proteinmat hela livet? Kommer jag bara kunna äta råa grönsaker och frukter hela mitt liv? Etc. Kommer jag att kunna och är det nödvändigt?

Som specialist på psykosomatik kan jag inte säga att kost är en värdelös och onödig övning. Som jag redan noterat ovan är kosten ofta inte bara terapeutisk, och ibland fungerar den bättre än mediciner, inklusive för korrigering av psykiska problem (ja, godis är inte en assistent här;)). Och som redan diskuterats kommer vissa produkter för människor av en viss konstitutionell typ alltid att störa ämnesomsättningen och orsaka både psykologiska och fysiologiska svårigheter. Allt som krävs är var inte fanatisk (och överdriven fanatism är en anledning att konsultera en psykolog) och gör inte kroppen som gisslan till dess komplex.

Du har säkert redan gissat att att ge upp kosttänkande och försoning med mat inte garanterar mental och fysisk hälsa. Alla olösta psykologiska problem hittar en väg ut genom sjukdomar i andra organ, och en av de betydande nackdelarna med den psykoterapeutiska metoden är just att globala förändringar inte sker snabbt. Arbetet kompliceras också av det faktum att den psykosomatiska komponenten (när både psyket och kroppen är inblandade i problemet) ofta försöker lösas ensidigt, antingen genom att bara arbeta med kroppen, genom kost och sport, eller tvärtom genom att bara arbeta med psyket. I det första fallet riskerar vi oftare att stöta på haverier och återgångar, i det andra fallet går vi så långsamt till resultatet att vi under den här tiden lyckas tappa tron, lusten och återigen komma till ett sammanbrott och återfall. Beroende på frågans komplexitet är jag därför fortfarande för gratis hjälp.

Om en diet behövs

I den första upplagan av denna artikel gav jag kostråd. Erfarenheten har visat att oavsett hur detaljerad du beskriver planen, läser alla fortfarande den på sitt eget sätt och följer ofta den felaktigt, varefter de är förvirrade över att allt inte fungerar bra) I det här fallet kommer jag bara att påminna dig om att utifrån de mål vi har framför oss:

- om vi planerar en diet som syftar till att återställa kroppen efter en sjukdom eller under, liksom om kosten har ett terapeutiskt eller profylaktiskt fokus, följer vi antingen WHO: s rekommendationer eller följer recept från en specifik specialist;

- om vi planerar en "livslång" diet (se nedan *), studerar vi våra konstitutionella egenskaper och lär känna vår kropp för att förstå: vad som är bra för vår kropp och vad som inte är det; vad som är karakteristiskt för vår kropp och vad som inte är det; vad vår kropp är benägen / kapabel till, och vad den inte är, och vi väljer det lämpligaste sättet att behålla kroppen i ett eller annat tillstånd. På det psykologiska planet lär vi oss att skilja mellan en verklig hungerkänsla och att ta för företaget, för en plan, för säkerhets skull, etc., vi reviderar våra principer om "hälsosamt och hälsosamt ätande" (om ortorxi uppstår), och stödja kroppen i processen med psykologiska förändringar och arbeta med oss själva tills vi går i resonans (samma känsla när vi inte räknar kalorier och inte planerar att”träna för det vi ätit” utan helt enkelt äta och njuta av livet, utan rädsla, skuld, ångest, etc.).

- om vi planerar en diet för att "allt är dåligt", fokuserar vi på att arbeta med "allt är dåligt", eftersom kosten inte löser beteendemässiga och psykosociala problem. Kost som sådan ger oss inte en bra man / brudgum, ger oss inte ett bättre jobb, lägger inte till vänner, ger inte glädje i livet etc.

Om det inte behövs en diet

Om du inte tillhör personer vars vikt ständigt ökar; om du inte gillar dina höfter, mage, axlar, kinder etc. - understryka vad som är tillämpligt; om övervikt inte skapar påtagliga hälsoproblem, inte orsakar fysiskt obehag och besvär i vardagen; om du är inom det normala viktintervallet, men anser dig själv vara fet, troligtvis behöver du inte en diet, utan en analys av ditt psykologiska tillstånd.

Många artiklar och program i dag ägnar sig åt att identifiera de psykologiska blocken och komplexen i samband med fetma. Jag föreslår att du gör följande övning för att identifiera vanliga psykosomatiska mönster.

Lista över vad jag tänkt på

Skapa en lista över allt du måste utstå i ditt liv. Det kan vara vilken "patient" som helst, från för ljus sol, obekväm hatt eller en mild rakad partner, till materiella svårigheter, specifika komplex, etc. Allt som är”obekvämt och inte så” behöver klargöras, vad är det för besvär och vad som är fel.

Dela sedan upp den här listan i 2 nya: 1- Jag uthärdar detta och kommer att bestå, för … och 2 - jag uthärdar detta och vill inte uthärda, för …

I nästa steg delar vi upp den andra gruppen i 2 nya listor: 1 - Jag tolererar detta, jag vill inte uthärda och jag vet hur jag ska förändra, och 2 - jag tolererar detta, jag vill inte hålla ut och jag don vet inte vad jag ska göra med det.

Den första listan du behöver planera och börja omsätta. På den andra listan, försök att hitta svar och locka specialister som kan hjälpa dig att lösa dessa frågor (inklusive advokater, stylister, lärare, psykoterapeuter, etc.).

Sammanfatta resultaten av denna övning, svara dig själv på frågan "Hur hjälper min" fetma "(min övervikt osv.) Mig att uthärda det jag inte vill utstå och inte vet hur jag ska förändra?

Sekundär fördel

Stödjande frågor för att bestämma den sekundära fördelen med din övervikt kan vara följande:

1. Vad betyder min övervikt för mig?
2. Vad betyder det för mig att gå ner i vikt?
3. Hur hjälper mig övervikt, vilka fördelar och ersättningar får jag av det?
4. Hur ger min extra vikt mig mer styrka och självförtroende?
5. Hur hjälper min extra vikt mig att känna mig trygg?
6. Vad är övervikt som hjälper mig att undvika?
7. Hur gör övervikt mig att få mer uppmärksamhet och kärlek?
8. Vilka känslor hjälper min extra vikt mig att uttrycka?
9. Hur var jag innan jag var överviktig?
10. Vad hände i mitt liv när vikten började öka?
11. Hur förändrades allt när du blev överviktig?
12. Vad händer när jag går ner i vikt?
13. Hur kommer mitt liv att se ut om ett år (5, 10, 20 år) efter att jag gått ner i vikt?

Dessa övningar hjälper dig att bättre förstå varför du är missnöjd med dig själv. Och om du börjar arbeta med de identifierade problemen kommer det också att hjälpa dig att förhindra uppkomsten av andra, mer komplexa psykosomatiska störningar.

Var hälsosam.