2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Svara först på frågan.
Vad tycker du: behöver du hantera stress?
Jag undrar om din åsikt kommer att förändras efter att ha läst den.
För 100 år sedan formulerade Hans Selye begreppet stress, och även då delade forskaren upp det i två typer: användbart och destruktivt. Stress kan klassificeras i en av kategorierna, beroende på personens reaktion på dess källa. Till exempel är förlusten av en älskad eller ett hot mot hälsan nöd (destruktiv), att vinna på lotteriet är eustress (aka användbart, positivt). Det verkar enkelt och begripligt.
Faktum är att allt är mer komplicerat.
Samma händelser påverkar ju olika människor på olika sätt. Som med självisolering: för vissa är det nya möjligheter, för andra - begränsningar. Och vilken typ av stress du kommer att uppleva beror på många insatser: mental stabilitet, humör, fysiskt tillstånd, tidigare erfarenhet och så vidare.
Och ännu svårare.
Stress är kroppens svar på förändringar. Eventuella förändringar, externa eller interna, uppfattas av hjärnan som en potentiell fara. För att motstå det produceras kortisol, adrenalin och oxytocin. Ju högre hormonnivå desto större stress. Och i teorin, ju starkare stress, desto mer skadligt påverkar det hälsan.
Så, men inte riktigt.
Gå vidare till den roliga delen.
Enligt forskning från Harvard University skadar allvarlig stress en persons hälsa bara om han anser att stress är skadligt
Föreställ dig något som stör dig.
Kroppen reagerar på detta - hjärtfrekvens och andning ökar, blodcirkulationen ökar, hörseln skärper sig, synförändringar - allt detta kallas en stressreaktion. Vanligtvis upplevs detta tillstånd som något obehagligt, från vilket du vill bli av med så snart som möjligt.
Låter bekant, va?
Men tänk om du tittar på det från andra sidan?
Och betrakta fysiologiska förändringar som din kropps sätt att förbereda sig för överhängande fara:
* eleverna vidgas och du blir piggare
* snabb och grund andning mättar blodet med syre
* intensiv hjärtslag förser musklerna med blod, vilket hjälper till att springa eller attackera vid fara
* tankar accelereras för att göra det lättare att bedöma hotet och fatta beslut.
Således är kroppen fylld med energi och det är dessa förändringar som hjälper till att hantera den förestående faran och anpassa sig till nya förhållanden.
Tja, forskning visar att om du uppfattar stress på detta sätt blir det din hjälpare. Magin händer: istället för intensiv spänning och panikattacker blir du mer fokuserad, lugn och självsäker. Ja, hjärtat slår snabbare, men blodkärlen förblir lika avslappnade som i ett lugnt tillstånd. När ångestkomponenten försvinner, blir den kroppsliga känslan liknande upplevelsen av glädje eller mod.
Det visar sig att din inställning till stress påverkar inte bara ditt känslomässiga tillstånd, utan också kroppsliga manifestationer.
Så, nästa gång du känner att dina händer svettas och ditt hjärta hoppar ur bröstet, kom ihåg att det är så kroppen föras in i full "strids" beredskap. Det innebär att dina chanser att klara en svår situation ökar avsevärt.
Rekommenderad:
Trauma: Bästa Vän Och Värsta Fiende Rullade In I En
Jag säger trauma, även om jag inte menar det som en händelse, utan dess konsekvenser. Olika skador händer med en person under hela hans liv från början, långsiktiga konsekvenser av en skada uppstår om det finns två tillstånd: 1. Att smälta traumat för psyket visade sig vara en överväldigande uppgift.
Förlust Och Sorg. Artikel För Offer Och Hjälpare, Självhjälp Och Terapi
Förlust och sorg. Artikel för offer och hjälpare, självhjälp och terapi Artikeln skrevs både för människor som upplever förlust, stöttar nära och kära och för representanter för hjälpande yrken. Död, skilsmässa, avbrott i relationer, sociala och ekonomiska "
Träffa! Min Vän Och Hjälpare - ARG
I stället för ett förord: Jag blev inspirerad att presentera denna artikel av min dotter, som flitigt och tålmodigt skrev ut texten i sin anteckningsbok. Materialet som jag gav henne för fusk var inte riktigt hennes ålder, och nu, lite senare, inser jag att jag styrdes av mina mammas ambitioner (som ofta är fallet), och inte verkligheten.
Är Kroppen En Fiende Eller En Vän?
Alla som går ner i vikt och bantare kämpar ständigt med hunger, betraktar det som deras värsta fiende. Alla överätande människor kämpar med känslor av övermättnad för att äta ytterligare en läcker bit. Personer med normalt ätbeteende svarar lugnt på signaler från kroppen och tillfredsställer dem.
Är Psykologen Vår Vän Eller Fiende? Kort Om Vad Som Väntar Dig Vid Konsultationen Med En Psykolog
Många av mina klienter säger att att gå till en psykolog orsakade dem panik och stort obehag. Själva tanken på att gå till en specialist gav dem huvudvärk och ångest. Men den nuvarande situationen i deras liv var mer skrämmande, att de var redo att göra vad som helst för att på något sätt lindra deras lidande och slutligen komma ur avgrunden av problem som förföljer dem.
