Hur Höjer Jag Självkänslan Och återvänder Jag Själv?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Varför faller din självkänsla, vad beror det på, hur man höjer den och återfår ditt”jag”?

Den första och viktigaste orsaken är att du inte har förtroende för dig själv och dina styrkor. Självförtroende bygger ofta enbart på andra människors bedömningar och åsikter. Inte bara utvärderingar - omedvetet förväntar man sig ständigt någon form av reaktion från andra, och om det inte följer så mår man dåligt. Till exempel, efter att ha utfört en dans, vill du att alla ska ge stående ovationer, inte tillräckligt hög applåder betyder att dansen var medioker eller helt hemsk; du tog på dig en vacker ny klänning, men din vän märkte ingenting, till slut bestämde du dig för att klänningen var ful och lade den i garderoben. I dessa situationer döljs en betydande nyans - du glömde att fråga dig själv om du var bekväm i den klänningen, tyckte du om din prestation, hur lyckades du uppnå vissa resultat och fick du moralisk tillfredsställelse av detta? Svaret på den sista frågan är mycket viktigt - trivdes du där inne? Flytta fokus från andra människor till dig själv, sluta vänta på utvärdering av andra, tänk på dig själv och utvärdera dina känslor, förnimmelser och önskningar. Hur mycket gillar du det du gör i livet? Om du lär dig att lita på dig själv kommer du i framtiden inte att tänka på vad andra människor tycker och säger, hur de utvärderar ditt beteende och dina ord. I fråga om frågan talar vi om en situation på 1 av 20, det vill säga om 10 personer sa till dig att allt är dåligt bör du åtminstone lyssna.

Den andra anledningen är att du ständigt är fixerad till vad som anses vara rätt och fel, hur man gör och vad man inte ska göra. I samhället finns det vissa normer, grunder och regler som styr våra relationer. Detta är korrekt och måste följas. Men i situationer "välj en röd eller grön klänning", "gå snabbt eller långsamt", "vad ska vara en feminin gång", "vilka funktioner en man måste utföra i en relation", etc. inte en psykolog eller en coach!). Vad kommer du, som man (kvinna), att trivas med att göra i ett förhållande? Bara du vet det rätta svaret på denna fråga! Och låt människorna "prata" runt, huvudsaken är att förstå att för mig är en sådan beteendemodell det mest acceptabla och bekväma. Du ska inte lyssna på andra människor, så snart du lyssnar på någon annans åsikt - din självkänsla faller, giftiga tankar börjar uppstå ("Han är en narcissist, en manipulator", etc.), på grund av bristen på en hård inre kärna och fast självförtroende, en person börjar tända känslomässigt …

Den sista anledningen är att du inte känner dig själv. Om en person inte känner sig själv tillräckligt bra kommer han inte att ha självförtroende. Ofta är detta ögonblick förknippat med en positiv, godmodig spegling av en annan person som stöder honom fullt ut, vill ha gott och söker efter att hans vän ska känna sig själv mer. Varför är effekten av psykoterapi ganska hög i detta fall? En psykoterapeut är alltid den person som speglar dina känslor, ansiktsuttryck, handlingar (vad du gjorde och varför), fördjupar sig i ditt problem och alltid ger feedback. Det är denna feedback som är viktig för att i ditt medvetande bygga upp en förståelse för dig själv (vilken typ av person är jag?). Det finns dock en annan uppgift som inte kan slutföras utan ackompanjemang av en annan person - att känna igen din skugga (de känslor, karaktärsdrag som har förträngts). Relativt sett tror en person att han inte är en egoist och inte en ond person, men trots allt finns det stunder i allas liv när vi är onda och själviska. Och det här är viktiga och nödvändiga stunder, de ger oss en annan bonus. Människor är dock vana att förneka dessa situationer ("jag gillar inte detta beteende!"). I själva verket, oavsett vilken karaktärsdrag eller känsla du tar, är det inneboende i absolut var och en av oss. Men hur ofta, i vilka situationer, under vilka omständigheter använder du dina karaktärsdrag? Ju mer en person förnekar "oacceptabla" karaktärsdrag för sitt medvetande, desto mer kommer de att skära in i de mest oförutsägbara stunderna i livet, tvivlar. Om du inte känner igen dem kommer de att "klättra" ut, styra ditt liv och leva det för dig. Så erkänn dina skuggdelar, ta kontroll över dem och bli mycket mer säker på dig själv.

Det är därför, när du anklagas ("Ja, du är någon form av ondska! Ja, du är en egoist!"), Detta beror på att du inte accepterade och inte kände igen den del av dig själv mot vilken människor kommer att föra anklagelser, och som ett resultat - kommer att kunna påverka din åsikt kraftigt och kontrollera dina handlingar. Vanligtvis, som svar på sådana anklagelser, börjar en person motsäga ("jag är inte egoistisk!"). Medvetet eller omedvetet, om du inte inom dig själv har insett att du kan vara en egoist, arg och girig person, kommer du att börja bevisa motsatsen till din samtalspartner. Tänk på att detta är kroken som du redan har fångats på, för efter ett tag kommer du att kalla det en manipulator.

Om du hittar styrkan i dig själv och kan känna igen alla dina negativa karaktärsdrag, slutar du reagera skarpt på andras attacker (”Ja, jag är ibland arg, jag tillåter mig själv att uppleva och uttrycka denna känsla, jag gör inte det se allt klandervärt i det här!”), du kan sätta gränser och skydda dig själv. Det är också viktigt att vara en egoist - det är omöjligt att göra allt för alla, att donera ditt liv till andra människor. När det gäller girighet kan du bara bli slöseri genom att spara någonstans. En annan sak är graden av denna girighet (hur outhärdligt det verkar för dig - då bör du först erkänna denna känsla och sedan arbeta med den).