Hur Höjer Jag Självkänslan Om Självkänslan är Låg?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Kunderna kommer till mig med en fråga: hur man höjer självkänslan?

Vanligtvis, när människor pratar om självkänsla, menar de något mytiskt som direkt påverkar bristen på lycka i deras liv.

I ett samtal visar det sig att en person har en känsla av glädje, missnöje med livet och obehag. Han har intrycket att det som händer inte beror på honom, det finns inget sätt att göra förändringar i livet i enlighet med hans önskningar. Och detta tillstånd tillskrivs av en logisk konstruktion till låg självkänsla. Det finns en önskan att öka självkänslan och uppfattningen att efter det kommer allt i livet att gå bra. Men lycka beror på om en person lever utifrån sina egna värderingar, om han är nöjd med sitt liv, om hans liv är harmoniskt. Och självkänsla är hur en person SKATTER sig själv.

I praktiken, om du ställer en person ett antal frågor om sitt liv, visar det sig att alla vuxna kan bedöma hans egenskaper, kunskaper, förmågor, färdigheter och prestationer på ett adekvat sätt, kollegors inställning, kärlek till vänner och mer.

Faktum är att med låg självkänsla betyder folk oftast intern konflikt:

• när en person uppskattar sig själv, men detta bekräftas inte av miljön: "Jag är smart, jag lever som en dåre", "jag mår väldigt dåligt och försöker bli bättre", "jag försöker, jag kan inte lyckas" "Jag är en utmärkt specialist, men jag får betalt för en liten summa."
• när en person inser att de är orättvisa mot honom, att han används, men är rädd för att ge tillbaka eller ändra situationen. Många tror till och med att de är bättre än andra, men världen är orättvis mot dem.

Faktum är att det visar sig att en persons självkänsla är hög, men när han börjar jämföra sig med andra och utvärderar sig själv utifrån andra människors framgångar och förväntningar uppstår en känsla av sitt eget misslyckande.

Som sådan finns det ingen låg eller hög självkänsla, det är mer korrekt att prata om hälsosam och ohälsosam, positiv och negativ självkänsla, personlighetsstruktur och beteendemönster.

Självkänsla kan ses som en blomma - kamomill. Många kronblad är egenskaper, färdigheter, prestationer. Och i mitten är kärnan i den inre personliga upplevelsen av det egna värdet, som inte är kopplat till någonting alls: "Jag är och jag är värdefull i mig själv!" Själva faktumet i en persons födelse och liv, hans existens är unik och har värde och betydelse, men på inget sätt kopplat till hans färdigheter, utbildning, mängden pengar, befattning, etc. Staten "jag är!" och särskilt "Jag är som jag vill" ger en person en känsla av livets fullhet, glädje, lycka och kreativitet.

Om en person har en sådan erfarenhet av sitt eget värde, utvärderar personen sig själv när det gäller att uppnå sina mål, uppfylla sina önskningar och behov.

Då motsvarar alla andra färdigheter och prestationer personliga mål och värderingar för personen själv.

Till exempel lär sig alla engelska, men varför behöver jag det personligen? Jag behöver det inte, jag lär honom inte. Samtidigt lider inte självkänslan, eftersom ett beslut har fattats här: engelska behövs inte för att nå mina mål, för mitt liv och tillgodose mina behov. Eller en karriär: Jag har det bra där jag är. Eller tvärtom säger en person att det är viktigt för honom personligen att behärska vissa färdigheter för att uppnå sådana och sådana mål. Och detta är kriteriet: hjälper färdigheterna och förmågorna mig personligen att lösa mina problem och tillgodose mina behov. När en person har en sund, harmonisk självbild jämför han sig inte med andra. Hans självkänsla beror inte på andra människors åsikter.

Och när det inte finns någon erfarenhet av sitt eget värde i mitten av personlighetsstrukturen, eller om det är en sådan upplevelse som inte kan åberopas, utvärderar en person hans eller hennes framgångar med fokus på någon annans prestationer, på någons karriär, åsikten och förväntningar från andra, på deras önskningar, behov och mål …. En person lever "inte sitt eget" liv, han saknar självförverkligande, självaktualisering.

De säger om en sådan person att han inte har”någon kärna”. Hela en persons liv är en kompensationsprocess, eftersom det inte finns något huvudsakligt - hans egna kriterier och mål. I det här fallet är personens personlighet sårbar och sårbar. Han är känslig, tolererar ingen kritik och anmärkningar, eftersom hans självkänsla direkt beror på andras åsikter. Han vill ha lycka, men han vill få det från andra människor, eftersom han fokuserar på sociala mönster, mönster och stereotyper. Han är beroende av godkännande, insignier och prestation. Han strävar alltid efter något, bevisar något för någon. Han är obekväm, det finns ingen glädje, och därför verkar det som att något är fel med hans självkänsla. Men i själva verket mår han dåligt eftersom det inte finns någon kärna av personlighet - det finns inget jag i hans liv, det finns ingen känsla av "jag är".

Sådan självkänsla anses vara ohälsosam och ingår i offrets psykologi. Personen glädjer, räddar, klagar, oroar sig och kontrollerar andra. Men ett sådant beteende kan inte ge tillfredsställelse, eftersom det inte är centrum för andras liv. Andra människor har dem. Men han vill så gärna få tillfredsställelse från andra, och han kräver ständigt uppmärksamhet, omsorg, kärlek och godkännande. Och när han inte får som han vill, lider han mycket. Att använda beteendemodeller av”offer” - han lever som ett offer och känner sig olycklig.

Personer med ohälsosam självkänsla som använder offerstrategier kan se ut som framgångsrika, kraftfulla, välbärgade människor som är bra i livet. De demonstrerar aktivt detta, de behöver alla att tro på det. De hävdar sig själva, sätter press på andra, strävar efter att inta en hög position i samhället.

Personer med harmonisk självkänsla behöver inte fönsterklädsel, de behöver inte bevisa något. Deras självkänsla beror inte på framgångens yttre egenskaper. Samtidigt är sådana människor medvetna om sitt liv som fullt, harmoniskt och lyckligt.

Självkänsla är en viktig länk i strukturen för den mänskliga personligheten, det är på grundval som en person bestämmer hur och i vilken riktning hon ska utvecklas. Självkänsla avgör uppfattningen av världen och mänskligt beteende.

Grunden för självkänslan läggs i familjen och utvecklas beroende på livsomständigheter. Om föräldrarna gav barnet upplevelsen av ovillkorlig kärlek och acceptans, när föräldrarna älskar sitt barn helt enkelt av själva existensen, kommer han att bilda en hälsosam bedömning.

Men oftare säger föräldrar till sina barn:”Varför älskar du dig, vad har du gjort mot vem? Om du tar med bra betyg, tvätta golvet, då tjänar du min kärlek."

Så bildas ohälsosam självkänsla - en person har erfarenhet av att han är älskad för något. Kärlek måste förtjänas, kärlek bara när du gör något gott mot någon. Och då beror en persons självkänsla på bedömningen av människorna omkring honom - det beror absolut och helt.

Samtidigt finns det en känsla av att han inte lever sitt liv, att han inte gör vad han vill. Men vad han vill - han vet inte längre, för han vet inte vad han ska fokusera på. Det finns ingen erfarenhet av livet baserat på egna önskningar. En person är till och med rädd för sina önskningar, anser att hans behov är oviktiga och onödiga. Till och med alla mål syftar till att få andras godkännande.

Vad ska man göra? Hur gör man självkänslan frisk?

När det inte finns någon kärna bildas inte personlighetsstrukturen. Tyvärr finns det inga snabba recept, det är omöjligt att trycka på en knapp - och allt kommer att förändras. Det behövs rehabilitering, mycket arbete för att återställa personligheten.

Oavsett hur gammal du är, börja processen med att bygga om dig själv. Ta ansvar för ditt liv och börja hjälpa dig själv. Allt går att lära sig.

• Lär dig känna igen dina känslor. Först är det svårt att behandla alla dina känslor utan undantag med respekt. Var medveten om dem, var inte rädd och uppenbar. Många är rädda för sina känslor, eftersom de inte kan uttrycka dem på ett socialt acceptabelt sätt vet de inte hur de ska uttrycka eller tala dem.
• Var medveten om dina önskningar - allt, allt, allt. Inte bara korrekt, tillåtet, utan respektera alla dina önskningar och leta efter möjligheten att tillfredsställa dem.
• Var medveten om dina behov och tillgodose dem.
• Sätt gränser för människor och försvara deras intressen på ett civiliserat sätt.
• Sätt upp dina mål utifrån dina intressen.
• Kom bort från press, våld, kontroll.

Först när uppmärksamhetens fokus flyttas från andras åsikter, till upplevelsen av det egna värdet, kommer en känsla av glädje att dyka upp.

Det är omöjligt att skilja processen mellan att få en sund självkänsla och ett glatt, lyckligt liv.

Det är i färd med att förverkliga sina känslor och önskningar, tillgodose sina behov, identifiera sina mål, försvara personliga gränser som självrespekt och värdighet dyker upp.

Det är helt naturligt att en person har hög positiv självkänsla, vilket realiseras genom förmågan att leva utifrån sina egna intressen. En person har rätt till hög självkänsla genom att han föddes.

Programmet Learning to Love Yourself utvecklar sunda självkänsla.