Hur Man Uttrycker Negativa Känslor Korrekt Utan Att Skada Hälsan

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Ibland uppstår situationer som berör de levande så mycket att hjärnan med sina analytiska förmågor stängs av och känslor tar över, först då kan konsekvenserna av handlingar som utförs på känslor inte alltid demonteras.

Om ett stort antal negativa känslor undertrycks i människokroppen börjar de manifestera sig i psykosomatik och växer sedan till kroniska sjukdomar. Detta psyko-emotionella block stärks med tiden, om du inte ger det en utväg. Förutom det faktum att för närvarande när en person är påverkad av negativa känslor skadar sig själv, finns det också en stor sannolikhet att andra kan skada.

Varje känsla är en inre reaktion på det som omger dig. Känslor är energi som ackumuleras i kroppen, musklerna och organen.

Känslor är negativa och positiva. Positiva är lycka, glädje, glädje, kärlek, tacksamhet och andra. Negativa är ilska, sorg, ilska, rädsla, förbittring, förakt och andra. Allt i vår värld är energi, inklusive känslor, varje känsla vibrerar med sin egen frekvens. Det är denna vibration som påverkar vårt välbefinnande. På Internet kan du hitta en skala av känslor, som anger frekvensen för varje känsla, för att förbättra ditt tillstånd är det tillräckligt att höja din känslomässiga bakgrund till önskad frekvens.

Vi lärs från barndomen att undertrycka våra känslor och att undvika negativa helt eller inte att uppleva dem helt och hållet. Detta är fel, alla känslor måste släppas, annars kommer det att förstöra kroppen från insidan och fortfarande hitta en väg ut, men på det sätt som den befinner sig, och inte på det sätt som kommer att vara säkert för dig och din kropp.

Felaktigt, destruktivt uttryck för känslor

• Harme mot dig själv eller din misshandlare
• Förnedring av dig själv eller din misshandlare
• Att åsamka dig själv, din misshandlare eller en helt utomstående fysisk smärta
• Undertryck ilska och låtsas att ingenting har hänt
• Skada på egendom
• Gripar, dricker alkohol

Ett sådant uttryck för känslor förstör alltid livet för dem som väljer denna metod, och de som faller under den heta handen. Med tiden blir sådana människor övervuxna med allvarliga sjukdomar, som de inte längre kan hantera.

Oavsett hur mycket vi vill bli mästare i våra liv har ingen ännu kunnat hantera känslor, särskilt när de är på topp och överväldigar dig. Känslor kan antingen undertryckas eller visas, det finns inget tredje sätt. Känslor är stark energi som behöver för att få vad den behöver.

Undertryckning är inte alltid till nytta för personen själv och de omkring honom.

Sätt att uttrycka känslor

• Låt dem släppas omedelbart. Men om situationen inte tillåter detta (till exempel ett möte eller någon viktig händelse där manifestationen av någon form av känslor kommer att vara olämplig), var medveten om känslan, spåra orsaken, känna exakt vad du ville göra vid detta ögonblick, kom ihåg detta tillstånd. I ögonblicket av situationen, fatta ett beslut om att du ska ge dina känslor en utväg, men lite senare. När det är möjligt, kasta dig direkt in i detta tillstånd igen och släpp dina känslor.
• Berätta omedelbart för din motståndare om dina känslor, försök bara att inte flyga iväg till känslor, annars kan en konflikt vänta på dig.
• Lär dig att försvara dina personliga gränser och låt dem inte kränkas.
• Skrik som en känslomässig urladdning. Välj en avskild plats som en skog, ett fält, en träning, en klubb med hög musik, helst en där det inte kommer att finnas människor och du kommer att trivas. Börja skrika tills det blir lättare. Innan du börjar skrika, kasta dig tillbaka till det tillstånd du vill släppa känslorna från. Själva ljudet ska komma inifrån, inte från halsen, för att inte skada stämbanden.
• Håll inte tillbaka tårar, detta är en naturlig urladdning för kroppen.
• Om det blir bråk, skrika, bli arg, gråta, bryta disken, bara så att allt är säkert för dig och de omkring dig. Var medveten om alla dina handlingar.
• Träna mindfulness, då blir det lättare att uttrycka känslor säkert för dig själv.
• Släpp energi genom dina händer. Du kan slå en kudde (bara inte den som någon sover på), ett päron, luft. Hela processen ska komma från känslor, slå tills det blir lättare för dig. Beroende på känslornivå kan du upprepa denna övning nästa dag. Men som regel släpper han redan på kvällen den första dagen.
• Terapeutiska bokstäver. Skriv ner all ilska, all ilska mot gärningsmannen, alla förväntningar. Skriv tills du säger allt. Mental städning är också mycket viktigt, men det är inte många som gör det.
• Börja med sporter. Motion ger en bra urladdning till kroppen.
• Om du ser att någon har ett agg mot dig, diskutera det. Alla problem kan lösas genom förhandlingar.
• Gå till fotboll, eller bara sparka bollen. Tennis är också bra.
• Dialog med missbrukaren. Du kan prata med både personen själv och hans prototyp. Be någon att vara i missbrukarens skor eller använda en leksak. Uttryck allt som har samlats i din själ, om du har valt en leksak som motståndare kan du slå den, bara slå inte en annan person.
• Löpning är ett bra sätt att släppa känslor. Fördjupa dig i situationen och börja springa.
• Lär dig att korrekt förmedla dina känslor till andra så att de förstår dig.
• Dansa, hoppa, stampa fötterna är också ett bra sätt att släppa energi.

Detta är bara några av alternativen du kan använda för att släppa dina känslor. Välj den som passar dig bäst. Vänta inte med att uttrycka dina känslor förrän senare, ju längre du undertrycker dem, desto mer kommer det att påverka din kropp. När dina känslor har den frihet de behöver kan du titta på situationen från en annan vinkel. Ju mindre du undertrycker dina känslor, desto mer medvetet blir ditt liv, och det blir färre situationer som du skäms för senare.

Mindfulness hjälper dig att se på världen annorlunda och alla, även den mest fruktansvärda situationen kommer att verka obetydlig för dig. Var medveten om varför denna eller den situationen orsakar dessa känslor hos dig, hur ofta du befinner dig i sådana situationer och varför det händer.

Observera reaktionen från andra människor, hur väl de förstår vad du vill förmedla till dem. Om du missförstås, ändra din taktik.

Bli medveten om känslor innan de börjar styra dig.

Känslomässig medvetenhet låter dig:

• Uttryck dem korrekt
• Stöd andra människor
• Ta dig ur svåra situationer som vinnare
• Motstå manipulatorer
• Känna igen andras känslor korrekt
• Var kompetent och säker i förhandlingar
• Motivera dig själv och andra

Att hantera känslor är en viktig färdighet i livet, varför det är så viktigt att förstå sig själv och andra människor. Uppkomsten av negativa och positiva känslor är normal för en person. Det är omöjligt att alltid bara leva på det positiva, vi blir trötta, arga, kränkta - det är inget fel med det. Träna mindfulness, släpp ut dina känslor och din kropp kommer att tacka dig!