2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det finns tre huvudsakliga sätt att en person kan uttrycka känslor (både negativa och positiva) - non -verbal, verbal, handling. Ett icke-verbalt sätt att uttrycka känslor innefattar hållningar, ansiktsuttryck, känslor som visas på en persons ansikte.
Ganska ofta uttrycker vi våra känslor och erfarenheter på ett icke-verbalt sätt ("Jag såg avund, svartsjuka, etc. på hans ansikte"). Vi läser alla känslor hos människorna omkring oss tack vare de delar av hjärnan som är ansvariga för empati. Spegelneuroner slås på, och en person föreställer sig grovt vad han skulle känna om det fanns en sådan känsla i hans ansikte.
Men den här metoden har också en negativ sida - att försöka uttrycka dina känslor och sätta på en till synes uppenbar "känslomask" i ansiktet, du kan inte vara säker på att samtalspartnern kommer att förstå vad som händer. Till exempel kan du vara arg och personen anser att din blick är ett uttryck för förakt och arrogans. Varför? Saken är att när han upplever liknande känslor har han själv ett liknande ansiktsuttryck!
Kärlek och glädje kan också uttryckas på olika sätt. Dessutom är män och kvinnor vana vid att visa dessa känslor på sitt eget sätt. För män är detta mer handlingar och för kvinnor - varma och mjuka samtal eller något annat icke -verbalt uttryck för känslor. Mot denna bakgrund kan ett missförstånd uppstå i ett par. En man försöker tjäna mer, tar hem mat, ger gåvor, ägnar all sin fritid åt sin älskade kvinna, men hon ville bara prata.
I princip är icke-verbala sätt att uttrycka känslor ganska bra, men de ger inte maximal effektivitet. Om en person är van att uttrycka sina känslor på ett icke-verbalt sätt har han ofta många problem i relationen (partnern kan i de flesta fall inte gissa sina sanna önskningar). I grund och botten är denna tendens typisk för relationer som varar mindre än 10 år, men det finns par som har bott tillsammans i mer än 10 år och inte förstår varandras reaktioner. Var och en av parterna känner att den andra försöker visa något med sin reaktion, men han kan inte räkna ut vad exakt, så han stänger in och försöker undvika kontakt. Följaktligen, om ett gift par har en upprepad situation, uppstår ensamhet tillsammans, partnerna sprids i hörnen och stänger. Fysiskt kan människor vara nära varandra, men i själva verket gömde sig alla i sitt medvetande.
Åtgärder / handlingar
Hur uttrycker man känslor genom handlingar? Allt är ganska enkelt här - till exempel för att uttrycka ilska, människor slåss, sparkar de omgivande föremålen, lägger på, kopierar andras beteende i förhållande till sig själva ("Du är sen! Nästa gång kommer jag också sent, då kommer du att stanna på min plats! "), slå med kudden med händerna; när ångesten överväldiger gör de en allmän rengöring; uppleva glädje, ha kul på åkattraktioner etc.
Denna metod är dock inte särskilt effektiv, för ofta förstår en person fortfarande inte riktigt vad de ville säga till honom, därför fortsätter han att agera i samma riktning.
Verbal sätt
För att uttrycka dina känslor i ord måste du förstå dina känslor väl och kunna välja den nödvändiga formen.
Som praktiken visar kommer allt som inte kommer att uttryckas för samtalspartnern förr eller senare att orsaka djupa missförstånd av personen. Försök att välja en sådan kommunikationsform och fraser som inte kommer att orsaka personen outhärdlig smärta och vrede ("Du vet, om du inte tvättar din kopp på morgonen känner jag mig irriterad. Det var vanligt i min familj att alltid städa köket före arbetet, åtminstone - det ska inte finnas några smutsiga diskar. Efter varje sådan handling är jag besviken på dig! "). Processen med mänsklig frustration kan inte undvikas, men man ska inte vara tyst heller.
Känslor av ilska, sorg, längtan, aggression, ilska, ilska, besvikelse och sorg är lättare att uppleva och alltid lättare att uttrycka än ömhet, kärlek och tacksamhet.
Vi fick inte lära oss att säga”jag älskar dig!” Mig. Jag ser att det inte är lätt och jag uppskattar varje gärning …
Lyssna på dig själv och titta närmare på din omgivning - hur känner du för dig själv och andra människor? När allt kommer omkring upplever du inte bara känslor av ilska, skam, skuld eller självförkastande. Du är tacksam mot dig själv, du känner ömhet och värme.
För att uttrycka dina känslor korrekt måste du först lära dig att förstå dem. Fråga dig själv så ofta som möjligt under dagen, "Hur känner jag mig nu?" Skriv ut en tallrik med en lista över känslor och analysera dina känslor varje ledig minut - känner jag nu sorg, längtan, sorg, glädje, lycka, nöje, missnöje, förargelse? Detta tillvägagångssätt hjälper dig att förstå känslor, lära dig att namnge dem korrekt. Sedan måste du gå vidare till nästa steg - att uttrycka känslor för att inte kränka personen, men också för att inte nypa dina känslor.
Kommunicera med människor, prata om dina känslor - ja, det kommer inte att vara lätt, men i inget fall vara tyst! För dig blir detta en slags personlig träning - en ständig sökning efter rätt ord och fraser, en uttrycksform för dina känslor. Titta djupt in i ditt sinne och fråga dig själv hur du skulle vilja uttrycka glädjen att träffa en älskad, ilska som svar på en väns handling, irritation för dina felaktiga handlingar. När du uttrycker känslor i ord, begränsa dig inte i handlingar - stampa foten, hoppa, skrika, svära etc.
Kom ihåg: om du uttrycker någon känsla på ett icke-verbalt sätt är detta borttagandet av affekt. Var noga med att sedan sätta dig ner och tänka på varför så många känslor överväldigade dig? Tala, skriv ner och berätta vad du tycker till personen till vilken detta känslomässiga flöde är riktat. I framtiden kommer du att respektera dig själv mycket mer!
Rekommenderad:
Känslomässigt = Inkontinens? Hur Man "korrekt" Uttrycker Känslor I Familjen
Dialog med klienten: - Vi har inga problem med att uttrycka känslor. När jag har något att säga till min man säger jag alltid - Och hur reagerar han på det? - Han uttrycker också allt för mig … Därför har vi ständiga skandaler. Olika familjer hanterar varandras känslor olika.
Uttrycker Känslor
Hur kan känslor uttryckas? Huvudprincipen är att absolut någon av dem, både negativa och positiva, måste visas tydligast, tydligast, fullständigt, ärligt. För varje känsla har vi tre sätt att uttrycka den: 1. Icke-verbalt. I form av hållning, ansiktsuttryck, gester, röstintonation.
Hur Man Uttrycker Känslor
Om vi på något sätt kan förstå känslor är det få som kan uttrycka dem. ⚠Känslor är hela systemreaktioner i kroppen, som måste bearbetas i form av tankar och sluta med d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Varje outtryckt känsla ackumuleras inom.
Hur Man Uttrycker Negativa Känslor Korrekt Utan Att Skada Hälsan
Ibland uppstår situationer som berör de levande så mycket att hjärnan med sina analytiska förmågor stängs av och känslor tar över, först då kan konsekvenserna av handlingar som utförs på känslor inte alltid demonteras. Om ett stort antal negativa känslor undertrycks i människokroppen börjar de manifestera sig i psykosomatik och växer sedan till kroniska sjukdomar.
Om Känslor Och Känslor. Hur Viktigt Det är Att Leva Och Känna
Många av oss har inte lärt oss att känna. Och detta är en viktig del av oss, som signalerar tillstånd och reaktioner på händelser och vår miljö. Tyvärr är vi utbildade att göra och inte känna. Hur kan vi annars kontrollera oss? Aldrig. Val utan val.
