Inre Kritiker

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Alla har hört talas om intern kritik, men några av oss har en intern advokat eller galgdomare. Där en sympatisk blick skulle ha kunnat urskilja vårt utvecklingsarbete, torterar en person sig själv med sådana självförtroende fulla av hat som "bedragare", "bedragare", "förlorare".

Hur skulle du reagera om ditt barn låg efter i klassen eller inte släppte en chokladask. De flesta av oss skulle hitta en handledare, ersätta choklad med frukt. Men när vi, som vuxna, något inte fungerar på jobbet eller vi går upp i extra vikt börjar vi omedelbart att gissa oss själva, vilket helt ger motivation till förändring.

När vi är oroliga vänder vi oss till någon vi älskar. Varför? Eftersom värme och vänlighet ger en känsla av trygghet, självvärde och tro att vi kan hantera det. Varför kan vi inte bli en så kärleksfull vän för oss själva och återvända denna sympati inom oss själva?

Och varför tar vi den medföljande kritiken av vårt beteende och vårt arbete närmare våra hjärtan än våra vänners mer komplimanger? Människor kan vara hårda, fördomsfulla, ovänliga, narcissistiska, självbetjäna och bara elaka, så det bör komma ihåg att någons negativa bedömning sällan är objektiv, och det är ingen mening att betrakta denna kritik som sann, och ännu mer så att involvera det i din egen självkänsla.

Berättelser som har lite sanning i sig tenderar att vara de mest bekymmersamma eftersom vi värderar "sanning" för högt, även om det kan vara selektivt eller partiellt. Kanske bebrejde dina klasskamrater dig starkt när du spelade fotboll för att du var en dålig idrottsman. Låt oss säga att idrottaren bland er faktiskt inte var särskilt bra, för att du föredrog att inte sparka bollen i fotboll, utan att rita, läsa, skriva koder. Eller kanske tyckte du att det var viktigare för spelet och mästerskapet i längdhopp i femte klass - att sitta med en sjuk syster eller bror. Vilken sanning kommer du att hålla fast vid? Detta är din berättelse och ditt val. Vona ska tillhöra dig, inte styra dig, och detta bör respekteras med medkänsla.

Dina föräldrar kan kalla dig impulsiv, men i själva verket är du spontan. Din signifikanta annan kan säga att du gillar att beordra, men du har ett val - instäm med detta, eller bara betrakta dig som organiserad. Din make kan bevara dig för att du är fet, men du är över femtio år gammal. Det skadar inte att vara lite fet. I varje fall är frågan hur användbar bedömningen är för dig. Om du har högt kolesterol och inte kan gå uppför trappan utan att flämta, kan det vara dags att komma i form. Om du har huvudvärk av stress och lägger ut tvätten före midnatt, kommer det att kännas bättre om du blir "organiserad"? Det sista ordet om värdena i ditt liv bör vara ditt.

Att utveckla meningsfull självmedkänsla betyder inte att lura dig själv. Du bör djupt förstå vem du är i glada och sorgliga tider och hålla kontakten med miljön. Men när du hanterar den verkliga världen har du ett stort antal reaktioner på den.

Fortsättning följer…

Artikeln dök upp tack vare boken "Emotional Agility" av Susan David