2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Karantän i Ukraina har pågått under sjätte veckan och detta har naturligtvis stor effekt på olika människors liv, det är särskilt svårt för dem som vanligtvis föredrar levande personliga möten med vänner, kommunikation och kramar. Detta saknas särskilt nu.
Förhållanden och beröring är en viktig del av livet för många, och utan det kan deras känslomässiga tillstånd försämras avsevärt. Det är också viktigt att ta hänsyn till att situationen är komplex och flerskiktad i den meningen att människor samtidigt kan drabbas av ett överflöd av intimitet och kommunikation med dem som de bor tillsammans med, samtidigt som de stannar hemma och samtidigt saknar kommunikation med vänner, bekanta, kollegor etc. Vad ska då de som nu akut upplever bristen på nära kontakter?
Rekommendationer för att övervinna eller åtminstone delvis kompensera för befintliga underskott:
- brist på kommunikation: prova videosamtal och videokonferenser med vänner, släktingar, kollegor, dessutom finns det andra möjligheter till kommunikation, korrespondens i snabbmeddelanden, telefonsamtal. Dessa format, med alla sina till synes begränsningar, har också fördelar: du stannar hemma i en mysig, säker miljö som du kan ordna för din bekvämlighet, oavsett om det är din favoritfilt, varmt te och bekväma kläder. Försök att behandla dessa nya format med nyfikenhet, forskningsintresse, som nya möjligheter. Online-datum är också möjliga, de är säkrare än möten ansikte mot ansikte, eftersom de kan avslutas när som helst om så önskas.
- brist på beröring: öka tiden för att duscha eller bada, så din hud får lite mer värme och stimulans, lägger till nöjen och den kroppsliga aktivitet som du gillar och som är möjlig hemma, det kan vara självmassage och massage nära varandra, klappning på kroppen, kroppsorienterade terapioppgifter, yoga, hoppning, utelek med husdjur. Prova och välj vad du gillar och vad som är rätt för dig.
Dessutom verkar det viktigt för mig att säga om behovet av tid för dig själv och ensamhet, nu när många ständigt är hemma med sina makar, barn, släktingar, är upptagna med att ta hand om sina nära och kära, vardagen, är det mycket viktigt att hitta minst 1-2 timmar om dagen för dig själv att vara ensam med sig själv, att koppla av, han kan bara ligga och reflektera, drömma, lyssna på hans tillstånd och behov. I vissa situationer kan det vara svårt och till och med omöjligt att organisera regelbundet även 1-2 timmars ensamhet, försök sedan hitta minst en halvtimme, minst 15 minuter, men varje dag.
Och en sak till, om du är i ett litet utrymme med släktingar och din familj under lång tid och du inte har några andra alternativ, kommer spänningar oundvikligen att byggas upp, vilket innebär att du kan bli trött, ledsen eller irriterad snabbare om detta händer, märker det åtminstone inte skälla på dig själv, det är naturligt. Samtidigt är det viktigt att tänka på hur man ska hantera sina känslor och inte skada andra?
För att stabilisera det känslomässiga tillståndet är semantiskt stöd också viktigt: arbete, relationer, utbildning, framtida projekt, att hjälpa andra. Allt som gör ditt liv meningsfullt. Närma dig detta noggrant genom att kombinera aktivitet och avkoppling.
Kreativa sysslor som att måla, skriva poesi, kopiera konstverk kan också inspirera, glädja och stärka nu.
Om du märker att du inte klarar dig är du väldigt rädd, ledsen, du är ofta irriterad, du skäms ofta eller på något sätt outhärdlig, sök psykologisk hjälp online, nu finns det många alternativ för det, både individuellt och i gruppformat.
Rekommenderad:
Varifrån Kommer Rädslan För Kommunikation Och Hur Man Slutar Vara Blyg
”Ja, han är blyg med oss. Det är okej, det kommer att växa ut. Det behöver bara övervinnas. " Föräldrar tror att blyghet bara finns hos barn, och redan under tonåren borde man vara mer avslappnad och djärvare. Ändå medger upp till 45% av de vuxna att det är svårt för dem att kommunicera, och cirka 7% upplever allvarliga problem i detta avseende, till och med depression.
Kärlekens Formel: Hur Uppträder Verklig Känsla?
"Jag såg henne och förstod - det här är ödet." Varför blir vi förälskade i vissa vid första ögonkastet och utan att se tillbaka, medan andra inte återger, även om det verkar som om vi har så mycket gemensamt? Och hur ska man förstå att detta är ditt livs kärlek?
Personlig Och Social Identitet För Personer Med Kemiskt Beroende Och Funktionsnedsättning
För närvarande är problemet med social anpassning av funktionshindrade ganska akut. Antalet personer med funktionsnedsättning i vårt land är cirka 8, 8% av den totala befolkningen i landet, dessa data avgör relevansen av studien av detta problem.
Hur Man Kompenserar För Borderline Personlighet
Det första och viktigaste steget för gränsmänniskan är att studera sig själv mycket djupt. Du kan använda absolut vilken metod som helst tillgänglig - böcker, ljud, video. Ett av de största misslyckandena hos gränsbevakare är att inte ha goda kunskaper om livet.
HUR Man Ska Släcka Utbrott Av Ilska På Karantän, För Att Inte Bryta Ner Sina Nära Och Kära?
HUR man ska släcka utbrott av ilska för att inte bryta ut sina nära och kära? Vad ska du göra med din ilska och irritation under självisolering? Jag kommer att beskriva några åtgärder för att förebygga, uttrycka och hantera ilska. För många människor, under karantän och i isolering, nådde han en kokpunkt av missnöje med regeringen, irritation med nära och kära, förtvivlan, förbittring och hjälplöshet för att förändra situationen.
