2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
”Ja, han är blyg med oss. Det är okej, det kommer att växa ut. Det behöver bara övervinnas. Föräldrar tror att blyghet bara finns hos barn, och redan under tonåren borde man vara mer avslappnad och djärvare. Ändå medger upp till 45% av de vuxna att det är svårt för dem att kommunicera, och cirka 7% upplever allvarliga problem i detta avseende, till och med depression.
Blyga och tillbakadragna människor har svårt: de förra går långsammare att gå upp på karriärstegen och misslyckas oftare ansikte mot ansikte intervjuer, de senare riskerar alkohol- och drogberoende. Brist på kommunikation ger upphov till en känsla av missnöje med livet, och stupor och psykosomatiska smärtor från rädsla för att ingå i ett samtal leder ofta till obekväma situationer.
Skollärare tror ibland att ju blygt ett barn är, desto svårare lär han sig och desto mer framgångsrik blir han i livet. Ack, så är inte fallet
Blyghet hindrar ofta människor från att visa sin kunskap, till exempel att delta i ett gruppprojekt eller ge ett muntligt svar på en fråga. Så störs kommunikationen mellan lärare och elev, och ibland gör blyga barn, med lika stor kunskap, ännu sämre än sina utåtriktade kamrater.
Vid det första mötet bedöms intelligensen hos en blyg person av samtalspartnern mycket lägre än den mentala förmågan hos hans pratsamma och sällskapliga "motståndare". Men det finns goda nyheter: vid det andra eller tredje mötet kan denna åsikt lätt förändras.
Blyghet i sig är inte lika illa som dess konsekvenser.
Ensamhet anses vara en av riskfaktorerna för tidig dödlighet.
Brist på kommunikation, stöd och andras känslor ökar dina chanser att inte leva in i ålderdom med 14%
Detta beror delvis på hormonsystemet. Blyga människor har mycket högre kortisolnivåer än utgående människor, och det påverkar direkt sömnkvalitet och blodtryck. Blodkärlens tillstånd försämras, binjurarna är under ökad stress och uttrycket av gener som är ansvariga för antiinflammatoriska reaktioner förändras.
Så var kommer blygheten ifrån? Vem har skulden - samhället eller biologin?
Det finns inga bevis för att vi är födda blyga, men ändå har cirka 15% av barnen ett”deprimerat temperament” från den första levnadsdagen. De har mycket mer akuta och långvariga reaktioner (hjärtklappning, långt gråt, försök att vända sig) mot yttre stimuli: buller, obekanta föremål och människor - i jämförelse med "modiga" nyfödda (de föds också cirka 15-20% av totalt antal).
Detta är dock inte blyghet än, utan bara drag i en persons karaktär. Därefter kan sådana barn mycket väl bli extroverta och älska stora företag, men sociala faktorer spelar in.
Föräldrar överdriver ibland vikten av temperament och skyddar sitt tysta barn från spel och kommunikation med kamrater, och därigenom gödslar jorden för de fortfarande framväxande skyggskotten
Och vad beror typ av temperament på? Naturligtvis bestämde sig först och främst forskarna för att kontrollera ärftlighetsfaktorn. Beteendegenetik är en ganska ung vetenskap, så långsiktig forskning saknas fortfarande, men en koppling har hittats mellan formerna av DRD4-genen och karaktären av deras bärare. Denna gen kodar för ett dopaminreceptorprotein som fungerar i hjärnan och är delvis ansvarigt för känsligheten för "nöjeshormonet".
DRD4 är ganska varierande - till exempel kan en av dess regioner framgångsrikt upprepas i det mänskliga genomet från 2 till 11 gånger. Det visade sig att de med poängen 7 är mycket mer benägna att söka äventyr och nya känslor. Forskare kallade till och med glatt denna form "äventyrets genom". Men korta kedjor, med 2-3 repetitioner av webbplatsen, verkar vara skyldiga till barns ångest och alltför våldsamma reaktion.
Den vanligaste är varianten med fyra repetitioner, som forskare har tagit som norm. Naturligtvis, när studierna publicerades, verkade det som att allt var bestämt: det var nödvändigt att göra en analys, för att mer aktivt socialisera de "korthåriga" barnen och uppfostra de "långhåriga" barnen striktare. Men med tiden visade det sig att förhållandet mellan gener och karaktär faktiskt är mycket mer komplicerat.
Vad händer om blyghet beror på om du är född i tid? Vad händer om det är under de sista månaderna av graviditeten som embryot "assimilerar" kommunikationsmetoderna?
En grupp kanadensiska neurovetenskapare och psykiatriker studerar beteendet hos människor som vägde mindre än 1 kilo vid födseln. Det visade sig att de oftare var blyga i barndomen och tonåren, men vid 30 års ålder korrigerades denna "rulle" - inga skillnader observerades med kontrollgruppen (med de som föddes med en vikt på minst 2,5 kg). Dessutom var barn födda i förtid bättre förberedda för konfliktsituationer.
Psykologer tror att blyghet och besvärlighet dyker upp mycket senare, närmare ett och ett halvt år. Professor Bernardo Carducci har studerat blyghet och dess typer i över 30 år.
I sina verk identifierar han tre personlighetsdrag som ger upphov till generande känslor: låg självkänsla, överdriven oro för andras åsikter och överdriven reflektion
Alla är nära besläktade med en persons självmedvetenhet, och det visar sig enligt beteendepsykologers forskning ungefär 1, 5 år efter födseln. Det är vid denna tidpunkt som barn först börjar märka sig själva i spegeln och identifiera reflektionen med sin personlighet. Självklart uppstår blyghet också efter ett år.
Ofta utvecklas blyghet hos barn av sina egna föräldrar. Och oavsett hur gamla "barnen" är, 5 eller 35, kan mamma och pappas ord och handlingar ha samma effekt. Överdriven föräldrakontroll, skydd av ditt barn mot konfliktsituationer eller från dagliga beslutsfattande, upphäver möjligheten att utveckla kommunikation och ansvarskunskaper. Naturligtvis kommer en vuxen att snabbare (och bättre) hantera de svårigheter som har uppstått, men det är nödvändigt att barnet försöker göra det själv. Och det är aldrig för sent att erbjuda hjälp.
En annan faktor som påverkar självkänslan (och som en följd av "blyghetsnivån") är mängden föräldrakärlek och värme. Barn som är mer berömda och mindre benägna att kritisera upplever mindre ångest när de interagerar med andra människor, och kommunikation orsakar dem inte stress.
Vid puberteten finns det dubbelt så många blyga tjejer än pojkar (även om det i barndomen finns ungefär lika många blyga pojkar som tjejer)
Tyvärr betyder det inte att "manliga" hormoner kommer att göra dig mer social. Problemet ligger i de hittills outplånliga stereotyperna som dikterar "korrekt" beteende. En ung dam bör vara ödmjuk och lydig, och "framtida beskyddare" är tvärtom, det är socialt uppmuntrade drag. Blyghet är ett tecken på svaghet, en man måste vara en modig erövrare! Blyga pojkar förlöjligas, deras beteenden ofta avslöjas, och för "flickaktiga" känslor, som rädsla eller sorg, kan de till och med straffas.
Allt detta leder till att unga "macho" mästerligt börjar dölja sina känslor, blir tillbakadragna och mindre empatiska. Dessutom, med en sådan skenning i blodet, ökar innehållet av kortisol - därför är unga män i ett mer stressande tillstånd varje dag än sina "ärliga" kamrater.
Känslor av förlägenhet är ett komplex av närbesläktade känslor, tankar och beteende.
Den emotionella delen (känslor, liksom en persons allmänna humör och fysiska tillstånd) inkluderar de psykofysiologiska reaktioner som kroppen reagerar på ångest när vi befinner oss i en obekväm situation: hjärtklappning, mållöshet och domningar (muskelspänning), matsmältningsbesvär (inklusive mullrande mage) etc.
Faktum är att hjärnan är en ganska inflytelserik del av vårt "jag", och om det plötsligt betraktar det som en farlig miljö, vars signaler ges av ögonen, öronen och kroppen, då börjar allt
Med ångest går spänningen från huvudet till andra nivåer. Samtidigt med nervsignaler injiceras stresshormoner i blodomloppet och kroppen går över till varningsläge. Hjärtslag, andning och vår peristaltik blir vanligare, vilket blir mer märkbart och obehagligt: magen kan göra ont, en känsla av illamående kan uppstå och till och med diarré kan börja. Allt är att säga till kroppen: "Spring och göm dig!" Ack, hjärnan gör inte alltid rätt.
Den kognitiva (eller mentala) delen är processerna som äger rum i ditt huvud, en skadlig och grinig inre röst. Här och låg självkänsla ("hur dum jag ser ut") och misstänksamhet blandat med självkritik ("alla tittar ogillande på mig")-bara de egenskaperna hos en persons självmedvetenhet som uppträder vid 1, 5 år. Tankar kan vara helt förvirrande - och återigen är poängen i hjärnan: med miljarder neurala förbindelser kan den inte lika arbeta samtidigt med många olika processer och stimuli. Du är upptagen med att tänka på om du är tillräckligt bra för det här företaget, och därför riskerar du att missa ett par mer intressanta samtalsämnen - och snöbollen i din brist på kommunikation kommer att fortsätta att växa.
Beteendekomponenten kommer till uttryck i bristen på välbekanta kommunikationsmönster, till exempel när en person inte pratar med andra människor i en grupp, är mycket orolig, undviker ögonkontakt och taktil kontakt. Detta är delvis en konsekvens av de emotionella och kognitiva processer som redan diskuterats. Förr eller senare tappar en sådan "bok" ljusheten i socialt samtal och slutar vara den första som startar ett samtal. Med tiden blir problemet bara värre: ju mindre ofta en blyg person pratar, desto svårare blir det för honom ytterligare.
Men blyghet är inte en mening! Och naturligtvis har vårdande psykologer kommit på många sätt att hantera det
Först måste du bestämma vilken komponent av de tre listade som är mer uttalad hos dig. Du borde arbeta med honom först och främst.
Avslappningstekniker kan hjälpa dig att övervinna känslomässig instabilitet. Ja, i en bullrig folkmassa är det svårt att hitta en plats där du kan ligga och överge allt, men andningsövningar, banal observation av inandnings- och utandningsrytmen kommer att lugna hjärtat som brister från bröstet och till och med hjälpa till att övervinna känslan av illamående.
Spotta på människorna omkring dig, titta på din kropp. Du kan översätta emotionell spänning till muskelspänning: knyt nävarna hårt, håll kvar och släpp sedan. Men du ska inte gnugga tänderna - för det första behöver du munnen för att tala, och för det andra kommer priserna för tandläkartjänster att uppröra dig ännu mer.
Svårigheter med bristande kommunikation och dess konsekvenser är lättare att eliminera. Även om du måste arbeta hårt. Dessa är främst träning och repetitioner.
Huvudproblemet är att en person helt enkelt inte har tid att snabbt och adekvat svara på en situation. Det är en besvärlig tystnad, och samtalspartnern får inte vänta på ett svar. Det finns fyra riktlinjer.
1. Lär dig småpratkonsten. Öva på att börja samtala med främlingar i enkla situationer. Fråga säljaren i butiken var den önskade (eller kanske inte så) produkten är, ta reda på hur mycket tid, från en förbipasserande, eller erbjud dig att hålla dörren till tunnelbanan.
Det är viktigt att lära sig att starta en konversation, även om den består av en fras
Det kan vara svårt till en början, men börja med ett leende och en hälsning, och sedan kommer du att bli förvånad över att det inte är skrämmande alls.
2. Utveckla kommunikationskunskaper. Tänk i förväg på vad du vill diskutera. Inte vädret är ett av de mest besvärliga samtalsämnena. Ställ öppna frågor: medan samtalaren svarar, kommer du att ha tid att lugnt tänka på vad du kommer att säga i tur och ordning. Förbered flera "dina" ämnen och dela din kunskap och intressanta observationer med glädje.
3. Repetera. Detta är kornigt och konstigt, men efter att du har förberett ett "manus" för ett samtal med en fiktiv karaktär blir det lättare för dig att ha ett liknande samtal med en verklig person. Tala din förfrågan till operatören av kontrollrummet innan du ringer - och då behöver du inte tysta mycket i telefonen.
4. Hjälp andra blyga människor. Vänlighet besvaras med vänlighet: om du ser en ledsen, ensam och tydligt blyg person, gå fram till honom och försök att starta en konversation. Kanske kommer ni två att vara blyga mycket roligare.
Det svåraste blir för dem som är rädda för att kommunicera på grund av intern konflikt. Det är inte lätt att hitta orsakerna till denna typ av blyghet på egen hand, och i sådana fall krävs hjälp av en specialist mycket oftare. Ändå är det fortfarande värt att försöka hjälpa dig själv.
Till att börja med, kom ihåg: mestadels är människor intresserade av sig själva, inte dig. Även om det verkar som att alla tittar uppskattningsvis på dig, i själva verket ser varje person först och främst efter sig själv
Om du naturligtvis inte är en film- eller fotbollsstjärna. Utseende som verkar riktas mot dig kan faktiskt kastas på en tunnelbanekarta över axeln eller på en intressant annons.
Åtgärda inte brister - förbättra dina styrkor. Du kan inte göra ett roligt skämt, men du pratar om ditt favoritarbete på ett sådant sätt att alla vill bli dina kollegor? Njut av omgivningen med berättelser om intressanta arbetsdagar. Spela efter dina egna regler - låt andra räddas av komplimanger och anekdoter.
Hitta en plats och ett företag där du igen känner dig trygg, och när du vänjer dig vid att kommunicera där, gå långsamt ut ur din komfortzon.
Kom ihåg att ingen är perfekt, du behöver inte vara den mest sällskapliga, roligaste eller charmigaste. Blyga människor gör ofta samma misstag: de sätter ribban för högt för sig själva, och utan att nå det blir de upprörda och kritiserar sig själva för det. Inte värt det. Prata med två personer på kvällen. Och om du kan prata med tre, beröm dig själv. Det kommer inte att fungera - det är okej, nästa gång kommer allt att gå som det ska.
Enligt en studie från 2009 vid Indianapolis University finns det bara tio stora strategier för att övervinna blyghet, även om fem är de mest populära.
I 65% av fallen väljer människor "påtvingad extraversion": respondenterna började vända sig till främlingar oftare och inledde en kort konversation med dem för att övervinna sin egen blyghet
Den näst mest populära strategin (26%) är arbete med sin egen självkänsla och inre tillstånd. Men nästa, som bara nämndes i förbifarten, är att vidga sina horisonter. Det är effektivt av flera skäl samtidigt: en person vet mer och har därför fler ämnen för att starta en konversation och att gå in i en diskussion; han kan känna en känsla av viss överlägsenhet (detta är inte särskilt bra, men ibland användbart), vilket gör att han kan höja sin självkänsla lite och tvinga sig att uttrycka sin åsikt; och i allmänhet är det alltid intressant att lära sig något nytt. Denna väg valdes av 15% av de tillfrågade.
Ytterligare 14% sökte professionell hjälp och 12% fann "frälsning" i alkohol och droger. De andra fem strategierna för att hantera blyghet var mycket mindre vanliga: "andra alternativ" (enskilda sätt som inte kan tilldelas någon grupp) - 9, 5%, "Jag kämpar inte på något sätt" - 8%, "ökning av fysisk aktivitet och sport " - 2,5%," förändring i utseende " - 2,5% och ytterligare 0,6% hade svårt att ge ett tydligt svar.
Skyll inte på dig själv om du är blyg och blyg, det är inget fel med det. Men när blyghet blir ett allvarligt problem är det dags att komma över det. När allt kommer omkring är du förmodligen starkare än dina rädslor, så gå ut och hälsa på din granne idag! I värsta fall kommer han inte att svara, och i bästa fall kommer du att fira en liten personlig seger.
Rekommenderad:
JAG VILL BLI GIFT - Instruktioner Om Hur Man Kommer Ut Och Hur Man Kommer In
Hur många artiklar och böcker som har skrivits om detta ämne, men fortfarande förlorar ämnet äktenskap inte sin relevans. Många kan inte träffa sin själsfrände och lider i åratal, förlorar hopp och självkänsla. Jag bestämde mig också för att dela med mig av mina tankar och rekommendationer i detta avseende.
Hur Man Slutar Vara Offer, Vad är Våra Föräldrars Fel Och Hur Man Gör Barn Lyckliga
Källa: Labkovsky är säker på att den psykologiska reaktionen som bildades från barndomen på grund av föräldrarnas aggression kan förstöras helt och byggas en frisk. En välkänd praktiserande psykolog från Moskva, Mikhail Labkovsky, kan mycket tydligt förklara hur friska människor skiljer sig från neurotik, och varför du behöver leva med nöje.
Varifrån Kommer”rädslan För Avvisning” Och Vad Ska Man Göra Med Det?
En person, medan han lever, kan känna olika slags rädslor … Några av dem är användbara: varning, skydda, skydda, bry sig så att något farligt verkligen inte händer. Det är bara önskvärt att kunna läsa och förstå dem i sig själv, och också att känna dem, förstås.
Masker I Våra Liv. Hur Man Befriar Sig Från Rädslan För Att Jag är Värre Och Andra är Bättre
Vi lever, vilket innebär att vi har våra egna uppgifter. Och för genomförandet av dessa uppgifter har starka egenskaper bildats, som många undertrycker och utesluter i sig själva, följaktligen lever de inte sina egna liv, men den stereotypa "
Det är Synd Och Skrämmande Att Inte Vara Perfekt. Var Kommer Denna Rädsla Och Skam Ifrån Och Hur Man Hjälper Sig Själv
Under nyårshelgen hade jag en lust att skriva ett inlägg om mina intryck av filmen "Hare over the Abyss". Jag började skriva det. Jag skrev. Jag läser om och märker att jag inte är nöjd med det som skrivs. Och sedan gick jag till Kinopoisk -webbplatsen och läste andra människors recensioner om den här filmen.
