2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 16:09
Var kommer förhalning ifrån? Vem är skyldig? Och vad ska man göra?
Varför skjuter vi upp viktiga saker? Vi gör inte något av en anledning - vi vill inte. Hur så - trots allt verkar det som att detta är ditt favoritjobb? Jag svarar.
Observera att ordet förhalning är relativt nytt. Det dök upp när hälften av människorna flyttade till jobbet vid datorn: skriva artiklar, förbereda presentationer, projekt, programmera, men oftare skriva, skriva och skriva.
Få dröjer bland läkare, byggnadsarbetare, kockar eller butiksbiträden. Det är främst människor som arbetar för sig själva och gör något vid datorn.
Varför uppstår förhalning?
Förhalning uppstår när slutresultatet av arbetet inte är särskilt tydligt för vår hjärna. Jag kommer att skriva ett par sidor till, skriva ett par rader med programmeringskod, förbereda ett projekt - för vår gamla grottmanhjärna (och vi har inte utvecklats sedan dess) - dessa begrepp betyder ingenting.
För vår kropp är sådant arbete inte förståeligt - eftersom resultaten inte är synliga kan de inte beröras eller ätas.
Tänk vad du skulle berätta för ett treårigt barn om ditt arbete? Vad skrev ytterligare 6000 tecken? Mest troligt kommer han inte att förstå vad du gör. Så här är vår gamla hjärna. Det är ingen mening för honom. Och han vill inte slösa bort sin energi på denna tråkiga verksamhet.
"Folk är så förtjusta i att hugga ved att du kan se resultatet direkt." (Albert Einstein)
När vi skrev med händerna kunde vi åtminstone vidröra det fylliga manuskriptet. Och här - ingenting. Du satte dig ner och reste dig från datorn med det du kom. Det vill säga utan någonting. Det är synd, eller hur?
Avsluta - du kan skriva ut det du skrev idag. Eller upprätta en att-göra-lista, det vill säga en att-göra-lista-och sedan stolt och med en djärv linje strecka över vad du redan har gjort. Detta är märkbart. Detta är motiverande
2. Vi saknar motivation
Återigen, om du inte kan se vad du gjorde och du inte kan röra det, vad är belöningen? Varför lägga så mycket tid och ansträngning på detta? frågar din hjärna. Naturligtvis inte alla - men bara dess gamla delar.
De har svårt att bygga ett långsiktigt perspektiv med fördelen att betala i slutet av månaden. Men människor som får pengar varje dag och timme skjuter inte upp. För belöningen är omedelbar.
Vägen ut: förklara för dig själv, som barn, hur mycket du kommer att tjäna för det utförda arbetet. Och vad ska du göra med pengarna. Till exempel kommer jag att skriva en artikel, då kommer jag att få så mycket pengar och köpa mig (du) det och det. Lova bara dig själv något riktigt roligt
3. Det är svårt och skrämmande för oss att starta ett komplext företag
Sätt dig ner och skriv en bok, förbered ett projekt. Att bestämma sig för sådant är skrämmande, det är en enorm svår uppgift. Med försenade fördelar och utsikter någonstans över horisonten. Eller kanske kommer inget att lösa sig ännu. Eller så kommer projektet att kritiseras.
- Vad ska man göra? Utnyttja kraften i små steg. Det viktigaste är att börja där - eller hur? Gör det minsta - idag kommer jag med en rubrik och första stycket. Skriv ner det och titta sedan - kanske löser det sig. Kanske kommer du att starta ett flytande tillstånd och du kommer själv att märka hur du kommer att göra mycket.
- Eller - du kan ta till det här tricket: sänk ribban. Beslutet att skriva är inte en bra artikel, utan bara en artikel.
Det vill säga, ställ inte upp dig själv att skriva något lysande, utan skriv ut snabbt en vanlig text och sedan en belöning. Favorit -tv -program, utsökt lunch, promenad!
Du kommer att se - du skriver fortfarande i slutändan som du skriver - det vill säga, ja.
4. Dessutom uppstår svårigheter med förhalning (eller motivation) när det inte är klart - vem behöver det?Läkare skjuter inte upp eftersom de förstår att patienter väntar på dem. Skådespelare - publik, lärare - studenter. Mamma drar inte på att laga middag eftersom hungriga barn väntar på henne.
Men med det nya jobbet vid datorn är allt annorlunda - vår mottagare är inte klar över var. Och vi älskar att behövas. Vi älskar responsen.
Råd: Föreställ dig i detalj vem som behöver ditt arbete och hur den här trevliga personen väntar på ditt arbete. Hur tacksam han kommer att vara för dig och i allmänhet - världen kommer att bli lite bättre
5. Men, om du gör allt rätt och ändå verkligen inte vill göra jobbet, lyssna på dig själv: kanske är det du gör inte ditt? Så kan det också vara.
Eller - det andra alternativet, kanske du inte gillar kunden, regissören, klienten. Och då har du motståndet att göra sitt jobb. Även här kan du försöka ändra något - vägra. Tja, eller överväldiga dig själv - om inte annat.
6. Eller kanske du bara inte har varit på semester på länge? Blanda inte ihop trötthet och förhalning. Vila är ett annat botemedel mot trötthet!
Som allt) Din Elena Seminskaya.
Psykolog, psykoanalytisk psykoterapeut.
Södra ukrainska psykoanalytiska samhället.
