2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vad ska man göra för att skapa emotionell stabilitet?
1. Schemalägg dagen! Sinnet och kroppen är vana vid din rutin, även om schemat flyter, vet du fortfarande att det finns tid för arbete och vila. Viktig! Så att den dagliga rutinen i sig inte är en ny spänningszon för dig.
2. Äta och sova! Magtarmkanalen är 70% ansvarig för immunsystemets funktion. Sömn, förutom viktiga metaboliska processer och upprätthållande av immunsystemet, är också en garanti för större känslomässig stabilitet för dagen. Därför är det bättre att gå och lägga sig mellan 22:00 och 00:00 och vakna från 6: 30-8, äta en balanserad kost och dricka tillräckligt med vatten!
3. Var noga med att inkludera all fysisk aktivitet! Kroppen är van vid att vara i stor rörelse, och utan den kan den uppleva stress, ta tag i den här frågan med mat (hur man inte ska äta för mycket blir ett separat inlägg). Därför - inkludera övningar, aktiva promenader med hunden, stretching och vad du och din kropp gillar!
4. Försumma inte hygien och utseende. Om du har vackra hemkläder som väntade i vingarna - här är det😉 du ska vara bekväm, trevlig och vacker. Det här är en bra tid att utforska - klär jag mig för andra eller för mig själv?
5. Beröva dig inte från det sociala kommunikationsområdet. Detta är väldigt viktigt nu! Den kommer att fyllas antingen av dina vänner eller av nyheter och sociala flöden. nätverk, och det finns en anständig mängd ångest och panik. Därför skapar vi med vänner - allmänna chattar, gruppsamtal online, korrespondens med memes, roliga masker etc.
6. Öva på anti -stress, avslappnande tekniker - andning, yoga, kontrastdusch och andra.
Vi kan inte påverka situationen utanför fönstret, MEN det är i våra händer att skapa en trygg atmosfär hemma och bilda vår inre stabilitet!
Det viktigaste är att vi är här och vi kan hjälpa oss själva! ❤️
Rekommenderad:
Bara Lämna Mig Inte! Rädsla För Att Förlora En Partner, Rädsla För Att Bli övergiven. Trauma Av övergivande
I motsats till rädslan för avvisande, som bygger på en känsla av skam för de kända behoven och personliga egenskaperna, liknar rädslan för att bli övergiven mycket djupare en panikskräck från tillståndet av glömska, icke-existens. Hur förstår man om en person har denna rädsla?
"Din Hjärna är En Lat Jävel" Eller Hur Man Förhindrar Att Sinnet Fryser Och Försämras
Har du märkt att ju äldre du blir, desto mindre är du villig att ta dig an jobb som är obekanta för dig eller som innebär en hög koncentration av uppmärksamhet och behärskar okända färdigheter? Låt mig berätta en liten hemlighet. Läser dina favorittidningar (författare), arbetar inom en välkänd specialitet, använder ditt modersmål och kommunicerar med vänner som förstår dig väl, besöker din favoritrestaurang, tittar på dina favorit -tv -serier … - allt detta, så älskat av
Var Inte Arg För Att Inte Bli Avvisad
Den onda cirkeln, fast i vilken kunder regelbundet vänder sig till mig, låter så här:”Mina släktingar tar inte hänsyn till mig, mina önskningar, gränser. Jag mår dåligt. Men jag håller ut allt detta, för jag är rädd för att förlora dem. "
HUR Man Ska Släcka Utbrott Av Ilska På Karantän, För Att Inte Bryta Ner Sina Nära Och Kära?
HUR man ska släcka utbrott av ilska för att inte bryta ut sina nära och kära? Vad ska du göra med din ilska och irritation under självisolering? Jag kommer att beskriva några åtgärder för att förebygga, uttrycka och hantera ilska. För många människor, under karantän och i isolering, nådde han en kokpunkt av missnöje med regeringen, irritation med nära och kära, förtvivlan, förbittring och hjälplöshet för att förändra situationen.
Livsglädjen är En Inställning I Sinnet, Inte "omvärldens Fakta"
Många gånger stötte jag på allmänhetens uppfattning att - "vila är viktigt", att det är viktigt att koppla av åtminstone ibland! Och de som förmedlar detta brukar tillhöra en av två kategorier av människor. Den första kategorin är helt enkelt lat - som, för att börja agera, måste vara på vapen.
