Lagar Och Regler För Njutning

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Människors levnadsstandard växer idag, trots ständiga kriser har vi råd med mycket mer nöjen och deras mångfald jämfört med livet i Sovjetunionen. Så varför har tillväxten av deprimerade patienter ökat, varför fler och fler framgångsrika, unga, vackra och friska människor kommer till psykologen och klagar på att ingenting är tilltalande, att framgångar, prestationer och öppningsmöjligheter har upphört att ge glädje. Och allt oftare kommer tanken att ge upp allt och lämna, någonstans långt borta, där du kan börja allt från början. Eller helt vända ditt liv.

Vet du hur man får nöje och nöje?

När vi pratar om njutning har människor i de flesta fall associeringar med alkohol, droger, sex. Syftet med denna artikel är att uppmärksamma livets nöje och njutning i alla dess manifestationer, i alla situationer - knapphet, mättnad eller kris. Att lära sig njuta av livet i praktiken är inte så lätt som det kan se ut i teorin.

"Var uppmärksam på det goda, hitta positiva sidor i allt, njut av smaken, lukten, taktila förnimmelser!". Men i vår post-sovjetiska mentalitet, med en okunnig, primitiv kristen uppfattning, finns det dogmer som vi fick från våra föräldrar och förmedlade till våra barn att njutning är själviskhet. Förmodligen, för en sovjetisk medborgare, fanns det ingen värre förbannelse än: "Vilken egoist du är!" En person som förtjänar respekt och ära i samhället är mer en asket som lever för andras skull. Livet måste vara svårt och eländigt.

Faktum är att det redan är svårt, men varför utesluta glädjeämnen, som inte heller är få?

Ett moraliskt liv fyllt av njutning

Det är inte så lätt att övertyga anhängare om sådan moral, och varför? En person kan förvärva en användbar färdighet som kommer att göra hans liv mer färgstarkt och rikare. Om han ska använda den eller inte är hans individuella ansvar och personliga beslut.

Själva begreppen nöje, askese har mycket långa rötter, från filosofernas tid Protagoras, Sokrates, Epicurus.

Den berömda aforismen i Protagoras säger - "Människan är måttet på alla saker …".

Vid första anblicken kan filosofens aforism tolkas som att människan är världens största värde. Men i själva verket är meningen med denna tro att en persons värld är begränsad av hans sensoriska uppfattning, som är baserad på hans tro, motiv, attityder, idéer. Uppfattningen är mycket subjektiv: som man säger, "det råder ingen tvist om smak". Någon älskar salt, någon söt, någon regnar och någon solen. Och alla kommer att hitta sina egna argument för att försvara sin ståndpunkt. Och alla kommer att ha rätt.

Den genomsnittliga moderna människan rusar mellan önskan om njutning i naturen och rädslan för straff för den. Förvrängd kristen moral har lärt människor att rätten är motsatsen till det trevliga.

En hälsosam livsstil är förknippad med något tråkigt, hungrigt, liv i ständiga begränsningar.

Om vi tänker på nöjesförbudet, kommer vi till insikten att överdrivet, överdrivet nöje - kommer att leda till sjukdom. Men såväl som överdriven överdriven askese. Till exempel anorexi.

Som Sokrates sa:”Okunnighet är lyckans främsta fiende. Så för att kunna leva trevligt måste du veta vad som är gott och vad som är ont, för att kunna jämföra tillfälligt nöje med dess konsekvenser, för att välja det bästa”.

Bilden av Sokrates beskrevs av hans samtidiga som det gamla idealet om en fri man. Men Sokrates liv, fyllt av glädje, hade inget att göra med livsstilen för en fördärvad hädare som fastnat i omoraliska handlingar och blev en slav för köttliga nöjen. Enligt hans åsikt är njutning i sig inte ont, men något nöje kan leda till lidande i framtiden. Att uppnå andra kräver så mycket av din egen styrka att det blir motsatsen till glädje. Det finns några som bör kasseras helt och hållet.

Typer av nöjen

Nöje kan delas in i två typer. Fysiskt och mentalt.

Korpral vi njuter av utsökt mat, alkohol, sex, lyxvaror. En person upplever glädje, men han blir snabbt mätt av kroppens nöjen och det finns ett behov av att öka mängden nöjen, vilket så småningom leder till beroende av dem. En person börjar uppleva ångest och ångest i rädsla för att förlora dem och försöker ta emot njutning även för en kort stund. Denna typ av nöjen inkluderar shopping, dataspel och saker som gör livet bekvämt. Ett sådant liv, i strävan efter kroppsliga nöjen, leder till lidande.

Därför delar Epicurus upp kroppsliga nöjen i:

- « naturligt och nödvändigt … Det är de som lindrar lidande (nödvändig mat, kläder från kylan, ett tak över huvudet);

- « naturligt, men inte nödvändigt … Dessa är eleganta kläder, gourmetmat, resor, fitness, etc. Det här är glädjeämnen som diversifierar livet. De behöver inte tas för allvarligt och göra ett mål i livet, annars kommer de med tiden att bli lidande. Man måste kunna vara nöjd med och utan dem;

- « inte naturligt och inte nödvändigt, men genereras av lediga åsikter. Den här typen av nöjen representerar en evig ras för flyktiga värden som modern reklam påtvingar, de kan inte avnjutas, eftersom det är omöjligt att bli nöjd. De är gränslösa och oändliga. Deras grund är maktbegär, fåfänglighetens tillfredsställelse, önskan att alltid vara vinnaren.

Hur man njuter av livet

För att inte bli mätt av nöje tvingas en person att ändra nöjesobjekten. För att göra detta måste han kunna ta emot glädje från olika incitament och enskilda komponenter i sakernas egenskaper.

Till exempel: individuella dofter kombinerade i en parfymflaska; en kombination av olika smaker i en maträtt; njutning i en distinkt smak och eftersmak; glädje av den status som en dyr päls ger och, separat, från att röra pälsen på denna päls, etc.

Detta komplex av förmågor är målet med den sk eutymisk terapi … Själva förmågan att njuta består av många vardagliga nöjen.

Prova det nu: lyssna på din kropp, var är den trevligaste känslan? Kanske är det en touch av en varm filt, kanske är det en fin slät tangent på din dator? Eller kanske är det här mysiga tofflor på dina fötter? Lukta luften - finns det några märkbara behagliga lukter för dig?

En eutime -metod i terapi, i livet, föreslår att man inte fokuserar uppmärksamheten på ett obehagligt symptom på ett problem, sjukdom, situation, utan på de trevliga föremålen runt omkring. Detta tillvägagångssätt har framgångsrikt använts vid behandling av depression, ett antal psykiatriska sjukdomar och fobier.

Vad hindrar njutning?

Någon kan säga att han är förhindrad att njuta av livet genom att det inte finns något önskat föremål (summan av pengar, en bil, hans egen lägenhet, en päls, "exakt de" stövlarna, uppfattningen att alla människor runt omkring är onda osv.. före oändligheten)).

Någon som har allt, och även i intervallet, kan vara i exakt samma deprimerade tillstånd, och han kan inte förklara orsaken.

Sluta läsa och se dig omkring. Är det något du gillar? Formen, färgen, estetiska utseendet på de föremål som omger dig just nu? Och om du inte hittade något, svara dig själv på frågan: vad gör alla dessa saker runt dig?

Självklart är hela poängen i våra vanor att se på världen, i vår vanliga inställning till världen.

Betala pengar och vara glad?

Marknadsföring, reklam är uppbyggt på ett sådant sätt att det tvingar tanken att nöje är förknippat med konsumtion. Och konsumtion med förvärv av pengar. Spendera pengar så får du något som ger dig glädje och nöje!

Finns det glädje som inte är knuten till besittning?

Naturligtvis kan det inte förnekas att de som har mer pengar för att leva mer bekvämt har fler chanser att bygga relationer, ha en familj, de kan resa mer och de har fler möjligheter att omge sig med vackra, eleganta saker. Således, med hjälp av hans materiella förmågor, kommer nivån av njutning från livet att vara hög, förutsatt att en person kan ta emot njutning, han vet hur han ska njuta av sina förmågor. Det är också viktigt att förstå dina egna behov för att köpa exakt vad han behöver, och inte vad som säljs dyrt. Faktum är att vi talar om en person med en god personlighetsorganisation, vilket innebär både de listade förmågorna och att förstå sig själv, hantera sina känslor och ha goda kommunikationskunskaper.

Vem tar bort din förmåga att njuta av livet?

Perfektionism

Denna kvalitet tillåter dig inte att känna glädje, för hela tiden kommer det att finnas någon som kommer att bli vackrare, yngre, mer framgångsrik. Eller så dyker det upp någon som kommer att ha något dyrare, mer status, mer prestigefyllt. Förr eller senare kommer en person att bli förkyld av avund, svartsjuka och känna sig som ett misslyckande.

Konsumentlivsposition

Länken mellan besittning och nöje, artificiellt påtvingad av reklam, leder till vanan att köpa mer och mer. Vanan att köpa stör störningar av nöje snarare än att öka det.

Farorna med att veta hur man njuter

Efter att ha lärt sig att ha nöje kan en person kliva över sin personliga tröskel för möjligheter för tillfället och korsa den gräns som är acceptabel för honom. Detta kan leda till det faktum att han, till exempel, efter att ha lärt sig att njuta av det färdiga arbetet, plockar upp dessa saker, i väntan på glädje, så mycket att han kommer att behöva lägga all sin tid på dessa saker. Från vilket det kommer att bli andra problem.

En annan fara - att njuta av det du har kan leda till stagnation, fastnat. En person kan ignorera livets antydningar om att det är dags att ändra något, gå vidare och missa möjligheter, inte nå sin potential, bara börja gradvis försämras. Då måste du kompensera för denna förmåga med en annan: att njuta av riskerna, nya prestationer, lösa komplexa problem.

Vi får inte heller glömma möjligheten till beroenden. Att lära sig att upprätthålla en balans mellan asketism och hedonism är ett tillfälle att skydda sig från att bilda beroende. Möjligheten att njuta är ditt förvärv, nödvändigt för ett harmoniskt liv, din resurs som alltid kommer att finnas med dig. Du kan tillämpa det på alla områden som du väljer själv, någon gång i ditt liv. Du kontrollerar henne och blir inte hennes slav.

Ju större desto bättre?

I nöjesprocessen är förutom biokemiska processer även kognitiva funktioner inblandade - minne, tänkande, uppfattning, fantasi.

Förmågan eller oförmågan att njuta är resultatet av inlärningsprocessen. Oförmågan att njuta av livet är resultatet av att man inte lärde sig detta.

Oförmågan att njuta är karakteristisk för människor vars uppmärksamhet är riktad på att hitta brist, brist överallt: det kommer alltid att finnas lite i någon mängd.

På samma sätt kan sådana människor syfta till att söka lidande i alla livsprocesser. Var som helst och varje minut av tiden. Detta kommer på bekostnad av glädje och nöje. Upplever negativa känslor på bekostnad av positiva.

Lidande färdigheter kan ersättas med njutning färdigheter med samma mekanismer som skapade dem.

Det är ganska problematiskt att minska lidandet, men det är fullt möjligt att komplettera ditt liv med glädje, vars nivå du kan öka genom förmågan att njuta av det du redan har och vad du kan uppnå.

För att göra detta måste du lära dig att följa reglerna:

Fokusera på det positiva

Det vill säga genom att kontrollera vår uppmärksamhet hittar vi något trevligt för oss själva varje minut. Vi fäster uppmärksamhet på de positiva aspekterna av livet, såväl som ögonblicket.

Lär dig att njuta av individuella förnimmelser

Från smak, lukt, färg, kontakt.

När vi lär oss att njuta av individuella metoder, bildar vi det "sensuella tyget" av njutning. Nya neurala anslutningar. Således kan man lära sig att njuta av de små glädjen i varje minut som hela livet är vävt. Detta kommer att påverka din känslomässiga bakgrund avsevärt, vilket med tiden kommer att förändra uppfattningen av livet, vilket kommer att kännas mer komplett, färgglatt, smakrikt. Nästa steg blir att få glädje av kombinationen av olika metoder, och detta kan vara en kombination av verkliga och imaginära objekt. Som nämnts ovan: ta isär smaken på en maträtt till olika ingredienser och känn vilken smak var och en har och vilken smak som framgår av kombinationerna. Beundra den köpta vackra saken separat; känna hur den omsluter din kropp och vilka känslor den ger; observera hur tygets färg kombineras med tillbehör etc.

Njut av kommunikation

Det är också viktigt att lära sig att märka positiva stunder både i dig själv och i andra, och att uttrycka dem högt och "i ditt sinne". Möjligheten att göra och ta emot kompletteringar, förmågan att stå i centrum för positiv uppmärksamhet och njuta av den. Att lämna ett trevligt intryck om dig själv i vilket samhälle som helst kommer alltid att vara ett exceptionellt plus.

Ta hand om dig själv

Det förutsätter att en person kommer att lära sig att behandla sig själv som om det hade gjorts i förhållande till honom av en annan person som bara vill ha gott för honom. Han är alltid på sin sida och är alltid redo att skydda, ta hand om honom. Han vill hålla dig borta från problem och ge dig mer glädje. I denna oro kommer det att finnas en kombination av till synes inkongruösa begrepp - hedonism och asketism.

Att lära ut nöjesbeteenden

Som nämnts ovan lär inte många människor att behaga sig själva. Detta gäller inte bara deprimerade patienter, utan också utåt ganska nöjda människor.

Sätta upp och uppnå mål för nöje

Detta kräver att man utvecklar färdigheterna för att fokusera uppmärksamhet på positiva mål.

Möjligheten att ta emot njutning kan blockeras av hårda interna förbud som omedvetet accepterades i barndomen. När det finns ett internt förbud mot nöjen och nöjen, som i det interna värdesystemet anses vara straffbart och omoraliskt, kommer processen att uppnå att saboteras av personen själv. Detta kallas också sabotage för framgång. Det orsakas av ett antal omedvetet bildade psykologiska problem (neurotiska skuldkänslor, skam, rädsla, etc.). Här är det viktigt att bli av med överflödiga, ibland helt enkelt absurda, förbud mot glädje. Lär dig att njuta av det som inte skadar andra och kunna involvera din nära miljö i en trevlig tidsfördriv.

Asketismens regel

Uteslut inte mycket verkliga svårigheter och begränsningar från ditt liv, och i svåra perioder kan du glädjas åt lite.

Så, för att sammanfatta, kan du lära dig att njuta av livet. Denna skicklighet kommer inte att ta bort svårigheterna från ditt liv, som är en nödvändig del av det, utan kommer att utöka din bild av världen, göra dig till en mer öppen och trevlig person i kommunikation, ditt humör kommer att förbättras, du kommer att kunna lösa mer komplexa livsuppgifter, som alltid kommer att förbättra livskvaliteten. Livet smakar annorlunda: både salt och sött och bittert och surt, men i alla dess inkarnationer måste du slå en träff, och för detta måste du lära dig att skilja mellan dessa smaker och njuta av var och en av dess komponenter.

psykolog Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

psykoterapeutisk kurs "Effektiv stresshantering"