Schematerapi: Vad Det är Och Hur Det Fungerar

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I den här artikeln vill jag skriva en introduktionsguide till schematerapi, berätta vad scheman är och hur schematerapeuter arbetar med dem. Jag kommer att illustrera informationen med exempel.

Schematerapi är ett modernt integrativt tillvägagångssätt som innehåller element från andra psykoterapeutiska tillvägagångssätt. Det är en av de mest utforskade metoderna och har empiriskt visat sig vara effektivt.

Vad är scheman

Du har säkert hört frasen "vi kommer alla från barndomen." Tidig erfarenhet formar vår tro på oss själva, världen och människorna omkring oss. Till exempel, om ett barn ofta skälls ut, anklagas, berättas för något som”du är ingen”, kan han utveckla ett så kallat defektivitetssystem. Men "schema" är inte bara kall, rationell övertygelse.

Ett schema är ett tillstånd som innehåller ett komplex av tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser, minnen och specifika beteenden. Till exempel, när en person är i ett system med defektivitet, kan han tro att han är dålig, ingen, känner sorg, sorg eller skam, upplever fysiologiska symptom, såsom bröstsmärta, tyngd i buken, han kan komma ihåg misslyckanden, kritisera fraser från sina föräldrar. Och han beter sig på något sätt, till exempel blir han isolerad i sin sorg, eller tvärtom - genom att knyta tänderna bevisar han för alla runt omkring att han är bättre.

Ett annat exempel: om ett barn ofta överges, lämnas ensamt, kan det utveckla ett mönster av övergivande - instabilitet i relationen. I vuxen ålder kan en sådan person reagera mycket smärtsamt på alla, även mindre, tecken på att han överges. Till exempel svarar inte någon på ett telefonsamtal. Den som ringer får tankar om att han övergavs, han behövs inte, han känner ensamhet och sorg, han kan vara rädd. Och i det ögonblick då detta system aktiverades är han i själva verket samma lilla barn som övergavs av sina föräldrar i barndomen.

Det vill säga, trots att system främst bildas i barndomen, manifesterar de sig i nuet: i relationer med andra människor, gräl, skilsmässor, till synes obetydliga situationer. Kretsar är mycket känsliga för startsituationer (utlösare) utifrån. En händelse som är obetydlig ur en annan persons synvinkel kan utlösa en mycket stark känslomässig reaktion hos ägaren av systemet, eftersom det som en "nyckel" påminner om något mycket viktigt, inte nödvändigtvis medvetet, från det förflutna.

Om ett barn i barndomen lärde sig att för att bli älskad måste man vara bra, tyst, intresserad av sina föräldrars stämning, då kan han utveckla ett uppoffringsschema - en tendens att ignorera sina egna känslor, för andras skull, för att uppnå sin kärlek eller acceptans.

Totalt har 18 dysfunktionella system beskrivits. Varje person har sin egen känslighet, var och en behöver en annan "volym" av negativ upplevelse för sin bildning.

Alla hanterar scheman olika. Det finns tre möjliga alternativ:

- komma överens med schemat - ödmjukhet

- undvik schema - undvikande

- aktivt bekämpa systemet - överkompensation

Till exempel kan en person med ett plan för övergivande hitta en livspartner som periodiskt kommer att överge honom, vara instabil i ett förhållande, inte kan förlita sig på och inte kommer att skapa en klarning av stabil anknytning - detta är ödmjukhet.

Undvika alla förhållanden för att inte känna sig övergivna - undvikande.

Exempel överkompensation - håll ett öga på din följeslagare hela tiden för att negera sannolikheten för att bli övergiven.

Allt detta dysfunktionella copings (ett sätt att hantera negativa känslor). För i dem alla är schemat bekräftat:

När det gäller ödmjukhet känner en person ständigt en känsla av övergivenhet, vid undvikande kommer han aldrig att hitta ett förhållande där hans schema skulle förändras.

Även vid överkompensation, oavsett förhållandet från början, av rädsla för att bli övergiven, kommer ägaren till systemet troligen att trakassera sin följeslagare med kontroller och samtal och så småningom kommer han att överges, vilket i sin tur kommer att bekräfta systemet.

Det vill säga, om vi ser en sådan super självsäker, vid första anblicken, en narcissist, macho, kan det vara överkompensation, bakom vilken defektivitetsplanen är dold.

Vad gör schematerapeuten?

Schemat är ett mycket djupt känslomässigt tillstånd, det är alltomfattande, när en person störtar sig i det är det mycket svårt för honom att komma ur det. Det är nästan omöjligt att "nå ut" till honom med några rationella argument. Om en person är i negativism-pessimism-systemet är det nästan omöjligt för honom att se en glimt av något bra. Det är därför en deprimerad person inte ska få veta hur vacker denna värld är, för han hör bara i den att du inte förstår den.

Någon gång i mitt arbete inom schematerapi föddes en metafor om att ett schema är som ett svart hål där allt försvinner. Att bara prata räcker inte för att rätta till scheman. För att ändra det etablerade schemat behövs energi. Ett svart hål kan inte bombarderas med rationella argument. En persons upplevelse formas ofta på en pre-verbal, känslomässig nivå. Därför använder schematerapi "känslomässiga" tekniker.

En av de mest effektiva schematerapiteknikerna är rescription - "omskrivning" av situationer i det förflutna där schemat bildades. Varje schema har sin egen historia, det bildas som ett resultat av det så kallade utvecklingstraumet - det ständiga missnöjet med ett visst behov av barnet.

Till exempel minns bäraren av inkompetensprogrammet förmodligen situationer då en av föräldrarna sa något som "dina händer är sneda", "du har ingen nytta" eller "du bröt allt igen". I det här fallet, i tekniken för rekrytering, erbjuds klienten att stänga ögonen, slappna av och berätta situationen för sin lillas räkning, som om det händer här och nu. Vid något tillfälle stör klientens”vuxna jag” minnet, det skyddar sitt”lilla jag”, till exempel förklarar att alla gör misstag och detta är normalt och sätter i plats för föräldern, tar hand om sig själv i dåtid.

Inspelningstekniker är mycket känslomässiga, klienten upplever vad som händer i fantasin som om det vore verkligt. Vår hjärna skiljer naturligtvis mellan verklighet och fantasi, men upplever känslor i fantasi och verklighet på samma sätt. Således utvecklar klienten en upplevelse som han inte hade i barndomen och att det enligt mig är viktigare att ha en röst i huvudet som uppskattar, accepterar och stöder honom, vilket han aldrig har hört. Klienten lär sig att ta hand om sig själv, tillgodose de behov som han tidigare saknade, att bilda positiva system hos sig själv. Schematerapi är en mycket varm metod, den har många känslor.

I början av behandlingen görs mycket arbete med konceptualisering av tillgängliga system, klienten förstår tillsammans med terapeuten var hans reaktioner, erfarenheter i nuet, i relationer med människor kommer ifrån, med vilka system de är anslutna och vilken erfarenhet som tidigare har skapat dem. Klienten lär sig att bestämma ögonblicket för vissa system. Målet med terapisystemet är att öka klientens så kallade”friska vuxenjag”, så att han börjar reagera annorlunda på situationer som tidigare orsakade aktiveringen av systemen och agerade på ett annat sätt. Således begränsar vi effekten av dysfunktionella mönster på en persons liv.

Naturligtvis är det omöjligt att i en artikel beskriva alla olika tekniker och metoder för terapisystemet, jag har precis bildat din uppfattning om detta tillvägagångssätt. För att förstå djupare - är det bäst att uppleva det på egen hand.