Schematerapi: Vad är Det

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vad är Scheme Therapy?

Schematerapi är en psykoterapi av karaktär, av de egenskaper som skadar människor, förstör deras relationer med andra och hindrar dem från att leva meningsfulla och uppfyllande liv.

Schematerapi är ett tillvägagångssätt som kombinerar kognitivt beteendemässigt, psykodynamiskt, gestalt-tillvägagångssätt och anknytningsteori inom en teoretisk modell.

Det skapades ursprungligen för att hjälpa personer med kronisk depression som inte fick hjälp av traditionell kognitiv psykoterapi. Men under det senaste decenniet har Scheme Therapy byggt upp ett gott rykte som en av de mest effektiva metoderna för karaktärspsykoterapi. Lyckligtvis utvecklas schematerapin idag aktivt i Ryssland.

Egor är 32 år. När han var 6 flyttade hans föräldrar till jobbet i Sri Lanka och skickade honom till en lokal skola. Pojken befann sig i en främmande miljö, han var väldigt annorlunda än andra barn, förstod inte deras seder och regler. Ingen pratade med honom om vad som väntar honom, hjälpte honom inte att hantera stress och stödde honom inte under anpassningen. Några år senare flyttade familjen igen, och Yegor befann sig i exakt samma situation: ensam bland främlingar och olik. Hans behov av att tillhöra en grupp tillgodoses inte just i den ålder då det var särskilt viktigt. Som ett resultat bildade han ett schema för "Social isolering". Egor känner sin separation från andra människor, han är säker på att han är helt annorlunda än någon av dem. Han anser sig vara ensam och det faller honom inte in för att leta efter dem som han skulle tala samma språk med: människor med en syn på världen nära honom och liknande intressen. Yegor måste kommunicera mycket, men han undviker att prata om personliga ämnen, eftersom han är säker på att han inte kommer att förstås. Dessutom rör han sig mycket, för i den nya miljön är känslan av isolering logiskt förståelig och stör honom inte så mycket. Yegors behov av att tillhöra en grupp, att förstå att det finns andra människor som han känner sig "tillfreds med" fortfarande inte är nöjd. Och detta ger ett betydande bidrag till hans apati, ensamhet och depression, vilket ledde honom till psykoterapi.

Varför "schema"?

Begreppet "schema" används aktivt inom ramen för kognitiv psykologi - ett avsnitt i psykologi som studerar hur vår uppfattning och tänkande är ordnade. Scheman är övertygelser och känslor om dig själv, andra och världen som människor tror automatiskt, "intuitivt", utan att ställa frågor.

Vi uppfattar världen genom prisma av våra scheman och det finns inget patologiskt i detta. Detta är det vanliga, vanliga sättet för varje person att organisera sin upplevelse. Utan diagram skulle vi lägga för mycket tid på att förstå vad som händer runt omkring och vad vi ska göra åt det.

Problem uppstår när kretsar:

• uppstod på grundval av smärtsamma upplevelser, därför leda till erfarenhet eller förväntan av smärta och negativa känslor;
• styva, det vill säga de förändras inte under påverkan av verklig erfarenhet, oavsett hur positiv den är;
• provocera omedelbart, lite medvetet och i regel felanpassat beteende.

Som ett resultat hjälper driften av sådana system inte, men hindrar oss från att leva. Om och om igen kliver vi på samma kratta, även om vi försöker vårt bästa för att undvika dem.

• Har det hänt dig att en till synes obetydlig händelse starkt och länge förstörde ditt humör?
• Har du märkt att du i vissa liknande situationer beter dig helt annorlunda än du skulle vilja, och hur du ska bete dig? Och det upprepar sig om och om igen, och det finns inget du kan göra åt det?
• Kanske vill du ha nära och förtroendefulla relationer och göra mycket för det här, men hela tiden får du något helt, helt annat?
• Du arbetar hårt och har åstadkommit något, du är respekterad, men du känner själv inte ditt värde och verkar vara en bedragare?
• Kanske har du märkt att du tenderar att förvänta dig dåliga saker från världen och andra människor? Och även om det inte händer, väntar du fortfarande på det?

Detta är bara exempel. Men om du svarade "ja" på någon av dessa frågor, nu vet du genom ditt eget exempel hur sådana system hindrar oss från att leva. De orsakar starka negativa känslor, lutar till mörka tankar om oss själva, andra och världen, under deras inflytande kan vi inte ta hand om våra behov och uppnå det vi vill.

Young kallade sådana system Tidiga maladaptiva system … Han föreslog att de uppstår i tidig barndom, när barnets grundläggande behov inte tillgodoses eller uppfylls på ett olämpligt sätt. Finns i barndomen innebär att hantera smärta i sådana situationer, fortsätter den vuxna att använda automatiskt, ofta utan att ens märka det. Eller, efter att ha märkt det, är det ofta lite som kan förändras.

Young identifierade 18 tidigt maladaptiva system och delade in dem i grupper baserat på grundläggande otillfredsställande behov. Här kommer vi bara att lista dem, och vi kommer att diskutera dem i detalj i nästa artikel.

Behov av säker anslutning (inklusive säkerhet, förståelse, acceptans, ledarskap)

Om detta behov ständigt inte tillgodoses i barndomen kan följande mönster uppstå: 1) övergivande, 2) misstro / missbruk, 3) känslomässigt berövande, 4) defekt, 5) social isolering.

Behovet av autonomi, kompetens och en känsla av identitet

Underlåtenhet att tillgodose dessa behov motsvarar följande system: 6) Insolvens, 7) Sårbarhet, 8) Underutvecklat jag, 9) Undergång att misslyckas.

Behovet av att fritt uttrycka dina känslor, erfarenheter och behov

Scheman motsvarar det: 10) Underkastelse, 11) Självuppoffring, 12) Söker godkännande.

Behov av spontanitet och lek

Scheman uppstår 13) Negativism, 14) Känslundämpning, 15) Straff, 16) Stela normer.

Behov av realistiska gränser och självkontrollsträning

Scheman: 17) storhet, 18) brist på självkontroll.

Varför tillgodoses inte grundläggande behov i barndomen?

Vanligtvis är detta en kombination av flera faktorer. För det första är detta familjevanor och värderingar, föräldrarnas personliga egenskaper. För det andra är detta barnets medfödda egenskaper, till exempel egenskaper hos hans temperament. Och slutligen är det bara livets omständigheter.

Låt oss gå tillbaka till Yegor. Om hans föräldrar visste hur de skulle prata om sina känslor, eller om det fanns ett par barn från Ryssland i skolan, eller om han föddes med ett litet behov av kommunikation, är det fullt möjligt att han inte skulle ha ett socialt isoleringssystem idag.

Alla har tidigt felanpassade system. Ingen av oss växte upp i en idealisk miljö där alla våra behov tillgodoses exakt efter behov: inte mer, inte mindre. Men scheman kan uttryckas i mycket olika grader. Ju starkare system, desto oftare fungerar de, desto mer smärta ger de. Ju starkare uttryckta mönster en person har, desto mer grundläggande behov är det svårt för honom att tillgodose.

Målet med schematerapi är att minska effekterna av tidiga missanpassade scheman på en persons liv och hjälpa honom att förstå och lära sig att tillgodose sina grundläggande behov. Schematerapi hjälper människor att förändra hur de tänker, hur de känner och hur de agerar.

För att göra detta använder hon många strategier som utvecklats i olika psykoterapiskolor.

Vissa strategier arbetar med tänkande och syftar till att förändra hur människor tänker om sig själva, andra, världen och deras behov.

Andra strategier syftar till att förändra hur människor känner, att arbeta med emotionellt minne och fantasi. För detta används både tekniker som är typiska för gestaltterapi och J. Youngs egen utveckling.

Beteendestrategier hjälper till att förändra hur människor agerar under de omständigheter som utlöser deras planer. Ibland kräver detta att behärska de saknade färdigheterna, till exempel nya kommunikationssätt, ibland - lära sig att slappna av, ibland bara försöka bete sig annorlunda om och om igen.

Slutligen är det terapeutiska förhållandet en viktig del av schematerapi. Det är mycket viktigt att terapeuten är varm, empatisk och inom ramen för den terapeutiska relationen tar hand om klientens behov. Under arbetet tillsammans skapar terapeuten och klienten en gemensam vision om problem och svårigheter, diskuterar en arbetsplan och delar observationer.

Yegor måste hitta det som är gemensamt mellan honom och andra människor. Minns och, i en säker miljö, med terapeutens empatiska stöd, uttryck den smärta han upplevde när han blev avvisad av barn. Lär dig att prata om dina erfarenheter, observationer och intressen, först på ett psykologkontor och sedan med andra människor. Övervinna ångest och rädsla och hitta fortfarande dem som han kan tala sitt eget språk med och känna sig fri och hämmad.

Vänliga hälsningar, klinisk psykolog

Natalia Dikova