2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Kan jag bli av med panikångest på egen hand? Förmodligen kan du, men jag kunde inte.
Jag ska berätta min historia.
Under 2010 utbildades jag på en workshop om att arbeta med panikattacker inom ramen för masterprogrammet. Direkt efter denna workshop började jag arbeta med klienter som fick panikattacker.
2014 var jag redan expert på att behandla panikattacker. På fyra år har det varit många kunder som framgångsrikt har återvänt till ett tillfredsställande liv.
Så, 2014 "fick" jag själv panikångest. Min första panikattack inträffade på natten. Jag vaknade och det verkade som om jag hade ont om luft och jag kvävde. Jag reste mig, öppnade fönstret och försökte ta ett djupt andetag. Jag lyckades dock inte. Från detta växte min rädsla ännu mer och det blev en attack av panikattack.
Varför hände panikattacken på natten? Jag vet inte. Kanske drömde jag något hemskt. Men faktum kvarstår - den första panikattacken slog mig. Jag störde hela huset. Hushållet vaknade och var uppenbarligen missnöjda med detta. När de såg mitt tillstånd blev de rädda och försökte lugna ner mig. Det blev dock bara värre för mig. Jag insåg redan att jag var i panik. Och då gjorde jag mitt första misstag, även om jag visste att det inte var värt att göra. Jag ringde en ambulans. Hon kom ganska snabbt. Jag fick en lugnande injektion och läkaren rådde, när sådana fall återkommer, en cocktail "Lugna ner": tinktur av moderträd, valeriansk tinktur och Corvalol.
Den natten somnade jag bara på morgonen. På väg till jobbet upprepades en kvävningsattack med panikattack. Jag hade en önskan att hoppa ur tunnelbanetåget och gå ut på gatan. Som specialist på panikattacker visste jag att detta inte borde göras, annars skulle jag börja undvika tunnelbanan och med ett försök av vilja övervann jag denna helt naturliga uppmaning av mig.
På jobbet var jag inte mig själv. Jag var tvungen att ta emot klienter och jag var hemsökt av rädslan för att panik kan hända under konsultationen. Och här kunde jag inte motstå det andra misstaget. Jag började berätta för kollegor om vad som hände mig på natten. Därmed körde jag mig in i en ännu värre situation. Jag har drivit ett ogräs som genom diskussion slår rot ännu djupare och ger unga skott av rädsla.
Jag försökte hantera mitt tillstånd. Jag övertygade mig själv: "Jo, du är själv specialist på att behandla panikattacker, så du måste hjälpa dig själv." Men dessa övertalningar hjälpte inte alls. Det blev bara värre för mig. Jag fortsatte att göra allt som inte borde göras vid panikattacker.
Efter en månads kamp, nästan i förtvivlan, bestämde jag mig ändå för att vända mig till min kollega, som hjälpte mig att få ordning på mig själv och hantera min panikångest. Hon arbetade med mig precis som jag arbetade med mina kunder.
Jag kunde inte hjälpa mig själv som expert som utövare i behandlingen av panikattacker. Varför hände det? Allt är enkelt nog. Tillståndet där jag sedan stannade domineras av de gamla strukturerna i hjärnan, som syftar till överlevnad. Men hjärnbarken fungerar praktiskt taget inte vid panik.
Så mitt svar på frågan är:
"Kan du bli av med panikångest på egen hand?" "Förmodligen kan du, men jag kunde inte."
Rekommenderad:
"Jag Kan Inte Låta Bli Att Vara Sen." Och "Varför Gör Jag Det Här?"
Källa: SEN är bara ett sätt att uttrycka latent aggression mot någon du är sen för. Att vara sen, inte komma alls eller "av en god anledning", komma två timmar senare eller i slutet av hela evenemanget är ett av sätten att presentera din aggression.
Hur Kan Du Hjälpa Ditt Barn Att Lära Sig Leka På Egen Hand?
Denna fråga togs ofta upp av föräldrar tidigare, men nu, medan alla frivilligt och tvångsmässigt förblir hemma, har det förmodligen blivit ännu mer relevant. Och trots allt handlar det om att gradvis vänja barnet till viss självständighet inte bara att bevara föräldrarnas nervsystem, utan också en mycket viktig uppgift för barnets egen utveckling, ett av de första stegen på vägen till ett mycket svårt men nödvändig separationsprocess - "
Jag är En Förlorare. Jag Kan Inte Låta Bli. Allt är Värdelöst
Klienten kom med ett problem:”Jag misslyckas. Jag kan inte låta bli. Allt är värdelöst. " Varifrån kommer en så tydlig negativ tro på dig själv? På grund av en rad försök att tjäna bra pengar, slutar varje gång med misslyckande. Jag frågar:
Jag Vill, Men Jag Kan Inte Vad Ska Jag Göra När Du Inte Orkar Göra Det Du Vill Göra?
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
Vem Och Var Kan Jag Följa Med Eller Vad Kan Jag Göra Speciellt?
Som professionell psykolog är jag inte för varje klient. Och för vilka då? Och varför inte för alla? Jag vet inte hur jag ska arbeta med alla, jag är inte en multi-stationer. Det finns en stämgaffel inuti mig, som bara är inställd på dem vars själar letar efter kunskap, i ett försök att förverkliga sitt öde.
