"Din Hjärna är En Lat Jävel" Eller Hur Man Förhindrar Att Sinnet Fryser Och Försämras

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Har du märkt att ju äldre du blir, desto mindre är du villig att ta dig an jobb som är obekanta för dig eller som innebär en hög koncentration av uppmärksamhet och behärskar okända färdigheter?

Låt mig berätta en liten hemlighet. Läser dina favorittidningar (författare), arbetar inom en välkänd specialitet, använder ditt modersmål och kommunicerar med vänner som förstår dig väl, besöker din favoritrestaurang, tittar på dina favorit -tv -serier … - allt detta, så älskat av alla av oss, leder till hjärnförstöring.

Din hjärna är en lat jävel (som du), och försöker därför minska energiförbrukningen för den eller den aktiviteten genom att skapa ett slags "makron" - program som du kör enligt mallar.

Biologen Richard Simon i början av 1800 -talet kallade dessa program för "engrams" - en fysisk vana eller ett minnesspår som lämnades av upprepad exponering för en stimulans. Engram kan ses som vägar som neuroner "trampar" i din hjärna och utför samma handling. Ju längre vi gör det, desto mindre energi lägger vår hjärna på det.

Ibland blir dessa vägar till vägar och sedan till och med motorbåtar.

Å ena sidan är detta en utmärkt supermakt - varför egentligen slösa extra energi för att utföra samma typ av åtgärder? Men baksidan av denna förmåga är en minskning av vår hjärns plasticitet.

Faktum är att ju längre vi använder engram, desto mindre fungerar basalganglierna i vårt hjärna. Deras huvudsakliga funktion är att producera signalsubstansen acetylkolin, som hjälper neuroner att "skära igenom" nya vägar bland informationsbruset i vår hjärna (ungefär detta händer nu, efter att ha läst denna mening).

Tänk tillbaka på ditt sätt att arbeta eller studera. Om du reser längs samma rutt i mer än sex månader blir dina handlingar så automatiska att du parallellt kan utföra andra åtgärder - läsa, lyssna på musik, svara på e -post. I din favoritrestaurang behöver du inte pressa ur dig acetylkolin och tänka på vad du ska ta till lunch, du kan redan hela menyn utantill. Bakom en väns falska leende känner du genast av oro, och du behöver inte anstränga dig för att dechiffrera dessa kommunikationssignaler.

Det verkar, varför ändra allt detta? Och sedan, att vårt liv är en kontinuerlig källa till förändringar utanför vår kontroll. Vi måste anpassa oss till de flesta av dem, och i denna "kameleontras" överlever den som byter färg snabbare än andra för att matcha miljöns färg och kan smyga sig på en insekt (av vilka det blir färre och färre under kris).

Du kan bli uppsagd (som det till exempel gjordes ganska nyligen med tusentals läkare); uppgifterna på din avdelning kan förändras och du kommer att behöva behärska nya färdigheter (och om du misslyckas kommer du igen att bli uppsagd); du kommer att bli kär i en kinesisk kvinna och vill lära dig Dungan -språket som talas av hennes släktingar, och så vidare.

Därför måste hjärnans plasticitet ständigt bibehållas och utbildas. Föreställ dig att din hjärna är konkret, vilket kommer att frysa med tiden.

Bilden av "härdade" hjärnor kommer att bli tydligare för dig om du tittar på majoriteten av 70-åringar som inte kan behärska timern på mikrovågsugnen, ta fientlighet mot allt nytt, utföra samma typ av åtgärder i åratal (eller återge tankemönster). Dessa "stigar" i deras huvuden förvandlades till hål och tunnlar i stenar, och det är nästan omöjligt att "gräva" en passage in i granngrannen.

Din uppgift är att ständigt röra om denna "tankeblandning", för att förhindra att den härdar. Så snart vi slappnar av och börjar använda engram, hårdnar en del av vår hjärna och vi märker inte ens det.

Vad ska man göra för att stoppa hjärnnedbrytningen

Jag har identifierat tio av de enklaste, men ganska effektiva, teknikerna:

Akta dig. Om du plötsligt känner obehag av att något är fel (till exempel har din favoritsajt ändrat design eller din favorityoghurt försvunnit i butiken), ta tag i den här känslan i svansen och börja "snurra" den. Varför inte prova alla yoghurter, eller ens börja göra din egen?

Läs inte om böcker som du redan har läst. Titta inte på filmer som du redan har sett. Ja, det här är en mycket trevlig psykologisk känsla - att dyka in i den mysiga lilla världen, i livet av redan välbekanta karaktärer, inga överraskningar, du vet redan slutet och du kan njuta av de små sakerna som du inte märkte för första gången tid, svälja en bok på en timme (eller titta på en säsong under helgen). Men samtidigt tar du bort från nya böcker och filmer chansen att upptäcka något fundamentalt nytt för dig, berövar din hjärna från bildandet av alternativa neurala kopplingar.

Leta efter nya vägar. Försök att leta efter nya vägar för den vanliga vägen hem och tillbaka, hitta alternativa butiker, biografer och andra infrastrukturpunkter på ditt livs karta. Det kan ta extra tid, men det kan också ge några fina bonusar - till exempel lägre priser i butiker eller färre personer på bio.

Leta efter ny musik. Om du är en musikälskare har din iPod tiotusentals låtar, och det verkar för dig att din smak är väldigt rik och varierad, så skyndar jag att göra dig besviken - oftast lyssnar vi på 50-100 välkända låtar, trevliga för oss alla av samma skäl - vi har anpassat oss efter dem, och vår hjärna behöver inte spendera ytterligare resurser för att bearbeta och förstå dem.

Det finns flera hundra tusen internetradiostationer i världen, och även om vi byter till en ny varje dag kommer vårt liv fortfarande inte att räcka för att lyssna på dem alla.

Leta efter nya vänner och bekanta. Ja, det är verkligen fantastiskt att ha vänner med vilka det är trevligt att träffas varje fredag och diskutera fotboll eller Beyoncés nya klänning. Psykiskt bekvämare.

Men trots allt lever de flesta av oss i megastäder, varför begränsa vår cirkel till 4-5 personer, dessutom oftast inte valda av oss, utan "påtvingade" av omständigheter - skola, institut, arbete?

De sociala verktygen som finns i oss påverkar i hög grad vårt sätt att tänka, och ibland händer det att vi, under påverkan av vissa vänner, ändrar vår synvinkel, en uppsättning intressen och ibland även vårt yrke.

Ha barn. Barn är en permanent källa till kaos och osäkerhet i ditt liv. De lever "betongblandare" i ditt huvud, förstör alla mallar och ritar om dina etablerade vägar på ett nytt sätt.

Jag har tre söner i olika åldrar som varje dag tar med sig något nytt med sina frågor, beteende, sinnesfrågor och kontinuerliga experiment med allt runt omkring. Du kommer själv inte att märka hur ditt tänkande kommer att frigöras och du kommer att börja tänka annorlunda.

Om du inte kan få barn än kan du börja med en hund. Först och främst kräver det en promenad (och frisk luft är bra för hjärnan). För det andra involverar det dig i ofrivillig kommunikation med andra hundägare. Och för det tredje kan det också bli en källa till kaos (mitt, till exempel när jagar flugor, ägnar inte särskild uppmärksamhet åt de hinder som uppstår på dess väg).

Sluta kritisera. “Vilken hemsk design!”, “Vad äckligt de gjorde avkopplingen!”, “Vad obehagligt det är att sitta i dessa nya stolar!” - dessa och miljontals andra meddelanden på Facebook, från dina kollegors och dina egna läppar, är indikatorer på motstånd mot de förändringar som plötsligt kom i livet. Ändringar som du oftare inte kan ändra. Eller du kan, men med mycket ansträngning är det inte värt det. Håller med, det finns faktiskt mer intressanta aktiviteter än att kräva en bok med klagomål på en restaurang och skriva förtal mot en busig servitör?

Det kommer att vara mycket mer fördelaktigt för din egen utveckling att acceptera dessa förändringar och motivera hjärnan att fortsätta leva i den nya verkligheten.

Dina dialogrutor ska se ut ungefär som "Ny meny? Bra, för de gamla rätterna är redan tråkiga!”,” Nya vägreparationer, behöver du leta efter en omväg? Bra, så om en månad kommer det inte att finnas några sådana gropar här, men medan reparationerna pågår kommer jag att lära mig något nytt om detta område!”,“Nytt operativsystem? Super! Nu har jag ett nytt underhållande uppdrag - hitta kontrollpanelen!"

Sluta märka människor … Det är väldigt bekvämt - istället för att förstå en person, tänka på varför han gjorde detta, ge efter för svaghet och helt enkelt "stigmatisera" honom genom att knyta honom till en eller annan psykotyp. Lurad på sin man? Hora! Dricker med vänner? Alkoholhaltig! Tittar du på regn? Belolentochnik!

Var och en av oss är påverkad av kanske ännu större tryck från livsomständigheter än samma Rodion Raskolnikov, men många tycker att hans tankar, beskrivna av Dostojevskij, är intressanta och hans frånskilda grannar med två barn - något vulgärt och inte värt att uppmärksamhet.

Experimentera med dofter. Trots att evolutionen har förträngt våra luktreceptorer i bakgrunden har luktar fortfarande en enorm inverkan på oss. Och om du har en favorit eau de toilette som du inte har ändrat på flera år, är det dags att ändra den. Och gör det med jämna mellanrum.

Lär dig främmande språk. Och för detta är det inte nödvändigt att bli kär i en kinesisk kvinna, du kan hitta annan motivation i samband med till exempel professionella intressen eller hobbyer. Främmande ord och deras tillhörande semantiska fält skiljer sig ofta från ditt modersmål, och att lära sig dem är kanske det mest effektiva verktyget för att träna hjärnans plasticitet (särskilt om du går längre från turistordförrådet och fördjupar dig i kulturella egenskaper).

Det får inte heller glömmas bort att våra hjärnor är mycket mer komplexa än många tror. Engrams i samband med att lyssna på samma musik påverkar hur vi kommunicerar med vänner. Oväntade känslor från lukten av mat i en ny restaurang kan väcka hos dig önskan att överskatta din älskades ord och handlingar (att förstå och förlåta). En promenad efter jobbet på en okänd gata ger dig en uppfattning om hur du hittar en lämplig lösning på ett problem som har uppstått på jobbet. Därför är ovanstående livshack bäst kombinerade.

Och kanske en vacker dag, cirka 30 år senare, när ditt barnbarn tar med dig sin nya pryl, som är ett moln av nanorobotar, kommer du inte att säga”Herregud, ta det här sura skiten från mig!” Handen in i det med orden "Wow!" och fråga omedelbart "Hur fungerar det och var kan man köpa det?"