2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Lyssna på tystnad. Lyssna på din själs tysta röst, hör dig själv, dina önskningar, erkänn dina djupaste behov och ambitioner. Hitta din väg och följ den utan att vända eller stanna.
Är det möjligt?
Hur ofta tillåter du dig själv att lyssna på din inre röst?
Kan du höra det?
Kan du avsätta minst 5 minuters tid för dig själv under dagen för att vara ensam med dig själv?
Oftare spelar vi tidigare samtal i huvudet om och om igen, pratar om möjliga alternativ för att fortsätta, förbereder oss för att avvisa en attack från en osynlig fiende eller deltar i konflikter som redan har tänkts in i minsta detalj.
Vilken enorm mängd energi vi lägger på en mållös, drivande virvelvind i huvudet.
Tankarna galopperar. Vi slutar och blåser upp oss själva, vi skrämmer med obefintliga rädslor och faror. Vi är oroliga för våra barn och nära och kära. Vi hittar ingen plats för oss själva på grund av den eventuella höjningen av elpriserna, på grund av ozonhålen över Australien och inte ens på grund av den amerikanska presidentens politik!
Om du låter allt gå sin gång, så blir denna "radio" gradvis vanligt. Och vi lever allt oftare tillsammans med konstant brus i våra huvuden. Vi driver oss mästerligt till fullständig utmattning, till galenskap. Fram till en total förlust av styrka i slutändan. Och ju längre, desto sorgligare. Vi tappar gradvis sömn och vila, tappar styrka och hälsa. En gång i barndomen verkade det som att mormors fras var ett skämt: "Jag kunde inte sova igår, jag började räkna. Jag räknade till fem, och sedan började det bli lätt." Nu märker vi ibland detta själva.
Är allt så sorgligt och det finns ingen väg ut?
Naturligtvis finns det!
Du kan bli av med den här radion!
Du kan självständigt reglera ditt eget flöde av tankar!
Och till och med välja de tankar som tänker!
Men först saker först.
ja! Interna samtal kan och bör stoppas. Detta är en viktig livsfärdighet som följer med träning.
Speciellt när det redan finns en bild av "radio".
Här är 6 sätt jag har försökt att lugna ner interna konversationer.
Metod # 1
Radion kan stängas av
När vi justerar volymen på radion kan volymen på den inre rösten ökas eller minskas med fantasin. Vi introducerade radion, förstärker ljudet och gör "volymen" maximal. Stäng av ljudet plötsligt efter några sekunder.
Bli inte avskräckt om det inte fungerar direkt. Försök igen och igen!
Du kan framgångsrikt använda en imaginär volymkontroll för detta: det kan vara vilken del av din kropp som helst (knä, armbåge) eller ett främmande föremål som kommer att finnas tillgängligt på samma plats och en annan gång (till exempel en knapp på en klänning).
Metod # 2
Radion kan bytas till en annan våg
Ta dina hörlurar och spela din favoritmusik. Leta efter det du gillar, som ger genklang i kroppen, leta efter den perfekta musiken för ditt humör för tillfället. Sjung med, dansa, slappna av och upplös. Gör precis vad du behöver mest just nu.
Metod # 3
Bli radio själv
Prata och sjung själv! Det spelar ingen roll om du kan sjunga eller inte, om du kan texten till låten, det spelar ingen roll om du slår tonerna eller hur din röst låter. Sjung det mjukt eller skrika högt. Gör vad du vill. Om du har en besatthet, tro eller fras som saktar ner dig och hemsöker dig, sjunga denna fras med olika röster och motiv, nynna tills det blir roligt och fånigt tills det äntligen slutar ta bort din energi. Spela musikinstrument, använd alla tillgängliga medel, extrahera nya ljud och rytmer från dem.
* Var uppmärksam på andra samtidigt. Gör inte något som kan skada dig eller någon annan.
Metod # 4
Använd en jordanslutning
Utsläppsenergi från huvudet till kroppen. Sippa ett glas rent vatten, träna, yoga, duscha, städa, stryka - allt som tvingar din kropp att fungera och stänga av din hjärnaktivitet.
* Laga inte mat om du är på dåligt humör, det kan påverka smaken och hälsan negativt. Du kan skämma bort dig själv med något gott, men var försiktig så att du inte överanvänder den här metoden: konstant störning leder ofta till övervikt och onödiga problem.
Metod # 5. Stenografi
Lägg dina inre tankar på papper: skriv ner tankar, ord, vad du än tänker på. Rita, skulptera - på alla möjliga sätt befria ditt huvud från kaos. Om du spelar in dina "konversationer", tänk inte på hur det ser ut, försök inte utvärdera och försök inte skapa ett litterärt mästerverk. Bara Skriv. Och läs inte om det direkt. Kom tillbaka till dessa anteckningar efter ett tag, och du kommer verkligen att bli förvånad över vad du ser. Ibland är det till och med svårt att känna igen sig i dessa fraser. Prova, det är värt det!
Metod # 6
Rengör eter och förstärker den inre tystnaden
Börja systematiskt använda meditations- och andningspraxis - de mest effektiva sätten att rengöra ditt huvud. Lägg undan alla bekymmer och bekymmer ett tag, luta dig tillbaka och ägna lite tid åt dig själv. Lägg åt sidan alla dina angelägenheter och bekymmer, blunda och se lugnt hur dina tankar passerar som lätta moln på den inre skärmen. Det finns många av dem, de försvinner gradvis, men ingen av dem dröjer och flyter smidigt vidare. Genom att öva två gånger om dagen i 5 minuters tystnad och djup inre kontemplation kommer du mycket snart att märka betydande förändringar som kommer att ge fred, glädje och energi i ditt liv. Det finns en enorm mängd litteratur om denna fråga, olika metoder och skolor erbjuder en mängd olika "Journey to The Core" -tekniker (detta är vad Bert Hellinger kallar meditation).
Metod # 7
Hitta ett annat kommunikationsmedel. Använd dina sinnen
Överför fokus från ditt huvud till omvärlden. Om du känner en pågående konversation, stanna upp en stund och känna kroppsdelarna, lukta luktarna runt dig, titta och märka något speciellt just nu.
Lyssna på ljuden utifrån: hur träd raser, fåglar sjunger eller en bebis snusar tyst.
Sluta granska och utvärdera dig själv och din miljö hela tiden.
Kom ihåg den kloka apan från teckningen "38 Papegojor":
”Man kan inte tänka samma tanke hela tiden! Detta är mycket skadligt! Du kan bli uttråkad och sjuk av det här."
Se dig omkring och titta överraskad.
Le för dig själv! Och titta, lyssna, känna världen runt dig och … ha kul! Drick allt!
Rekommenderad:
"Hur Man Lär Sig Att Gå Upp Tidigare, LÄS MER OCH LÄR SPRÅK ". Belle COOPER Livstränartips
Vanligtvis, när vi planerar att förändra vårt liv till det bättre, väljer vi måndag som utgångspunkt. Och många lyckas till och med denna dag att sluta röka, idrotta eller sluta missbruka kaffe. Men väldigt ofta är det på måndag som allt tar slut … Därför vill vi dela med dig av ett inlägg av frilansaren och livstränaren Belle Cooper, där hon delar sina tankar om detta.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Enkla Sätt Att Göra En Konversation Djup Och Hjälpa En Man Att öppna Sig Känslomässigt
Kommunikation är en möjlighet. Kommunikation har oändlig potential, men vi utforskar det sällan och tar våra första steg på nytt territorium. Denna artikel kommer att visa dig hur du navigerar konversationer längs de rätta vägarna och undviker den ständiga kommunikationsrutinen.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
Hur Försörjer Man Sig Själv I En Svår Situation? Enkla Och Effektiva Sätt Att Stödja Sig Själv
Dagen var inte lätt - vardagsfrågor, sedan arbete, sedan återigen vardagsproblem och lite mer arbete. Jag åt en rejäl middag, slog på kransen (av någon anledning hade de alltid en lugnande effekt på mig), satte på mig Dörrarna (de brukar ha ungefär samma effekt), kramade den mjuka filten tätt, andades djupt och andades ut.
